Μερικοί τρόποι μεταμόρφωσης μπορούν ευχάριστα να εκπλήξουν. Ένας από αυτούς είναι η διατροφή "πιατάκι". Έχει πολλούς θαυμαστές μεταξύ του ισχυρότερου σεξ και της κυρίας. Πώς αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους, γιατί έχει ένα τόσο ασυνήθιστο όνομα και ποιες είναι οι αρχές της - τα ερωτήματα είναι φυσικά.
Διατροφή "πιατάκι" - περιγραφή
Η ιδέα να χάσετε βάρος με έναν τόσο πρωτότυπο τρόπο προέκυψε χάρη στα αστέρια της σκηνής, που συχνά πρέπει να πάνε σε διαφορετικές υποδοχές. Χρειαζόταν μια καθολική μέθοδο, μέσω της οποίας μπορείτε να τρώτε γαστρονομικά πιάτα και ταυτόχρονα να παραμείνετε σε φόρμα. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους οφείλεται σε μειωμένες δόσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής, το στομάχι είναι ικανό να συσσωρεύεται σε όγκο και συνεπώς ο κορεσμός εμφανίζεται μετά από μικρά σνακ. Σε μια υγιεινή διατροφή, όχι λιγότερο από 4 σνακ. Τμήματα αδυνατίσματος δεν πρέπει να υπερβαίνουν κατά όγκο τον πιατάκι τσαγιού.
Όλοι ενδιαφέρονται για το ποιος θέλει να δοκιμάσει μια τέτοια τεχνική ως μια διατροφή "πιατάκι" - τι μπορείτε να φάτε; Επιτρέπεται να τρώτε μια ποικιλία από πιάτα, αλλά είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα υγιεινά τρόφιμα. Ταυτόχρονα αρκετές φορές την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε μερικά σνακ από τα αγαπημένα σας απαγορευμένα τρόφιμα. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να παρατηρηθεί από μία έως δύο εβδομάδες ή να τη θεωρήσετε ως βάση για καθημερινά γεύματα.
Διατροφή "πιατάκι" - πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;
Πριν από τη λήψη οποιουδήποτε καθεστώτος τροφίμων ως βάση, είναι σημαντικό για κάθε γυναίκα να γνωρίζει εκ των προτέρων ποια είναι τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Δηλαδή, εάν είναι αναγκαίοι περιορισμοί σε μια συνήθη διατροφή αυτού του είδους ή όχι και να προσπαθήσουμε. Όσον αφορά μια τέτοια μέθοδο όπως η διατροφή "πιατάκι", η ουσία της είναι ότι συνιστάται να τηρείτε τη διατροφή για δύο εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να επεκτείνετε το καθεστώς μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις συνταγές, είναι αρκετά ρεαλιστικό να ξεφορτωθούν επτά χιλιόγραμμα σε δύο ή τρεις εβδομάδες.
Διατροφή "πιατάκι" - το μενού
Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να τηρείται το καθεστώς κατά μέρες. Κάθε απόκλιση μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την επίδραση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Διατροφή "πιατάκι", το μενού για την εβδομάδα που μπορείτε να δείτε παρακάτω, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μόνο αυτά τα προϊόντα και μόνο σε αυτή την έκδοση. Μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά προϊόντα με παρόμοια προϊόντα. Για παράδειγμα, η ντομάτα μπορεί να αντικατασταθεί με αγγούρι, τυρί - cottage cheese, και ψημένο ψάρι - βρασμένο.
Δευτέρα:
- Πρωινό: καφές ή τσάι, τοστ, ένα μικρό κομμάτι τυρί, ντομάτες.
- Μεσημεριανό: λαχανικά βραστά με ξινή κρέμα (άπαχο).
- Σνακ: φρέσκα φρούτα.
- Δείπνο: ψημένο στα ψάρια του φούρνου (κόκκινο), σπαράγγια.
Τρίτη:
- Πρωινό: βραστό αυγό (1 τεμ.), Γιαούρτι, καφές.
- Μεσημεριανό: βραστό κρέας, λαχανικά.
- Απογευματινό σνακ: ρολό και γιαούρτι.
- Δείπνο: λαχανικά στον ατμό.
Τετάρτη:
- Πρωινό: μούσλι με γιαούρτι και φρούτα, καφές.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ψωμί (σίκαλη).
- Σνακ: smoothies με μπανάνες και φράουλες , μισή σοκολάτα.
- Δείπνο: ένα σάντουιτς (τόνος, αγγούρι).
Πέμπτη:
- Πρωινό: μια ομελέτα (2 αυγά).
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά και ζαμπόν.
- Απόγευμα σνακ: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί και φρούτα.
- Δείπνο: fricassee από ένα πουλί, πράσινα μπιζέλια, βραστά καρότα.
Παρασκευή:
- Πρωινό: μούσλι, τοστ.
- Μεσημεριανό: σούπα μανιταριών με κοτόπουλο.
- Σνακ: μιλκσέικ και φρούτα.
- Δείπνο: στιφάδο με ψάρι και λαχανικά.
Σάββατο:
- Πρωινό: σάντουιτς (ζαμπόν, τυρί και χόρτα), καφές.
- Μεσημεριανό: ζυμωμένο συκώτι.
- Απογευματινό σνακ: κεφίρ, πίτα.
- Δείπνο: σαλάτα από τεύτλα με τυρί, καφέ.
Κυριακή:
- Πρωινό: τηγανητά αυγά, τυρί, τσάι, τοστ.
- Μεσημεριανό: σούπα με φακές και κρέας, ψωμί.
- Σνακ: τηγανίτα με φρούτα.
- Δείπνο: σαλάτα με λαχανικά.
Διατροφή "πιατάκι" - τα αποτελέσματα
Μια θετική πτυχή - η αρχή της δίαιτας "πιατάκια" είναι απλή. Λαμβάνοντας υπόψη τις απλές συστάσεις των διατροφολόγων, είναι αρκετά ρεαλιστικό να χάσετε τουλάχιστον τρία κιλά και κατ 'ανώτατο όριο επτά τουλάχιστον δύο εβδομάδες, και αυτό παρά το γεγονός ότι δεν θα χρειαστεί να αρνούνται τον εαυτό σας νόστιμα γαστρονομικά αριστουργήματα. Θα χρειαστεί μόνο να μειωθεί το ποσοστό και να προστεθούν υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή. Αυτός ο τρόπος για να κάνει μια τέλεια φιγούρα θα ικανοποιήσει κάθε κυρία. Ένα απλό και προσιτό σύστημα θα σας βοηθήσει να αγαπάτε τον εαυτό σας και ίσως να κάνετε εναλλαγή σε μια υγιεινή διατροφή .
Διατροφή "πιατάκι" - μέσω πόσο το αποτέλεσμα;
Επιλέγοντας αυτόν ή αυτόν τον τρόπο μεταμόρφωσης, κάθε κυρία θέλει να ανακαλύψει πότε τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά. Εάν η μέθοδος της απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολη και δεν υπάρχουν εγγυήσεις ότι τα επιπλέον κιλά θα πάει μακριά, τότε θα προκύψει το ερώτημα, αξίζει τον κόπο να βασανισθείτε έτσι; Σε μια τέτοια μέθοδο, ως δίαιτα "πιατάκια", είναι διαθέσιμο ένα σύστημα αδυνατίσματος σε κάθε γυναίκα. Ακόμα και οι γιατροί είναι ευχαριστημένοι με αυτό, επειδή το βάρος δεν πηγαίνει μακριά στιγμιαία, αλλά σταδιακά, και αυτό είναι πολύ καλύτερο για την υγεία του κάθε οργανισμού. Εάν ακολουθείτε αυστηρά το καθεστώς, είναι αρκετά πιθανό να δείτε τα αποτελέσματα εντός μιας εβδομάδας.
Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι η αλλαγή και η αγάπη για τον εαυτό της ξανά δεν είναι τόσο δύσκολη. Είναι σημαντικό να ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο και να πάτε σε αυτό, ανεξάρτητα από το τι. Διατροφή "πιατάκι" - ένα καλό παράδειγμα για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με γεύση και χωρίς βλάβη στη δική σας υγεία. Αυτή η μέθοδος μετασχηματισμού θα ταιριάζει απόλυτα σε κάθε κυρία, ανεξάρτητα από την ηλικία και τη σωματική της διάσταση.