Ήδη από το όνομα μπορείτε εύκολα να μαντέψετε ότι μια ποικιλία διατροφής δεν μπορεί να περιμένει. Ποιος χρειάζεται μια τέτοια αυστηρή δίαιτα; Αυτοί που δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους, όταν είναι δυνατό πολλά. Στην πραγματικότητα, είναι το άκαμπτο πλαίσιο που πολλοί άνθρωποι δίδονται σε πολύ ευκολότερο από ότι οι επιλογές είναι πιο ελεύθερες. Επιπλέον, σε κάθε μία από τις 7 ημέρες αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε ένα κιλό βάρος, το οποίο είναι ένα αναμφισβήτητο συν για τους πιο ανυπόμονα. Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αλλάξετε τη σωστή διατροφή και να χάσετε ακόμα περισσότερο βάρος - για να επαναλάβετε τη δίαιτα σε μερικές εβδομάδες.
Ζήστε τη διατροφή για μια εβδομάδα
Αυτή είναι μια δίαιτα της οποίας η πείνα δεν αποτελεί ευκαιρία για φαγητό. Για να λάβετε το δηλωμένο αποτέλεσμα, πρέπει να προσπαθήσετε. Η συνταγογραφούμενη διατροφή πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις 5-6 φορές την ημέρα. Απλό νερό μπορεί να πιει επ 'αόριστον.
- Η πρώτη μέρα είναι μόνο νερό.
- Η δεύτερη μέρα είναι ένα λίτρο γάλακτος.
- Η τρίτη μέρα είναι μόνο νερό.
- Η τέταρτη ημέρα είναι το νερό + μία μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
- Η πέμπτη ημέρα είναι ένα λίτρο γάλακτος.
- Την έκτη μέρα - ένα βραστό αυγό, λίγο βραστό βόειο κρέας, δύο μικρά μήλα και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Στο γεύμα τρώμε βραστό βόειο κρέας (100 g), και για δείπνο δύο μήλα είναι μεσαίου μεγέθους.
- Την έβδομη ημέρα - 2 φλιτζάνια τσαγιού.
Με βάση αυτό το σύστημα, μπορείτε επίσης να διεξάγετε βραχυπρόθεσμη δίαιτα "2 ημέρες πείνας". Χρησιμοποιείται μόνο σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν χρειάζεται να δώσετε επειγόντως την εικόνα σε τάξη πριν από τις διακοπές, καθώς τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα δεν συμβαίνουν. Την πρώτη ημέρα μιας τέτοιας διατροφής, επιτρέπεται μόνο νερό, στη δεύτερη - ένα λίτρο γάλακτος και πράσινου τσαγιού (απεριόριστη). Μετά από αυτό θα ξυπνήσετε ευκολότερα.
Πείνα διατροφή: άλλη επιλογή
Εκτός από την ήδη περιγραφείσα διατροφή για μια εβδομάδα, υπάρχει ένα άλλο παρόμοιο σύστημα που προσφέρει διαφορετική δίαιτα, αλλά για όλες τις άλλες παραμέτρους και τα αναμενόμενα αποτελέσματα συμπίπτει πλήρως. Γενικά, είναι μια δίαιτα χωρίς έντονη αίσθηση πείνας, ακόμη και διατροφή και πολύ πενιχρή. Ορισμένες μέρες θα μπορούν να τρώνε λίγο περισσότερο από τους άλλους - μην το χρησιμοποιείτε πολύ ενεργά.
Την πρώτη μέρα μιας πεινασμένης δίαιτας
- Πρωινό - χυμός μισού λεμονιού, διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
- Μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, δείπνο - νερό, πράσινο τσάι, λίπος ή 1% κεφίρ απεριόριστο.
Τη δεύτερη ημέρα μιας πεινασμένης δίαιτας
- Πρωινό - πράσινο τσάι και ένα πακέτο τυρί cottage χωρίς λίπος (όλα χωρίς ζάχαρη).
- Μεσημεριανό - τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο - ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Την τρίτη ημέρα μιας πεινασμένης δίαιτας
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι αχλάδι ή μήλο.
- Δείπνο - ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Τέταρτη μέρα πεινασμένης διατροφής
- Πρωινό - 25 γραμμάρια πικρό 70% σοκολάτα, πράσινο τσάι.
- Δείπνο - μερικές φέτες φρέσκου ανανά.
- Δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι.
Πέμπτη ημέρα μιας πεινασμένης διατροφής
- Πρωινό - χυμός μισού λεμονιού, διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια μπανάνα.
- Δείπνο - ένα ποτήρι κεφίρ, ένα φρούτο, εκτός από την μπανάνα.
Έκτη μέρα πεινασμένης διατροφής
- Πρωινό - πράσινο τσάι και μήλο.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι γκρέιπφρουτ (μεσαίου μεγέθους).
- Δείπνο - ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Η έβδομη ημέρα μιας πεινασμένης δίαιτας
- Πρωινό - χυμός μισού λεμονιού, διαλυμένο σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα σάντουιτς με ψωμί δημητριακών και τυρί.
- Δείπνο - 1% κεφίρ.
Σε σύγκριση με το προηγούμενο σύστημα που περιγράφεται, αυτή είναι μια σχετικά όχι πείνα, αλλά αποτελεσματική διατροφή. Για να είναι ευκολότερη η μεταφορά, συνιστάται να πιείτε 2 ποτήρια νερό για μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.
Η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους σε ένα τέτοιο σύστημα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο έχετε υπερβολικό βάρος. Όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερο θα πάει. Μην ξεχάσετε την προσεκτική έξοδο από τη δίαιτα, ώστε να μην κερδίσετε βάρος. Συνιστάται να ασκείτε ξεχωριστή διατροφή ή σωστή διατροφή, έτσι ώστε να διατηρούνται τα αποτελέσματα.