Μετά από εντατική εκπαίδευση στο γυμναστήριο, θα πρέπει να αναπληρώσετε το αποθεματικό της ενέργειας που καταναλώνεται. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που αποκαθιστούν τη δύναμη μετά από μια σκληρή προπόνηση, και ο ηγέτης μεταξύ τους είναι μια μπανάνα.
Γιατί μετά από μια προπόνηση υπάρχει μια μπανάνα;
Κατά τη διάρκεια άσκησης δύναμης, απελευθερώνεται πολύ καλίου από το σώμα. Η μπανάνα αντισταθμίζει την έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου και κορεσμεί το σώμα με άλλες χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες . Είναι καλύτερα να τρώτε ώριμες μπανάνες, επειδή η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών σε αυτά είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι σε ανώριμες. Μπανάνα μετά την άσκηση δύναμης, χάρη στους γρήγορους υδατάνθρακες, αναπληρώνει το απόθεμα γλυκογόνου. Η ανεπάρκεια του στο σώμα μειώνει σημαντικά την επίδραση της σωματικής άσκησης. Επιπλέον, ο καρπός αυτός βελτιώνει τον μεταβολισμό των μυών. Σε δύο μεγάλες μπανάνες υπάρχουν περίπου εκατό γραμμάρια υδατανθράκων, οπότε είναι καλύτερο να τρώτε αυτά τα φρούτα παρά να πιείτε ένα αθλητικό ποτό που περιέχει υδατάνθρακες. Η μπανάνα μετά την προπόνηση παρέχει στον οργανισμό κάλιο, αντιοξειδωτικά, διαιτητικές ίνες, άφθονα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνη Β6, καθώς και σακχαρόζη και φρουκτόζη, τα οποία απορροφώνται γρήγορα από το σώμα. Σε αντίθεση με πολλά εσπεριδοειδή, είναι ένα υποαλλεργικό προϊόν.
Αλλά αυτό δεν είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους πρέπει να τρώτε μπανάνες μετά την προπόνηση. Η χρήση αυτού του φρούτου μετά από σωματική άσκηση, χάρη σε μεγάλη ποσότητα καλίου, συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης σπασμών. Στην μπανάνα υπάρχει μια πρωτεΐνη τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Είναι αυτή η πρωτεΐνη που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει μετά από βαριά φορτία.
Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια μπανάνα μετά την προπόνηση με απώλεια βάρους, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και είναι πολύ θερμιδική. Είναι καλύτερα να το φάτε πριν από την προπόνηση ή ακόμα και να αποκλείσετε από τη διατροφή .