Όλοι γνωρίζουν τον τηλεοπτικό παρουσιαστή του έργου "Dom-2" Xenia Borodin, ο οποίος πριν από τα μάτια μας από μια εντελώς συνηθισμένη κοπέλα μετατράπηκε σε λαμπερή ομορφιά, ακόμη και με μια όμορφη, λεπτή φιγούρα. Ποια ήταν η δίαιτα Borodin; - ρωτάς. Αυτή η δίαιτα δεν έχει κανένα ιδιαίτερο όνομα, επειδή ο παρουσιαστής της τηλεόρασης το έχει αναπτύξει προσωπικά και επιβεβαίωσε την αποτελεσματικότητά της στην προσωπική εμπειρία - με την αύξηση του 165 κοριτσιού ζυγίζει 46 κιλά, έχοντας χάσει 16 κιλά από την παρεμβολή της πριν.
Τα βασικά της διατροφής για την απώλεια βάρους Xenia Borodina
Η διατροφή του Borodina είναι αρκετά απλή, αλλά λόγω της διατροφής χαμηλής θερμιδικής αξίας απαιτεί κάποιο αγώνα με τον εαυτό της. Η διάρκεια της είναι μόνο μια εβδομάδα, για την οποία μπορείτε να χάσετε 3 με 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Τώρα στο Διαδίκτυο μπορείτε συχνά να σκοντάψετε σε ψευδείς ιστοσελίδες όπου πωλούν τη διατροφή της Ksenia Borodina - αλλά δεν υπάρχει μυστικό εδώ και η διατροφή υπάρχει στο δημόσιο τομέα.
Πρώτα απ 'όλα, το αστέρι λέει ότι η απώλεια βάρους είναι μια καθημερινή εργασία και πρέπει να σκεφτείτε συνεχώς το βάρος σας - με αυτό αρχίζει η αρμονία. Κάθε άτομο μπορεί να επιτύχει αξιοθαύμαστα αποτελέσματα αν καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια. Για να μην έχει καν μια σκέψη γλυκιά και επιβλαβή, αρκεί απλώς να θέσει κανείς ένα στόχο: για παράδειγμα, για τον Ksyusha, ο στόχος ήταν να αντιστοιχεί στο εξωτερικό του καθεστώς.
Η Ksenia Borodina στη διατροφή προτείνει να τηρηθούν αρκετοί απλοί κανόνες:
- ποτέ και ποτέ δεν υπερκατανάλωση - για αυτό, φάτε αργά και με μια μικρή πλάκα, χωρίς να επιβάλλετε ένα πρόσθετο?
- να φτιάξετε ένα μενού με χαμηλές θερμίδες (λαχανικά, φρούτα, χόρτα, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρι).
- αποκλείει τα πάντα γλυκά, το ψήσιμο, το γρήγορο φαγητό.
- προσθέστε είτε μια μεγάλη καθημερινή βόλτα, είτε ένα γυμναστήριο, ή ένα γυμναστήριο.
Αμέσως αποφασίστε μόνοι σας ότι θα χάσετε βάρος φυσικά, χωρίς τη χρήση πρόσθετων χημικών ουσιών που προκαλούν ποικίλες αρνητικές συνέπειες.
Κσένια Μποροδίνα: Διατροφή με αγγούρι
Η διατροφή αγγουριού Borodina είναι αρκετά απλή και κατάλληλη για το αρχικό στάδιο της εξάλειψης του υπερβολικού βάρους, λόγω του οποίου το σώμα καθαρίζεται και προετοιμάζεται για τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, γεγονός που μπορεί να εδραιώσει και να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Ο Borodin συνιστά η διατροφή αυτή να μην διαρκεί περισσότερο από 5-7 ημέρες.
Επομένως, ας εξετάσουμε το μενού διατροφής της Xenia Borodina:
- Πρωινό : ένα μικρό κομμάτι ψωμιού σίκαλης, 2 φρέσκα αγγούρια.
- Μεσημεριανό : σαλάτα με ελαιόλαδο από αγγούρια, μαϊντανό, άνηθο, πράσινα κρεμμύδια, ροκολά και σούπα λαχανικών (2-3 φορές την εβδομάδα μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σούπα με βραστό κοτόπουλο ή βοδινό κρέας).
- Δείπνο : αγγούρι ή σαλάτα αγγούρι με βούτυρο.
Αφού επιτύχατε τα πρώτα αποτελέσματα σε μια τέτοια δίαιτα, θα πρέπει να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο, πιο αργά, αλλά δίνοντας μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Πρωτεϊνική διατροφή της Xenia Borodina
Η διατροφή των πρωτεϊνών προϋποθέτει έναν πολύ εκτεταμένο κατάλογο απαγορεύσεων, αλλά καθορίζουν την αποτελεσματικότητά του. Από τη διατροφή, η Xenia συνιστά να αποκλείσετε:
- λίπη ζωικής και φυτικής προέλευσης ·
- προϊόντα αλευριού, αρτοσκευάσματα ·
- καρότα, τεύτλα, πατάτες;
- άλας ·
- ζάχαρη ·
- ρύζι;
- αλκοόλ.
Αυτές οι αναστολές ισχύουν κατά την πρώτη φάση της δίαιτας, η οποία διαρκεί από 2-3 εβδομάδες έως αρκετούς μήνες, ανάλογα με το πόσο χρειάζεται να χάσετε βάρος.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει για οποιοδήποτε χρονικό διάστημα χωρίς καμία βλάβη για την υγεία, και μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-10 κιλά ανά μήνα. Το μενού διατροφής είναι περίπου αυτό:
- Πρωινό : νιφάδες βρώμης, βρασμένα με βραστό νερό, αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- Μεσημεριανό : 2 μήλα.
- Μεσημεριανό : ψάρι ή άπαχο κρέας ή μερικά αυγά ή στήθος κοτόπουλου.
- Σνακ : φρούτα, εκτός από σταφύλια και μπανάνες - καλύτερα εσπεριδοειδή ή μήλα.
- Δείπνο : σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, βραστό αυγό.
Όταν φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, μεταβείτε στη δεύτερη φάση της δίαιτας, η οποία πρέπει να είναι η συνήθης διατροφή σας. Σε αυτό για το δείπνο και το δείπνο προστίθενται λαχανικά, και μερικές φορές την εβδομάδα επιτρέπεται ζυμαρικά.