Είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε την ιδανική διατροφή. Έντονο χρονοδιάγραμμα εργασίας, αυθόρμητες συναντήσεις σε εστιατόρια με φίλους ή συναδέλφους, απλή έλλειψη χρόνου, ναι, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να έχουν προβλήματα με τη διατροφή;
Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι όποιος θέλει να μειώσει το βάρος τους, αλλά δεν μπορεί να αντέξει μια καλή διατροφή μπορεί να χάσει βάρος στο νερό. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει ως εξής: 15-20 λεπτά πριν από το φαγητό, πρέπει να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό χωρίς φυσικό αέριο. Δεν μπορείτε να πίνετε φαγητό! Δεν γλυκά, κανένα μπισκότο, κανένα σάντουιτς - δεν τρώει φαγητό με τσάι και καφέ. Το κύριο χαρακτηριστικό - τα τρόφιμα και τα ποτά πρέπει να είναι ξεχωριστά!
Μπορώ να χάσω βάρος σε ψωμί και νερό;
Η Όλγα Ρά, ισραηλινή διαιτολόγος, λέει ότι είναι πολύ πιθανό! Συχνά οι διαιτολόγοι φαίνονται εξαντλημένοι, θυμωμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν λαμβάνουν σεροτονίνη - την "ορμόνη ευτυχίας".
Η σεροτονίνη είναι σε μαύρο ψωμί και σε διαιτητικές ράβδους. Επομένως, όταν επιλέγετε ψωμί για μια δεδομένη διατροφή με νερό ψωμί, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το ιδανικό περιεχόμενο είναι 45 kcal ανά 100 γραμμάρια ψωμιού. Εάν το μαύρο ψωμί περιέχει περισσότερες θερμίδες, η ποσότητα ψωμιού που καταναλώνεται ανά 1 λήψη μειώνεται σημαντικά.
Ο διατροφολόγος συμβουλεύει κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής να πίνει άφθονο νερό. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα, και οι άνδρες - 10. Το ποσό αυτό δεν περιλαμβάνει φλιτζάνια τσάι και καφέ, μεθυσμένος μια μέρα!
Πώς να χάσετε βάρος με νερό με λεμόνι;
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους είναι το νερό με λεμόνι. Το λεμόνι περιέχει τις ακόλουθες ουσίες:
- νερό ·
- βιταμίνη C ·
- Β-καροτένιο.
- υδατάνθρακες ·
- πρωτεΐνες.
- λιπαρά;
- μονοσακχαρίτες και πολυσακχαρίτες.
Όπως μπορεί να φανεί από αυτή τη λίστα, ένα λεμόνι είναι σε θέση να αναπληρώσει στο σώμα κάποια θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ένα άτομο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο αδυνατίσματος θα πρέπει να φάει τα λεμόνια όλη την ημέρα! Αυτά τα εσπεριδοειδή μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ή την επιδείνωση των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Το νερό με ένα λεμόνι, έχοντας μεθυσθεί στο πρωινό, ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που επηρεάζει θετικά τη μείωση του βάρους, καθώς και αυτό το ρόφημα έχει καθαριστικό αποτέλεσμα. Είναι σωστό να πίνετε νερό με λεμόνι έτσι: σε 1 ποτήρι ζεστό νερό, είναι απαραίτητο να προσθέσετε 15-20 σταγόνες φυσικού χυμού λεμονιού. Αυτό το "κοκτέιλ" είναι μεθυσμένο κάθε πρωί 30 λεπτά πριν από το πρωινό. Η διατροφή μπορεί να διατηρηθεί μόνο για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 14 ημερών για να επαναλάβετε με ασφάλεια τη διατροφή.
Πόσο μπορώ να χάσω βάρος στο νερό;
Η τήρηση όλων των παραπάνω συστάσεων για 1 μήνα μόνο με νερό μπορεί να χάσει έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους . Και αν σας απαγορεύσετε να φάτε κουλουράκια και διάφορα γλυκά, τότε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά.
Αν μιλάμε για το πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος, εάν πίνετε μόνο ένα νερό, τότε, φυσικά, πολλά, αλλά αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη και ακόμη και επικίνδυνη.