Υπάρχει μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών που αφιερώνεται στην σωστή διατροφή, στα επιτρεπόμενα προϊόντα κ.λπ. Τι ακριβώς να μαγειρέψουν από αυτά τα προϊόντα, δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες. Τι είδους πιάτα για την απώλεια βάρους μπορεί να μαγειρευτεί για να είναι ικανοποιητική, νόστιμο και χρήσιμο;
Καλό φαγητό για αδυνάτισμα για πρωινό
Πατάτες καρότο
Συστατικά:
- νερό 250 ml.
- αλεύρι - 200 g.
- καρότα - 1 τεμάχιο.
- ζάχαρη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- ξηρή μαγιά - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- αλάτι, φυτικό έλαιο.
Προετοιμασία
Ανακατεύουμε σε ένα μπολ αλεύρι, ζάχαρη, αλάτι και ζύμη και βάζουμε σταδιακά στο νερό, ζυμώνουμε τη ζύμη. Τώρα είναι απαραίτητο να το τοποθετήσετε σε μια ώρα σε ένα ζεστό μέρος για μια ώρα για να πάρετε τη ζύμη επάνω. Αυτή τη στιγμή, τρίψτε το καρότο σε ένα λεπτό τρίφτη, και στη συνέχεια ανακατέψτε με τη ζύμη. Σε ένα ζεστό τηγάνισμα ρίχνουμε λίγο λάδι και αρχίζουμε να τηγανίζουμε τηγανίτες, στον υπολογισμό 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι στο κομμάτι. Αυτό το πιάτο θα είναι ένα εξαιρετικό πρωινό για όλη την οικογένεια.
Επιδόρπιο φρούτων και τυρί cottage
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- χυμός πορτοκαλιού - 50 g.
- μπανάνα - 1/2 κομμάτια;
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 200 g?
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος κεφίρ - 100 g.
- βανιλλίνη.
Προετοιμασία
Τα μήλα πρέπει να τριφτούν και να τεμαχιστούν σε μικρές φέτες. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το τυρί cottage με κεφίρ και προσθέστε φρούτα και λίγο βανίλια. Αυτό το επιδόρπιο απαιτεί ακόμη και γλυκό δόντι.
Νόστιμα πρώτα πιάτα για απώλεια βάρους
Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε σούπες σε ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών, οπότε το πιάτο θα αποδειχθεί νόστιμο και αρκετά διατροφικό.
Φρέσκια σούπα μανιταριών
Συστατικά:
- μανιτάρια - 200 g.
- κρεμμύδι - 2 τεμάχια.
- καρότα - 2 τεμάχια.
- βούτυρο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- πατάτες - 1 τεμάχιο.
- νερό - 500 g.
- χόρτα, αλάτι, φύλλο δάφνης, πιπέρι.
Προετοιμασία
Τα μανιτάρια πρέπει να ψιλοκομμένα, τα καρότα - οι λεπτόι κύκλοι. Στο δοχείο, χύστε το νερό και μαγειρέψτε για 20 λεπτά καρότο με μανιτάρια. Στη συνέχεια, προσθέστε πατάτες, κομμένες σε κύβους και ένα δάφνη. Στην τελειωμένη σούπα, προσθέτετε το κρεμμύδι και το βούτυρο ψιλοκομμένο και μετά από 15 λεπτά τα χόρτα.
Το δεύτερο πιάτο για την απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλά τέτοια πιάτα, μπορεί να είναι χυλό, κρέας, ψάρι ή λαχανικά.
Βόειο κρέας με δαμάσκηνα
Συστατικά:
- βόειο κρέας - 250 g.
- κρεμμύδι - 100 g;
- καρότο - 100 g;
- Σέλινο ρίζα - 50 g?
- μαϊντανό ρίζα - 50 g?
- δαμάσκηνα - 60 g;
- φυτικό λάδι, αλάτι, δάφνη, πιπέρι.
Προετοιμασία
Το κρέας πρέπει να κόβεται σε μεγάλα κομμάτια και να τηγανίζετε σε ένα τηγάνι με καρότα, κρεμμύδια, σέλινο και μαϊντανό. Μετά από αυτό, βάζετε τα συστατικά σε μια βαθιά ταψί και σιγοβράζετε για μια ώρα, και μετά την προσθήκη δαμάσκηνων και συνεχίστε να μαγειρεύετε μέχρι να γίνει.
Τέτοια χρήσιμα πιάτα για την απώλεια βάρους μπορούν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή σας και να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά με ευχαρίστηση και όφελος.