Η Τατιάνα Ριμπακόβα είναι ένα συνηθισμένο κορίτσι που έγινε διάσημο λόγω του γεγονότος ότι μέσα σε λίγα χρόνια ξεφορτώθηκε 54 κιλά υπερβολικού βάρους. Θέλετε να πείτε ότι αυτό είναι απλά αδύνατο, ας δούμε το θέμα μαζί. Η μέθοδος της Tatiana Rybakova είναι πολύ απλή και δεν απαιτεί λιμό ή άλλους ειδικούς περιορισμούς. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε ένα κίνητρο και στη συνέχεια θα προχωρήσετε χωρίς ό, τι. Ο τρόπος με τον Tatyana Rybakova είναι ότι πρέπει να προσαρμόζετε τη διατροφή σας και να ασκείτε τακτικά. Εξετάστε τις βασικές συνθήκες που αποτελούν την καθημερινή διατροφή της Tatyana Rybakova:
- Κάθε μέρα πρέπει να φάτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα. Και οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.
- Την τελευταία φορά που θα πρέπει να φάτε για 4 ώρες και να κοιμηθείτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φαγητό χωνεύεται και δεν μετατρέπεται σε λίπος. Επομένως, το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά από 6 ώρες δεν είναι αλήθεια.
- Είναι πολύ σημαντικό να υπολογίσετε τον αριθμό των τροφίμων που θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα. Η διατροφή της Tatiana Rybakova βασίζεται στο γεγονός ότι το κορίτσι καταναλώνει έως και 400 θερμίδες κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων, ενώ τα σνακ δεν υπερβαίνουν τις 100 θερμίδες. Επομένως, εκ των προτέρων, σκεφτείτε ότι θα φάτε στην εργασία και θα το πάρετε μαζί σας από το σπίτι.
Το μενού διατροφής της Tatyana Rybakova
Πρωινό . Πρέπει να αποτελείται από πρωτεΐνες. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα αυγό κοτόπουλου και πλιγούρι βρώμης.
Υπέρβαση . Φάτε μερικά φρούτα: ένα μήλο ή γκρέιπφρουτ . Μπορείτε επίσης να φάτε το αυγό ή τα καρύδια.
Μεσημεριανό . Πρέπει να αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες. Μπορεί να είναι φαγόπυρο και κοτόπουλο (στήθος).
Υπέρβαση . Φάτε μερικά φρούτα.
Δείπνο . Πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερο να τρώτε μερικά λαχανικά και ψάρια.
Σε γενικές γραμμές, η απώλεια βάρους της Tatiana Rybakova βασίζεται στην σωστή διατροφή. Όσο για τη σωματική δραστηριότητα, αρκεί να επισκεφθείτε το γυμναστήριο περίπου 3 φορές την εβδομάδα, να τρέχετε το πρωί, να κάνετε ποδήλατο και να επισκεφθείτε την πισίνα. Όσον αφορά έναν τόσο δημοφιλή πράσινο καφέ, η Tatiana Rybakova συμβουλεύει να αντικαταστήσει αυτό το πράσινο τσάι.