Η κρεατίνη είναι ένα αμινοξύ που συντίθεται από το σώμα από άλλα αμινοξέα, καθώς και από τρόφιμα από το εξωτερικό. Για την κανονική ζωή είναι αρκετό. Ωστόσο, οι άνθρωποι των οποίων η ζωή συνδέεται με υπερβολική σωματική άσκηση, η οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί από μόνο του, απαιτεί την πρόσληψη πρόσθετης κρεατίνης στην καθαρή μορφή της με τη μορφή παρασκευασμάτων.
Ιδιότητες της κρεατίνης
Όταν οι ιδιότητες αυτού του αμινοξέος μελετήθηκαν λεπτομερώς, καταγράφηκε ως εξειδικευμένη διατροφή λόγω ιδιαίτερης επίδρασης στο σώμα. Η κρεατίνη είναι μια σημαντική ουσία που περιέχεται στους μυς των ανθρώπων και των ζώων και είναι απαραίτητη για την πλήρη ανταλλαγή ενέργειας. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο καταναλώνει περίπου 2 γραμμάρια κρεατίνης ανά ημέρα, λαμβάνοντας 1 γραμμάριο πρωτεϊνικής τροφής και τα υπόλοιπα παράγονται από τα συνοδευτικά αμινοξέα. Πώς επηρεάζει η κρεατίνη το σώμα;
- Η επίδραση της κρεατίνης είναι πιο αισθητή με έντονη σωματική άσκηση. Η κρεατίνη αυξάνει την άμεση αντοχή, βελτιώνει τα αποτελέσματα. Αυτό καθορίζει τη σημασία της κρεατίνης για τους αθλητές.
- Το αποθεματικό ενέργειας του σώματος είναι περιορισμένο. Όταν φορτία, ή σε αθλήματα που απαιτούν την απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας ενέργειας, μυϊκή κόπωση μετά την προπόνηση, η χρήση κρεατίνης από αυτή την άποψη είναι αναμφισβήτητη.
- Δεν είναι για τίποτα ότι φάρμακα αυτού του είδους έχουν βρει την εφαρμογή τους στο bodybuilding. Η δράση της κρεατίνης στους μύες οφείλεται όχι μόνο στην αυξημένη αντοχή, αλλά και στη βελτίωση της αντίληψης της κατάρτισης,
πρώιμος σχηματισμός της ανακούφισης του σώματος.
Πώς να πάρετε κρεατίνη;
Σχετικά με το τι δίνει κρεατίνη στο σώμα, μιλήσαμε. Αλλά μπορείτε να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα μόνο αν ακολουθήσετε τους κανόνες για τη λήψη αυτού του φαρμάκου. Σε πολλές περιπτώσεις, η κρεατίνη χωρίζεται ήδη στη διαδικασία αφομοίωσης και δεν φτάνει στους μυς. Για να αποφευχθεί αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν την κατανάλωση κρεατίνης με μεγάλη ποσότητα γλυκού χυμού ή ζαχαρούχου νερού, που θα εξασφαλίσει την ταχεία μεταφορά της ουσίας.
Η πρόσληψη πρόσθετης κρεατίνης στους μυς απομακρύνει τη στιγμή της κόπωσης και επηρεάζει θετικά τον τόνο των μυών. Ωστόσο, είναι πολύ ανεπιθύμητο να λαμβάνεται ένα τέτοιο φάρμακο χωρίς την ανάγκη και τη συμβουλή ενός γιατρού.