Η δημοτικότητα της δίαιτας κεφίρ καθορίζεται σαφώς από τις παγκοσμίως γνωστές ευεργετικές ιδιότητες του κεφίρ. Κατ 'αρχάς, κατά τη διάρκεια της δίαιτας σε κεφίρ καθαρίζετε εντελώς το σώμα των τοξινών. Δεύτερον, μυκητιακά βακτηρίδια που περιέχονται στο κεφίρ, επιταχύνουν το μεταβολισμό, έτσι το λίπος δεν θα έχει χρόνο να κατατεθεί στο στομάχι και στις πλευρές σας. Ως μέρος του κεφίρ, μια τεράστια δόση ασβεστίου και, όπως είναι γνωστό, χωρίς ασβέστιο, η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύ υποτονική. Το λίπος γάλακτος από το κεφίρ απορροφάται από το σώμα κατά 100%.
Παραλλαγές διατροφής
Επιλογές Το kefir διαιρεί το βάρος - από μονοήμερες δίαιτες τριών ημερών σε κεφίρ μέχρι μία εβδομάδα, με την προσθήκη διαφόρων πρόσθετων προϊόντων. Η ουσία ένα είναι το κύριο προϊόν διατροφής του κεφίρ, πράγμα που σημαίνει ότι όλες οι δίαιτες είναι πολύ αγχωτικές για το σώμα.
Η πρώτη παραλλαγή της δίαιτας κεφίρ είναι μια γρήγορη δίαιτα με κεφίρ. Η διατροφή διαρκεί 3 ημέρες κατά τη διάρκεια της οποίας θα χάσετε περίπου 4 κιλά. Κάθε μέρα μπορείτε να πιείτε 1,5 λίτρα κέφι μεσαίου λίπους, να πίνετε νερό. Δεν θα τρώτε τίποτα άλλο. Ένα και μισό λίτρο πρέπει να χωριστεί σε 6 γεύματα. Και μετά από μια δίαιτα, χρειάζεστε λίγες ακόμη ημέρες για να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ την ημέρα. Αυτό είναι απαραίτητο για να βγείτε από τη δίαιτα, επειδή αν έχετε φάει για 3 συνεχόμενες ημέρες, το σώμα έχει καταφέρει μόνο να συνηθίσει σε έναν νέο τρόπο φαγητού και θα το αφαιρέσετε και πάλι από την κανονικότητά του.
Η δεύτερη παραλλαγή μιας δίαιτας είναι μια δίαιτα με κεφίρ και ίνες. Αυτή η δίαιτα διαρκεί 5 ημέρες. 1,5 λίτρα κέφι ανά ημέρα παραμένουν τα ίδια, αλλά μια μέρα προσθέστε στη διατροφή σας και μισό κιλό φρούτων και λαχανικών. Κάθε γεύμα πρέπει να τρώγεται για ένα συγκεκριμένο φρούτο / λαχανικό, αλλά η διατροφή δεν προϋποθέτει τα πιο γλυκά φρούτα - μπανάνες και σταφύλια, καθώς και αμυλούχα λαχανικά - πατάτες, τεύτλα.
Εβδομαδιαία διατροφή
Η τρίτη παραλλαγή της δίαιτας kefir είναι μια εβδομαδιαία διατροφή με την προσθήκη πατάτας, κοτόπουλου, κρέατος, ψαριών και φρούτων. Φαίνεται δελεαστικό; Αυτή είναι η πιο δημοφιλής δίαιτα με κέφι, ωστόσο η ελαφρότητα της είναι εφήμερη.
Σε 1 ημέρα θα πρέπει να έχετε 5 γεύματα με ίσα διαλείμματα. Τρώτε σε κάθε υποδοχή για 1 μαγειρεμένο σε ομοιόμορφη ή ψητή πατάτα και πίνετε 300 ml κεφίρ.
Στη 2η ημέρα έχετε 5 γεύματα με τα ίδια διαστήματα. 4 γεύματα - μόνο κεφίρ, στη μέση της ημέρας μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και 300 κεφίρ.
Την ημέρα 3 όλα είναι τα ίδια με χθες, αλλά αντί για κοτόπουλο τρώμε 100 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος.
Στις 4 μέρες στη μέση της ημέρας τρώτε 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών ή 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Την ημέρα 5 κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος τρώτε ένα φρέσκο φρούτο.
Η έκτη ημέρα είναι αποκλειστικά κεφίρ (1,5 λίτρα).
Την έβδομη μέρα φροντίζετε μια μέρα ελεύθερη , μην τρώτε τίποτα, απλώς πίνετε όχι νερό σόδα - 1,5 λίτρα.
Κανόνες και προφυλάξεις
Η διατροφή Kefir είναι μία από τις πιο αυστηρές, και είναι για αυτό το λογαριασμό, και αποτελεσματική δίαιτες. Μόνο υγιείς άνθρωποι μπορούν να επιβιώσουν, χωρίς χρόνιες ασθένειες. Σε μια διατροφή με κεφίρ, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να καθίσετε με άτομα με γαστρεντερικές παθήσεις.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν μπορεί να προστεθεί στη ζάχαρη κεφίρ , και τα πρόσθετα προϊόντα θα πρέπει να μαγειρεύονται και να τρώνε χωρίς αλάτι.
Μετά το τέλος οποιασδήποτε δίαιτας με κέφι, τις επόμενες 3-4 ημέρες δεν μπορείτε να φάτε μαριναρισμένο, ούτε καπνιστό, ούτε τηγανισμένο. Αυτό σημαίνει ότι εάν ολοκληρώσετε τη δίαιτα kefir μόλις στις 31 Δεκεμβρίου και έπειτα αποχωρήσετε απόλυτα, δεν θα επιστρέψετε μόνο το βάρος σας με αστραπιαία ταχύτητα, αλλά θα κερδίσετε περισσότερα από ό, τι ήταν πριν τη διατροφή.
Ριγέ Διατροφή
Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή της δίαιτας κεφίρ, η οποία φαίνεται να είναι πολύ ήπια για όλους. Αυτή είναι μια διαγραμμισμένη διατροφή σε κεφίρ. Μια μέρα τρώτε μόνο κεφίρ, και το επόμενο τρώτε τα πάντα, όπως συνήθως. Δυστυχώς, σε αυτόν τον τρόπο, το σώμα γρήγορα συνηθίζει στην "κανονική" ημέρα με δύναμη και κύρια αποβολή λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι η επόμενη μέρα "kefir" δεν θα βοηθήσει. Θα είναι πιο σωστό να συνδυάσετε 1 ημέρα κεφίρ και 1 ημέρα διαιτητικής ισορροπημένης διατροφής.