Η διατροφή Kefir για την απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο σύγχρονες διατροφικές συνήθειες: δεν επηρεάζει την υγεία αρνητικά, δεν απαιτεί ταλαιπωρημένη πείνα (στις περισσότερες παραλλαγές) και δίνει θετικά γρήγορα αποτελέσματα, καθώς το γιαούρτι είναι ένα εξαιρετικό προϊόν χαμηλών θερμίδων, το οποίο είναι σημαντικό για την εντερική υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε επιλογή, όλα είναι αρκετά αποτελεσματικά.
Γρήγορη διατροφή με κεφίρ (μονο-διατροφή)
Αυτή η επιλογή διαρκεί μόνο τρεις ημέρες, και κυρίως αυτή η διατροφή με κεφίρ είναι αποτελεσματική για το στομάχι, επειδή υπάρχει ενεργός καθαρισμός του εντέρου, προκαλώντας το στομάχι να σταματήσει να κολλάει έξω και θα είναι πιο επίπεδη. Μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά.
Το μενού της διατροφής με κεφίρ είναι πολύ απλό: μπορείτε να πιείτε έως και 1,5 λίτρα 1% κεφίρ ημερησίως, καθώς και 2-3 λίτρα καθαρού νερού. Σε κεφίρ, μπορείτε να προσθέσετε πίτουρο (όχι γλυκό), και κατά προτίμηση ινών (όπως το περίφημο "Σιβηρίας Fiber"). Καταπραΰνει τέλεια την αίσθηση της πείνας και δίνει μια αίσθηση ελαφριάς.
Διατροφή Kefir κάθε δεύτερη μέρα
Φαντάζουμε όλοι τι είναι μια μέρα ελεύθερη. Η ουσία μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι σε μια μέρα θα έχετε μια ημέρα νηστείας, όπου όλες οι συνθήκες που περιγράφονται στη γρήγορη μονο-διατροφή με kefir είναι σχετικές.
Την άλλη μέρα μπορείτε να φάτε όπως θέλετε, ωστόσο, εάν αποφύγετε υπερβολικά υψηλές θερμίδες, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας kefir θα είναι υψηλότερη.
Διατροφή Kefir του Ινστιτούτου Διατροφής
Πρόκειται για μια εξαιρετική, ισορροπημένη επιλογή, στην οποία για 21 ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά. Είναι επίσης ευχάριστο ότι μια τέτοια δίαιτα δεν συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο μενού και οι απαιτήσεις δεν είναι πολύ αυστηρές:
- Μεγιστοποιήστε το θερμιδικό περιεχόμενο του φαγητού σας. Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, όχι αμυλούχα φρούτα και λαχανικά.
- Απορρίψτε πλήρως τη ζάχαρη, το ψωμί, τα ψητά και τις πατάτες.
- Το ποτό μπορεί να φτάσει έως και 1,5 λίτρα την ημέρα: κατ 'ανάγκη - 1 λίτρο 1% κεφίρ, το υπόλοιπο - δύο ποτήρια νερό.
- Περιορίστε τη χρήση αλατιού! Μην υπερβαίνετε τα 5 γραμμάρια την ημέρα, μην αλάτε τα τρόφιμα κατά το μαγείρεμα, αλλά μόνο σε ένα πιάτο.
- Φάτε καθημερινά την ίδια στιγμή, πέντε με έξι φορές την ημέρα (πρωινό, 2ο πρωινό - κεφίρ, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι - κεφίρ, δείπνο, βραδινό δείπνο - κεφίρ).
Τα αποτελέσματα της δίαιτας kefir εξαρτώνται από το πόσο ακριβώς πληρούνται όλες οι απαιτήσεις: Επιπλέον, η κεφίρ ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα και γενικά θα αισθανθείτε ελαφρύτερα και πιο ευχάριστα.
Διατροφή με τυρί τύπου Kefir
Αυτή η δίαιτα kefir είναι αποτελεσματική για την απώλεια της κοιλιάς, επειδή τόσο το τυρί cottage cheese όσο και το γιαούρτι υποκινούν πολύ καλά τον μεταβολισμό, γεγονός που κάνει το σώμα πιο ενεργό - συμπεριλαμβανομένων των αποθεμάτων λίπους.
Η διατροφή αναλαμβάνει μια εναλλαγή τριών τύπων μενού:
- Ημέρα τυριού. Για όλη την ημέρα, θα πρέπει να φάτε 500-600 γραμμάρια (3 πακέτα) τυρί cottage (0-5% λίπος), διαιρώντας το σε έξι ίσες σε δεξιώσεις όγκου. Μπορείτε να το πίνετε μόνο με νερό, κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πιει καθαρό νερό - περίπου 2 λίτρα.
- Ημέρα Kefir. Είναι απαραίτητο να πίνετε 1 - 1,5 λίτρα 1% κεφίρ για τις ίδιες 6 δεξιώσεις.
Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε έως και δύο λίτρα νερού. - Ημέρα τυριού κέφι-κουταλιών. Τρώτε όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια τυρί cottage και 750 ml κεφίρ. Φυσικά, και πάλι τα ίδια μερίδια για 5-6 δεξιώσεις. Και πάλι, μπορείτε επίσης να πίνετε μόνο νερό.
Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να τηρηθεί από 3 έως 6 ημέρες. Πριν φύγετε από τη διατροφή με κεφίρ, αρχίστε σταδιακά να προσθέτετε άλλα προϊόντα και μην αποκλείετε αμέσως την κεφίρ. Δηλαδή, μετά από 3 ή 6 ημέρες διατροφής για αυτό το σύστημα, αφήστε το γιαούρτι και το τυρί cottage για πρωινό και δείπνο, και φαγητό με το συνηθισμένο φαγητό για σας. Την επόμενη μέρα, προσθέστε πρωινό από τα κανονικά προϊόντα. Παρακολουθήστε για την πρόσληψη θερμίδων, υπάρχει ο κίνδυνος να κερδίσετε γρήγορα βάρος εάν επιτεθείτε και έχετε όλα όσα θέλετε.