Τι μπορεί ένας τραγουδιστής που έχει χάσει τη φωνή της; Ο καθένας έχει το δικό του τρόπο από αυτή την άποψη, αλλά ο Αλέξανδρος N. Strelnikova έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων που σας επιτρέπει να επαναφέρετε τη φωνή τραγουδιού ακόμη και όταν φαίνεται ότι όλα έχουν ήδη χαθεί. Έλαβε ακόμη ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας το 1972, ενισχύοντας την πατρότητα της σε αυτή την εκπληκτική τεχνική - θεραπευτική γυμναστική αναπνοής Strelnikova.
Τι είναι χρήσιμο για την αναπνοή ασκήσεις Strelnikova;
Αρχικά, ο καθένας σκέφτηκε ότι όλα όσα αντιμετώπιζαν οι αναπνευστικές ασκήσεις του Strelnikova ήταν φωνητικά κορδόνια. Ωστόσο, τα αναπνευστικά όργανα έχουν πιο απλές και απαραίτητες λειτουργίες - για παράδειγμα, αναπνοή και ικανότητα ομιλίας. Όλα αυτά αποκαθίστανται και κατά τη διάρκεια της κανονικής εφαρμογής του συγκροτήματος. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν έχετε προβλήματα αναπνοής, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να είναι ακόμα διαθέσιμα και ως αποτέλεσμα της γυμναστικής θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα. Και όσοι έχουν πρόβλημα με τους πνεύμονες, η παράδοξη γυμναστική Strelnikova είναι απλά απαραίτητη.
Μια άλλη σημαντική ιδιότητα από τη γυμναστική της Strelnikova είναι χρήσιμη είναι ο εμπλουτισμός των εσωτερικών οργάνων με οξυγόνο, γεγονός που καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη απομάκρυνση των σκωριών και την παροχή νεότητας και υγείας στους ιστούς.
Αναπνευστική γυμναστική Strelnikova: αντενδείξεις
Γνωρίζοντας τι δίνει η γυμναστική γυμναστικής Strelnikova, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό το σύστημα έχει τις δικές του αντενδείξεις. Αξίζει να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων:
- παραβίαση της καρδιακής δραστηριότητας.
- υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση,
- αυξημένη πίεση των ματιών.
- πέτρες στους νεφρούς και στο συκώτι.
- εγκεφαλικό επεισόδιο
- βαθιά φλεβική θρόμβωση.
- σοβαρή μυωπία.
Ωστόσο, ένας έμπειρος γιατρός, ακόμη και με τέτοιες συνθήκες, μπορεί να επιλέξει ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων που θα είναι αποδεκτές. Ωστόσο, εάν φοβάστε, είναι καλύτερο να μην αναλάβετε κινδύνους.
Θεραπευτικές ασκήσεις Strelnikova
Έτσι, για παράδειγμα, εξετάστε διάφορες ασκήσεις από το συγκρότημα για να έχετε μια ιδέα για το σύνολο του συστήματος Strelnikova. Το κύριο πράγμα είναι να μαθαίνετε για λίγο, ρυθμικά και θορυκτικά να ρίχνετε τη μύτη σας 4-8 φορές στη σειρά, αυτή είναι η βάση ολόκληρου του συστήματος.
Άσκηση "Ladoshki"
Σταθερά σταθερά, τα χέρια είναι λυγισμένα, οι αγκώνες δείχνουν προς τα κάτω, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα εμπρός (αυτή η θέση ονομάζεται «ψυχική στάση»). Εκτελέστε μικρές και θορυβώδεις αναπνοές με τη μύτη σας και ταυτόχρονα - πιάστε κινήσεις (πιέστε τα χέρια σας σε μια γροθιά). Αφού "μυρίσετε" τη μύτη 4 φορές, χαμηλώστε τα χέρια σας και ξεκουραστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια αναπνεύστε ξανά. Μια σημαντική κατάσταση - με θορυβώδη, ρυθμική και ενεργή εισπνοή, η εκπνοή θα πρέπει να είναι παθητική, ακούγεται και να εκτελείται μέσω του στόματος. Συνολικά, πρέπει να συμπληρώσετε 24 σετ από 4 αναπνοές το καθένα. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση επιτρέπεται και κάθεται, και ξαπλώνει και στέκεται.
Άσκηση "Πογονική"
Στερεά, πιέζοντας τα χέρια σε γροθιές, πιέστε το στομάχι κοντά στη μέση. Στην έμπνευση, μετακινήστε τις γροθιές σας απότομα προς τα κάτω, σαν να απομακρύνεστε από το χέρι (τα χέρια θα πρέπει να είναι ίσια και οι ώμοι θα είναι τεντωμένοι). Χαλαρώστε τους ώμους σας με εκπνοή. Η σύμβαση πρέπει να εκτελεί 8 αναπνοές και κινήσεις, η ανάπαυση διαρκεί μόνο 3-4 δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 12 φορές σε 8 αναπνοές. Αυτή η άσκηση επιτρέπεται επίσης να εκτελέσει από οποιαδήποτε θέση - μόνιμη, ξαπλωμένη, καθιστική.
Οι υπόλοιπες ασκήσεις είναι παρόμοιες με αυτές: σε αυτές και ειδικές κινήσεις συνδυάζονται με μια ακολουθία ρυθμικών, βραχέων και θορυβώδους αναπνοών, με την προϋπόθεση ότι θα είναι μαλακή, σχεδόν ακούγεται η εκπνοή μέσω του στόματος. Τέτοια γυμναστική μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, αλλά δεν συνιστάται να εφαρμόζεται παράλληλα με τη γιόγκα ή τη γυμναστική του τσιγκόνγκ για διάφορους λόγους.