Υπάρχει μια μάζα των επιλογών τροφίμων που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος . Μια εναλλακτική λύση στις μονο-δίαιτες είναι οι ημέρες εκφόρτωσης, οι οποίες παρέχουν την ευκαιρία να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση, χωρίς να βλάψουν την υγεία. Απίστευτη δημοτικότητα απολαμβάνει μια ημέρα νηστείας σε φαγόπυρο. Αυτό το πλιγούρι είναι μια εγγύηση αρμονίας και εξαιρετικής υγείας.
Μια μέρα νηστείας στο φαγόπυρο είναι καλή
Ανάμεσα στις πολύτιμες ιδιότητες μπορούν να εντοπιστούν:
- Πλούσια χημική σύνθεση . Η κρούστα περιέχει μια τεράστια συγκέντρωση βιταμινών, ανόργανων αλάτων, οξέων, αμύλου, διαιτητικών ινών, λυσίνης για τη διατήρηση της υγείας. Η αφθονία των βιταμινών Β , που συμμετέχουν σε όλες σχεδόν τις βιοχημικές διεργασίες, επηρεάζει θετικά την εμφάνιση - βελτιώνεται η κατάσταση της βλάστησης στο κεφάλι, την επιδερμίδα και τα νύχια.
- Τα λίπη που περιλαμβάνονται στη σύνθεση είναι πολυακόρεστα . Μειώνουν τη συγκέντρωση της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα, ομαλοποιώντας το μεταβολισμό των λιπιδίων, και αυτό επηρεάζει άμεσα τη διαδικασία απώλειας βάρους.
- Η παρουσία εύπεπτων πρωτεϊνών . Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το τι είναι χρήσιμο για μια μέρα φαγόπυρου στο φαγόπυρο, μπορείτε να απαντήσετε ότι η αφθονία των πρωτεϊνών στη διατροφή, με την επιφύλαξη της μείωσης της αναλογίας απλών υδατανθράκων και ανθεκτικών λιπών, παρέχει απώλεια υπερβολικού βάρους.
- Η αφθονία των ινών , που καθαρίζει τα έντερα , την απελευθερώνει από τα προϊόντα της αποσύνθεσης, ομαλοποιώντας την περισταλτικότητα.
- Γρήγορη και υψηλής ποιότητας ικανοποίηση από την πείνα , μια μακρά αίσθηση κορεσμού.
Εκφόρτωση ημέρας σε φαγόπυρο - πόσο μπορείτε να ρίξετε;
Η τοποθέτηση του πεπτικού συστήματος στηρίζεται σε αυτό το κρουπιέρι, πολύ ντάμπινγκ δεν θα λειτουργήσει, αλλά θα είναι απλώς μια υπόσχεση ότι ο αριθμός δεν θα χάσει την αρμονία που έχει αποκτήσει και η υγεία δεν θα υποφέρει. Η εκφόρτωση στο φαγόπυρο παρέχει την ευκαιρία να χάσετε 3-4 κιλά σε 30 ημέρες και αυτή είναι πιο προτιμητέα επιλογή για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, το υπερβολικό λίπος δεν κολλάει στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και πρέπει να το ξεφορτωθείτε σταδιακά. Μαζί με αυτό, είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε τις αρχές της διατροφής προς την κατεύθυνση της πιο ορθολογικής και να αυξήσουμε την κινητική δραστηριότητα.
Πώς να μαγειρέψουν φαγόπυρο για μια ημέρα νηστείας;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό διαιτολόγιο:
- Η ημέρα νηστείας του φαγόπυρου μπορεί να γίνει με την κατανάλωση δημητριακών βρασμένων με βραστό νερό από το βράδυ. 250 γραμμάρια φαγόπυρου απαιτεί 2 φλιτζάνια βραστό νερό. Αντί για το νερό, μπορείτε να πάρετε γιαούρτι ή ryazhenka.
- Η δεύτερη επιλογή περιλαμβάνει το συνηθισμένο μαγείρεμα του πιάτου, όταν η κρουαζιέρα μαγειρεύεται στο νερό μέχρι να είναι έτοιμη.
Ημέρες εκφόρτωσης για απώλεια βάρους σε φαγόπυρο
Υπάρχουν πολλές επιλογές για ένα τέτοιο γεύμα μιας ημέρας. Η ημέρα νηστείας του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους μπορεί να αποτελείται μόνο από δημητριακά και υγρά - απλά και μεταλλικά νερά, τσάι, ποτά φρούτων, κομπόστες. Στην ιδανική περίπτωση, όταν το προετοιμάζετε, μην χρησιμοποιείτε αλάτι και δεν είναι επιθυμητό να ξαναγεμίζετε με βούτυρο, ειδικά κρεμώδες. Πολύ συχνά μια ημέρα νηστείας στο φαγόπυρο περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και γαλακτοκομικών προϊόντων. Το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας είναι χαμηλό, πράγμα που παρέχει ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο με γάλα
Αυτή η παραλλαγή της απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους παίρνουν συνήθως γάλα και δεν προκαλούν διάρροια και άλλες πεπτικές διαταραχές, αν και δεν μπορεί να αποφευχθεί η φούσκωμα και η μετεωρισμός. Η ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο και το γάλα προϋποθέτει τη χρήση δημητριακών 6 φορές την ημέρα για 1 μερίδα και 6 ποτήρια του προϊόντος από την αγελάδα. Μπορούν να πίνουν φαγόπυρο ή να τρώνε ανάμεσα στα γεύματα. Η εκφόρτωση στο φαγόπυρο με το γάλα παρέχει και το συνδυασμό αυτών των δύο προϊόντων, όταν κάποιος χύνεται από ένα άλλο. Επιπλέον επιτρέπεται να πίνετε καθαρό νερό.
Ημέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και μήλα
Πιο προτιμητέα επιλογή, επειδή αυτά τα φρούτα είναι τα καλύτερα κατάλληλα για εκφόρτωση και ακόμη και συνιστάται στη σύνθεση πολλών θεραπευτικών προγραμμάτων για ασθένειες του ήπατος. Όσοι επιθυμούν να ξέρουν πώς να περάσουν μια μέρα σε φαγόπυρο, είναι απαραίτητο να προετοιμάσουν τα δημητριακά εκ των προτέρων, να χωρίσουν τον όγκο σε 6 ίσες μερίδες και σε διαλείμματα μεταξύ των κύριων γευμάτων υπάρχουν μήλα και σε απεριόριστες ποσότητες. Είναι πολύ σημαντικό να τηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ λαμβάνοντας τουλάχιστον 2000 ml καθαρού καθαρού νερού την ημέρα.
Ημέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και τυρί cottage
Αυτή είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για όσους δεν ανέχονται το γάλα και δεν τους αρέσει το kefir. Επιπλέον, το τυρί cottage θα δώσει ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού και θα συμβάλει στην απώλεια βάρους. Η ημέρα εκφόρτωσης στο φαγόπυρο για απώλεια βάρους περιλαμβάνει τη χρήση αυτού του δημητριακού και 500 γραμμαρίων τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το οποίο πρέπει επίσης να ληφθεί σε κλασματική μορφή. Μπορείτε να το χωρίσετε σε 5 δεξιώσεις και να ανακατεύετε με δημητριακά ή να τρώτε ξεχωριστά. Εάν το παραγόμενο πιάτο φαίνεται πολύ ξηρό και δύσκολο να χωνέψει, μπορείτε να ρίξετε λίγο λίγο χωρίς ζάχαρη γιαούρτι.
Ημέρα εκφόρτωσης σε φαγόπυρο και πράσινο τσάι
Τα πλιγούρια σε συνδυασμό με αυτό το ποτό θα έχουν ισχυρό καθαριστικό αποτέλεσμα στο σώμα. Ημέρα εκφόρτωσης για το βραστό φαγόπυρο απαιτεί τη χρήση μόνο αυτού του δημητριακού και του πράσινου τσαγιού, το τελευταίο μπορεί να πιει σε απεριόριστες ποσότητες. Η συνολική ποσότητα φαγόπυρου διαιρείται σε 6 δεξιώσεις και για κάθε μία μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια. Το πεπτικό σύστημα, που ελευθερώνεται από την ανάγκη χώνευσης μεγάλης ποσότητας τροφής, θα ξεκουραστεί και η αφθονία του υγρού θα εξασφαλίσει την απομάκρυνση των ουσιών που περιέχουν σκωρίες και τοξικές ουσίες, θα επιταχύνει το μεταβολισμό.
Μην στέκεστε πολύ απασχολημένοι και παίζετε αθλήματα τις ημέρες της εκφόρτωσης, και το μασάζ, τα καλλυντικά, το αρωματοθεραπεία και το ζεστό μπάνιο θα ωφεληθούν μόνο. Ο στόχος είναι να δοθεί η ανάπαυση σε ολόκληρο τον οργανισμό, οπότε πρέπει να σχεδιάσετε αυτές τις μέρες για το Σαββατοκύριακο ή να προσπαθήσετε να μειώσετε τη συνήθη δραστηριότητα στο ελάχιστο. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτές τις ημέρες εκφόρτωσης, ακόμη και αντίθετα. Αποκλείουν τις αποτυχίες που είναι χαρακτηριστικές της μονοδιατροφής. Η μόνη προϋπόθεση είναι η σύντομη διάρκεια τους.