Διατροφή 8 - Μενού για την εβδομάδα

Οι άνθρωποι με σημαντικό βαθμό παχυσαρκίας έχουν συνταχθεί με δίαιτα 8. Αλλά μόνο σε περίπτωση που οι ασθενείς δεν έχουν σοβαρή παθολογία από τα καρδιαγγειακά και πεπτικά συστήματα, αλλά και το ενδοκρινικό σύστημα λειτουργεί κανονικά. Η δίαιτα 8 βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από τα αποθέματα λίπους, αλλά το μενού για μια εβδομάδα σε αυτό το τραπέζι είναι αρκετά διαφορετικό και το άτομο δεν αισθάνεται έντονη αίσθηση πείνας.

Μενού για την εβδομάδα για δίαιτα Νο. 8

Δευτέρα

1. Για πρωινό, επιτρέπονται 1 μαλακό βραστό αυγό και 100 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά.
2. Σνακ (10-11 ώρες) πρέπει να αποτελείται από φρούτα - 2 μήλα ή 1 πορτοκάλι.
3. Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται η σούπα λαχανικών και 150 γραμμάρια λαϊκής λάχανο. Κατά το μαγείρεμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο.
4. Σνακ - λαχανικά και σαλάτα της θάλασσας.
5. Για δείπνο - 70 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τρίτη

1. Η διατροφή μενού αριθ. 8 την Τρίτη αποτελείται από μια φέτα ψωμιού σίκαλης με ένα αδύναμο τσάι βοτάνων για πρωινό.
2. Για ένα σνακ, συνιστάται 200 ​​ml αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.
3. Μεσημεριανό - λαχανικό στιφάδο με μια φέτα από βόειο κρέας.
4. Για ένα απογευματινό σνακ - 2 ψημένα μήλα.
5. Για δείπνο - σαλάτα φρέσκου λάχανου με καρότα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού. Το μέρος της σαλάτας δεν υπερβαίνει τα 150 g.

Τετάρτη

1. Το κατά προσέγγιση μενού της διατροφής 8 την Τετάρτη αποτελείται από ένα κομμάτι βραστό ψάρι (κυπρίνος ή κυπρίνος) για πρωινό.
2. Στο δεύτερο πρωινό - ένα κομμάτι βραστό ψάρι (βακαλάος ή κυπρίνος).
3. Για μεσημεριανό γεύμα - άπαχη σούπα. Για τον ζωμό, χρησιμοποιήστε κρέας κουνελιού ή πάπιας. το δεύτερο πιάτο δείπνου είναι σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και χόρτα.
4. Για ένα σνακ - 200 γραμμάρια χυλό κιμά χωρίς λάδι.
5. Για το δείπνο - 80 γραμμάρια τυριού, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι περίπου 20% και 1 βραστό αυγό.

Πέμπτη

1. Το μενού διαιτητικού πίνακα αριθ. 8 της Πέμπτης αποτελείται από τυρί cottage χωρίς λίπος για πρωινό.
2. Ένα μπολ με χυλό φαγόπυρο με 150 γραμμάρια βραστό κρέας για σνακ.
3. Για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα "Vinaigrette", αλλά όχι περισσότερο από 200 g.
4. Σνακ - φρέσκα μήλα σε ποσότητα 1-2 τεμαχίων.
5. Για δείπνο - 250 ml κεφίρ.

Παρασκευή

1. Για πρωινό - λαχανικά για ένα ζευγάρι (κολοκυθάκια, καρότα).
2. Το σνακ αποτελείται από ένα ποτήρι γιαούρτι με δύο κέικ.
3. Για μεσημεριανό - σούπα λαχανικών, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε λίγο πλιγούρι βρώμης.
4. Το σνακ αποτελείται από φρούτα (επιτρέπονται είτε μερικά δαμάσκηνα, είτε 2 μήλα ή 1 ρόδι, αλλά δεν επιτρέπονται μπανάνες).
5. Για δείπνο - επιτρέπονται 200 ​​γραμμάρια μπαχαρικών ή μπακαλιάρος.

Σάββατο

1. Το πρωί - 1 μαλακό βραστό αυγό με μια φέτα ψωμί σίκαλης.
2. Για ένα σνακ προτείνεται πρωτεϊνική τροφή, για παράδειγμα, στιφάδο ή πάπια κουνελιού.
3. Για μεσημεριανό γεύμα, μαρούλι από φρέσκα λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε 100-200 γραμμάρια βραστά θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, σουπιές).
4. Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι.
5. Για δείπνο - ένα κομμάτι τυριού με μια κούπα πράσινου τσαγιού.

Κυριακή

1. Το πρωινό αποτελείται από καφέ με μια φέτα τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2. Σνακ - βρασμένο κρέας πουλερικών ή βοδινό κρέας, το ποσοστό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 g.
3. Το πρώτο πιάτο μεσημεριανού γεύματος - χορτοφάγος μπορς , το δεύτερο - σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
4. Το σνακ αποτελείται από φρέσκα μούρα (σμέουρα, φράουλες κ.λπ.).
5. Για το δείπνο - 250 ml κεφίρ ή 100 g άλευρου τυριού.