Διατροφή για αγγούρια και ντομάτες

Τα αγγούρια και οι ντομάτες, όπως και τα άλλα λαχανικά , δεν είναι μόνο εξαιρετικές πηγές διαφόρων μικροστοιχείων και βιταμινών, αλλά συμβάλλουν επίσης αξιοσημείωτα στην απώλεια βάρους. Βασικά, αποτελούνται από νερό (περίπου 90%), ανάλογα με το θερμιδικό περιεχόμενο των αγγουριών και των τοματών - είναι εξαιρετικά χαμηλή. Συγκεκριμένα, 15 kcal ανά 100 g σε αγγούρια και 18 kcal σε ντομάτες.

Οφέλη από αγγούρια και ντομάτες

Εκτός από τις χαμηλές θερμίδες, έχουν επίσης πολλές χρήσιμες ιδιότητες που σίγουρα θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, στις ντομάτες περιέχει ένα ειδικό χρωστικής λυκοπένιο, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία πέψης και διασπά τα λιπίδια. Αγγούρι, με τη σειρά του, καθαρίζει τα έντερα από τοξίνες και τοξίνες, έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα.

Επίσης στο αγγούρι είναι φυτοστερόλη, η οποία απομακρύνει τη χοληστερόλη από το σώμα. Με την ευκαιρία, το λυκοπένιο, το οποίο βρίσκεται στις τομάτες, συμβάλλει επίσης στην εξομάλυνση των επιπέδων χοληστερόλης. Έτσι, εισάγετε με ασφάλεια αυτά τα λαχανικά στη διατροφή σας, γιατί τα οφέλη από τα αγγούρια και τις ντομάτες είναι αναμφίβολα υπέροχα και αυτό δεν αφορά μόνο την απώλεια βάρους.

Διατροφή για αγγούρια και ντομάτες: μενού

Ας εξετάσουμε το κατά προσέγγιση μενού διατροφής στα αγγούρια και τις ντομάτες.

1. Για πρωινό, ετοιμάστε μια σαλάτα από αγγούρια, που συμπληρώνεται από άνηθο ή μαϊντανό, ωστόσο, μπορείτε να πάρετε τα πράσινα. Για να γεμίσετε μια σαλάτα είναι καλύτερα με γιαούρτι ή, ως έσχατη λύση, ξινή κρέμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Φέτα μαύρου ψωμιού θα είναι ακριβώς στην ώρα τους.
2. Για μεσημεριανό γεύμα κάνουμε την ίδια σαλάτα αγγουριών, μόνο εδώ έρχεται ένα νέο συστατικό - βραστό στήθος κοτόπουλου, πάρτε περίπου 100-200 γραμμάρια. Στην περίπτωση αυτή, το γιαούρτι πρέπει να αντικατασταθεί με ελαιόλαδο.
3. Το σνακ θα αποτελείται από σαλάτα από αγγούρια και αυγά, καρυκεύματα με ξινή κρέμα.
4. Για δείπνο, η διατροφή μας προετοιμάζει μια σαλάτα και πάλι, αλλά αυτή τη φορά παίρνουμε ντομάτες, αγγούρια και βουλγαρικό πιπέρι , αυτό το σύστημα αδυνατίσματος σας επιτρέπει επίσης να συμπληρώσετε τη σαλάτα με φρέσκα βότανα. Συνιστάται να γεμίζετε με ελαιόλαδο ή απλά να πασπαλίζετε με λεμόνι.

Αυτή η δίαιτα θα πρέπει να παραμείνει για 3-5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αποκλείστε την πρόσληψη αλατιού, πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Απώλεια βάρους μέχρι 5 κιλά, ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας και τις αρχικές σας παραμέτρους.

Υπάρχει επίσης πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος σε αγγούρια και ντομάτες. Σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να επιλέξετε μια πιο κατάλληλη διατροφή με ένα πιο αγαπημένο μενού. Για να πάρετε όλα τα οφέλη από τα αγγούρια και τις ντομάτες, η δίαιτα δεν είναι απαραίτητη. Εάν είστε οπαδός της σωστής διατροφής, αγγούρια και ντομάτες θα ευχαριστηθούν, θα φέρει ένα τεράστιο όφελος και δεν θα βοηθήσει κακό σας απώλεια βάρους. Μπορείτε να κανονίσετε μία ημέρα την εκφόρτωση ημερών για τα αγγούρια ή τις ντομάτες, δεν θα βλάψουν τέτοιες απορρίψεις, αλλά ακριβώς το αντίθετο, θα καθαρίσουν απόλυτα το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες, θα ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό και την ισορροπία μεταξύ οξέων και βάσεων. Επιπλέον, παρέχεται ένα βάρκα 1-2 κιλών.