Εάν απορρίψετε τη θρησκευτική πλευρά της νηστείας, τότε αυτό το σύστημα τροφίμων είναι μόνο χορτοφάγος, το οποίο χρησιμοποιείται στη Σαρακοστή. Δηλαδή, όταν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος στη νηστεία, απλά πρέπει να απαντήσετε στον εαυτό σας, εάν μπορείτε να χάσετε βάρος με το να είσαι χορτοφάγος.
Δεν υπάρχει καθολική απάντηση για όλους, δυστυχώς, όχι - όλοι έχουμε ατομική ανάγκη για θρεπτικά συστατικά. Αν και οι κανόνες ενός ισορροπημένου μενού υπάρχουν, διαφορετικοί άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικά είδη φαγητού - για κάποιον είναι απαραίτητο (φυσιολογικά) κρέας και κάποιος είναι πολύ πιο χρήσιμος να εστιάσει την προσοχή του στις φυτικές τροφές. Μερικοί άνθρωποι σε μια χορτοφαγική διατροφή χάνουν βάρος, άλλοι, αντίθετα, κερδίζουν βάρος.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εξετάσετε τους πιθανούς τρόπους για να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της νηστείας, καθώς και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου, παρά το γεγονός ότι η εκκλησία δεν εγκρίνει τέτοια κίνητρα.
Οφέλη από την απώλεια βάρους στη θέση
Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό υπέρ του γεγονότος ότι η νηστεία στη θέση είναι εύκολη είναι να ενώσει με την κοινωνία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να κρατήσουν μια διατροφή, επειδή όλοι γύρω τρώει νόστιμα, πλούσια, υψηλής θερμιδικής αξίας. Σε μια θέση, ξέρετε ότι, όπως εσείς πολύ. Στα εστιατόρια και τις καφετέριες, δεν ντρέπεστε (και μάλιστα υπερήφανοι), ζητήστε "κάτι άπαχο" χωρίς κοκκινίλα, εξηγώντας τι μπορεί να γίνει στη διατροφή σας.
Ως εκ τούτου, το ερώτημα εάν μπορείτε να χάσετε βάρος στη θέση, απαντούμε: φυσικά, μπορείτε.
Η νηστεία είναι μια γέφυρα από την επιβλαβή διατροφή σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θα είστε σε θέση να παραιτηθεί λιπαρά, ψημένα, μειώνοντας σημαντικά την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα έχετε ένα κίνητρο, μειώστε την κατανάλωση γλυκών.
Οι διαιτολόγοι συχνά πρέπει να απαντούν στις ερωτήσεις των αγχωμένων πελατών: μπορώ να χάσω βάρος διατηρώντας μια γρήγορη; Και ο ενθουσιασμός είναι δικαιολογημένος - όλες οι δίαιτες μας τρομάζουν με τους υδατάνθρακες και τείνουν να ελαχιστοποιούν την κατανάλωσή τους. Ταυτόχρονα, η νηστεία είναι μια δίαιτα με υδατάνθρακες. Λαχανικά, φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, ποτάδες, φασόλια - όλα αυτά είναι υδατάνθρακες. Αλλά οι διατροφολόγοι προστατεύουν τη θέση - μπορείτε να χάσετε βάρος όταν η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται είναι μικρότερη από την ίδια την ενέργεια.
Εάν αρχίσετε να ψάχνετε συνταγές για άπαχες πίτες από την πρώτη μέρα του γεύματος και αγοράζετε με άπαχα γλυκά, μην εκπλαγείτε ότι δεν θα κάνετε τίποτα, είτε πνευματικά είτε διατροφικά.
Μειονεκτήματα της απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια νηστείας
Ωστόσο, η απώλεια βάρους στη Σαρακοστή ή, για να το θέσουμε πιο επιστημονικά, η απώλεια βάρους σε μια χορτοφαγική διατροφή, μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.
Η δίαιτα σιτηρών, σε κάθε περίπτωση, είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, ψευδάργυρο, ιώδιο και σίδηρο. Η παρατεταμένη διαμονή σε μια τέτοια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
Επιπλέον, οι διατροφολόγοι προειδοποιούν: μπορείτε να fast μόνο στους ανθρώπους, χωρίς διαταραχές στη συμπεριφορά των τροφίμων. Τα προβλήματα με τη διατροφική συμπεριφορά είναι, καταρχήν, η υπερκατανάλωση και η κατάληψη του στρες . Μια δίαιτα με χαμηλή πρωτεΐνη σε συνδυασμό με υπερκατανάλωση τροφών με υδατάνθρακες μπορεί να παίξει ένα σκληρό αστείο στο σώμα. Η έλλειψη ωμέγα-3 οξέων, υψηλής ποιότητας ζωικών πρωτεϊνών και χορτοφαγικών τροφίμων μπορεί να προωθήσει το τέντωμα των τοιχωμάτων του στομάχου, που σημαίνει περαιτέρω αύξηση βάρους, αύξηση της όρεξης, ραγάδες.
Αφήνοντας τη θέση
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη θέση για απώλεια βάρους,
Απορρίψτε, όσο κι αν είναι δύσκολο, από λιπαρά κρέατα την πρώτη εβδομάδα του Πάσχα. Δώστε στο σώμα να συνηθίσει εύκολα εύπεπτα πρωτεϊνούχα προϊόντα - γαλακτοκομικά και ψάρια.
Βοηθήστε την πέψη σας - την πρώτη εβδομάδα μετά το τέλος του γρήγορου, πάρτε τα συμπληρώματα με bifidobacteria.