Η διατροφή λεμονιού κερδίζει τη δημοτικότητα κάθε μέρα. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η απλότητα, το ελάχιστο κόστος και η δυνατότητα να χάσουν βάρος χωρίς πολλές προσπάθειες.
Πρώτον, ας γνωρίσουμε τις χρήσιμες ιδιότητες του λεμονιού, που μας επιτρέπουν να θεωρήσουμε αυτή τη δίαιτα όχι μόνο αποτελεσματική αλλά και εξαιρετικά χρήσιμη:
- λεμόνι είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Προσκολλώντας στη διατροφή της διατροφής λεμονιών, θα ενισχύσετε την ασυλία σας και θα προωθήσετε την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα.
- λεμόνι μειώνει το αίσθημα της πείνας?
- κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα καθαρίζει τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Επίσης λεμόνι βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα
- Ο χυμός λεμονιού συμβάλλει στη βελτίωση της χροιάς και της κατάστασης του δέρματος εν γένει.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής λεμονιών. Αρχικά, θα γνωρίσουμε τη διατροφή λεμονιών για την απώλεια βάρους, η οποία χρησιμοποιείται ως ημέρα νηστείας.
Διατροφή τροφίμων:
- Ημέρα ένα: νερό με χυμό λεμονιού, φρούτα και φυσικό γιαούρτι χαμηλού λίπους.
- Ημέρα δύο: χυλό αλεύρου βρώμης βρασμένο με βραστό νερό, με μήλο, νερό με λεμόνι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ.
- Την τρίτη μέρα: ψημένα μήλα και νερό με χυμό λεμονιού.
Αυτός ο τύπος δίαιτας εκφόρτωσης είναι ο πλέον κατάλληλος για εκείνους που πρέπει να προετοιμαστούν για ένα σημαντικό γεγονός σε μερικές ημέρες. Η απώλεια βάρους και η απώλεια όγκου συμβαίνουν εξαιτίας του καθαρισμού του εντέρου και της απελευθέρωσης της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
Αν έχετε πουθενά να βιαστούμε, προσπαθήστε να βελτιώσετε το σώμα σας με μια προσωπική διατροφή λεμονιών. Είναι προσωπική επειδή η ποσότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται σε αυτό είναι απεριόριστη και μπορείτε να μεταβάλλετε εύκολα τα στοιχεία του μενού σας.
- Ημέρα ένα: ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα δύο: δύο ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα τρία: τρία ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα τέσσερα: τέσσερα ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα πέντε: πέντε ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα έξι: έξι ποτήρια νερό με χυμό λεμονιού.
- Ημέρα επτά: 3 λεμόνια για 3 λίτρα νερό με την προσθήκη ενός κουταλακιού μέλι.
Αυτή η δίαιτα συνιστάται για όσους είναι δύσκολο να ακολουθήσουν άλλες μονογονεϊκές δίαιτες. Αραιώστε την εβδομαδιαία διατροφή σας ακολουθούμενη από λαχανικά και φρούτα (εκτός από μπανάνες και σταφύλια). Επίσης, κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι καλύτερο να αρνηθείτε το αλεύρι, λιπαρά, τηγανητά και γλυκά. Αυτό θα σας βοηθήσει στο μέλλον να στραφείτε στη σωστή διατροφή και να μην κερδίσετε τις χαμένες λίρες πίσω.
Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε την πρόσληψη καθαρού μη ανθρακούχου νερού σε ποσότητα 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Προσπαθήστε να διανείμετε τα προϊόντα εκ των προτέρων για κάθε γεύμα, ώστε να μην αισθανθείτε την πείνα μεταξύ τους. Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε εύκολα να χάσετε 4-5 κιλά την εβδομάδα, χωρίς να αισθάνεστε ταλαιπωρία σε όλη τη διατροφή λεμονιών.
Διατροφή με κεφίρ-λεμόνι
Μια άλλη δημοφιλής έκδοση της διατροφής λεμονιού είναι βέβαιο ότι θα προσελκύσει τους λάτρεις της κεφίρ.
Η διατροφή κεφίρ-λεμονιών έχει σχεδιαστεί για απώλεια βάρους μέχρι 3 κιλά. Η διάρκεια της διαφέρει από μία έως δύο ημέρες. Η συνταγή για αυτή τη δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να καθαρίσουν τα έντερα ή απλά να ξεφορτωθούν. Μην ξεχάσετε να πίνετε 1-1,5 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν θέλετε να φάτε μετά το τελευταίο γεύμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
Αυτή η δίαιτα είναι επίσης προσωπική και το σύνολο των προϊόντων κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας εξαρτάται πλήρως από τις προτιμήσεις σας και την επιθυμία να χάσετε βάρος.
- Πρωινό: 0,5 λίτρα αποβουτυρωμένο γιαούρτι και μισό λεμόνι.
- Μεσημεριανό: 0,5 λίτρα αποβουτυρωμένου γιαουρτιού και 1 λεμόνι .
- Δείπνο: 0,5 L αποβουτυρωμένο γιαούρτι και μισό λεμόνι.
Πολλοί είπαν σχετικά με τα οφέλη της διατροφής λεμονιών και λεμονιών γενικά. Συνταγές μιας διατροφής λεμονιού για απώλεια βάρους παρακαλώ με την απλότητα και την ευκολία της. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τις αντενδείξεις, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, υπάρχουν σε κάθε δίαιτα. Το λεμόνι βλάπτει τους ηλικιωμένους, τις έγκυες και τις θηλάζουσες μητέρες. Επίσης, τα άτομα με αλλεργία σε εσπεριδοειδή, γαστρίτιδα (με υψηλή οξύτητα) ή έλκη στομάχου πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή. Επιπλέον, είναι ανεπιθύμητο να αυξηθεί ο ρυθμός της διατροφής λεμονιού, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το σμάλτο και την κατάσταση των δοντιών στο σύνολό τους.