Διατροφή μήλων για 3 ημέρες - μια αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά. Είναι χρήσιμο σε περίπτωση που χρειαστεί να χάσετε βάρος επειγόντως πριν από ένα κρίσιμο συμβάν. Υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτή τη δίαιτα, για την οποία θα μιλήσουμε.
Τριήμερο δίαιτα μήλων
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους βασίζεται στη θετική επίδραση στο σώμα των ινών και άλλων ουσιών. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των βλαβερών ουσιών και στη βελτίωση του μεταβολισμού. Χάρη στη διατροφή μήλων για απώλεια βάρους για 3 ημέρες, το πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα, γεγονός που βοηθά στην καλύτερη αφομοίωση σε άλλα τρόφιμα. Χάρη στην παρουσία γλυκόζης και φρουκτόζης στα μήλα, ο χαμένος άνθρωπος έχει την επιθυμία να τρώει κάτι γλυκό και επιβλαβές για το σχήμα.
Η απλούστερη, αλλά ταυτόχρονα αυστηρή επιλογή διατροφής, δηλαδή η χρήση 1,5 κιλών φρούτων την ημέρα και 1,5 λίτρων νερού. Η συνολική ποσότητα πρέπει να διαιρείται σε ίσες δόσεις σε έξι δόσεις. Αυτό το σχήμα είναι εγγενές στη δίαιτα κεφίρ-μήλων, που έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει κάθε μέρα να πίνετε 1,5-2 λίτρα κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 5-6 μεγάλα μήλα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα και μαγειρεμένα, ξεχωριστά ή μαζί με κεφίρ. Αυτές οι αυστηρές δίαιτες δεν είναι ευπρόσδεκτες από τους διατροφολόγους, οπότε υπάρχει μια πιο ολοκληρωμένη επιλογή.
Μενού διατροφής μήλων για 3 ημέρες
Ημέρα # 1:
- Πρωινό : μια φέτα ψωμί σίκαλης, μήλο και 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Σνακ : μήλο και ψωμί.
- Μεσημεριανό : σαλάτα, το οποίο περιλαμβάνει μήλο, 150 γραμμάρια ψαριού, σέλινο, πορτοκάλι και για ανεφοδιασμό, 70 γραμμάρια γιαούρτι και χυμό λεμονιού.
- Σνακ : ένα μήλο και 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- Δείπνο : δύο σάντουιτς: το ένα με τυρί και ένα μήλο, το άλλο με τυρί, αγγούρι και χόρτα.
Ημέρα # 2:
- Πρωινό : μείγμα 30 g πλιγούρι βρώμης, θρυμματισμένο μήλο, 150 g γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια σταφίδας.
- Σνακ : μήλο.
- Μεσημεριανό : τηγανίτα με μήλο;
- Σνακ : 100 γραμμάρια γιαουρτιού και μισού μήλου.
- Δείπνο : 400 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, μισής μπανάνας και μήλου.
Ημέρα # 3:
- Πρωινό : μια φέτα μαύρου ψωμιού και 2 κουταλιές της σούπας. κουταλιού τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Σνακ : λεμόνι από μήλο, 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, και για προσθήκη γεύσης κανέλλα και χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό : 100 γρ φιλέτο με σάλτσα μήλου.
- Σνακ : μήλο.
- Δείπνο : μια σαλάτα από καρότα, μήλα, σταφίδες και ένα μικρό κομμάτι τυρί, και για την πλήρωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέμα χρησιμοποιείται.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο μεταξύ αυτών των γευμάτων. Μπορείτε να φάτε κάθε είδους μήλα, αλλά τα πιο χρήσιμα είναι τα πράσινα φρούτα.