Το λάχανο είναι ένα λαχανικό χαμηλής ενεργειακής αξίας, διαθέσιμο σε όλους στο σχέδιο τιμών. Η δημοτικότητά του οφείλεται σε πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - μόνο 26 kcal περιέχεται σε εκατό γραμμάρια φρέσκου λαχανικού. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιείται συχνά σε όλα τα είδη μεθόδων απώλειας βάρους.
Ένα από τα πιο απλά είναι μια διατροφή με βραστό λάχανο. Διαρκεί 5 - 7 ημέρες, η ζάχαρη και το αλάτι πρέπει να αποκλείονται. Υπάρχει μαγειρεμένο λάχανο επιτρέπεται σε απεριόριστες ποσότητες κάθε δύο ώρες. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε λαχανικά. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, πρέπει να μαγειρέψετε διαφορετικές ποικιλίες λάχανου: λευκό λάχανο, μπρόκολο , Πεκίνο, κουλουράκι και άλλα.
Δίαιτες με βάση το λάχανο
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της διατροφής με λάχανο, αλλά η πιο αγαπημένη είναι η επιτρεπτή χρήση του λάχανου σε φρέσκα, λουκάνικα, στιφάδο ή στον ατμό. Αυτή η μέθοδος δεν διαρκεί περισσότερο από δέκα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό, τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Το τσάι πρέπει να είναι μεθυσμένο χωρίς ζάχαρη.
Το πρωινό πρέπει να ξεκινήσει με ένα φλιτζάνι πράσινο καφέ ή τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα φρέσκου λάχανου, ντυμένη με ελαιόλαδο, καθώς και κατσαρόλα από τυρί cottage και λάχανο. Για δείπνο, ετοιμάστε ξανά μια ελαφριά σαλάτα. Στην πραγματικότητα, οι δίαιτες από λάχανο είναι πολύ πολλές. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το πιο αποτελεσματικό και δημοφιλές.
Δίαιτα στη θάλασσα
Το Sea kale είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, πλούσιο σε ιώδιο. Η διατροφή στη βάση της είναι αποτελεσματική και απλή. Η τήρηση των λεπτών αποχρώσεων του ακολουθεί μέσα σε μια εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή μπορείτε να πιείτε μια απεριόριστη ποσότητα καθαρού νερού, να φάτε όχι περισσότερο από τριακόσια γραμμάρια θαλασσινών και το ίδιο ποσό θαλασσινών. Το φαγητό θα πρέπει να διαιρείται, προεπιλέγοντας το φαγητό σε 5 ίσα μέρη. Μια τέτοια τεχνική θα επιτρέψει μια εβδομάδα για να απαλλαγούμε από 4 κιλά την εβδομάδα.
Διατροφή σε στιφάδο λάχανο
Το λαχαρισμένο λάχανο έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες 56 kcal. σε εκατό γραμμάρια. Ως εκ τούτου, είναι αυτό το πιάτο χρησιμοποιείται συχνά στη δίαιτα που χάνει το βάρος. Μια τέτοια δίαιτα για μια εβδομάδα υπολογίζεται, αλλά αν θέλετε, μπορείτε να διαρκέσει περισσότερο.
Για να προετοιμάσετε μια λαχανοσαλάτα δίαιτα, πρέπει να πάρετε μια μικρή πιρούνι λάχανο, κρεμμύδια, καρότα, ντομάτες, φυτικά έλαια, νερό και σάλτσα σόγιας. Όλα τα υλικά είναι ψιλοκομμένα. Πρώτα σβήστε το λάχανο μέχρι να μαλακώσει, στη συνέχεια προσθέστε τα υπόλοιπα προϊόντα. Στο τέλος, την ετοιμότητα για φόρεμα με σάλτσα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας επιτρέπεται να πιείτε απεριόριστη ποσότητα νερού, να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χυλό σε νερό. Αποκλείστε τη ζάχαρη, αλάτι.