Εάν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος, τότε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σας είναι μια δίαιτα, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, οι δίαιτες μπορούν να προκαλέσουν τεράστιες βλάβες στο σώμα μας, επειδή οι περισσότερες από αυτές βασίζονται στον πλήρη αποκλεισμό εκείνων των προϊόντων που όπως το οξυγόνο χρειάζονται όλοι οι οργανισμοί μας. Επιπλέον, η επιλογή μιας άκαμπτης διατροφής δεν μπορεί να υποστεί απεργίες πείνας και να αποτύχει, ή να αναπηδήσει σε απαγορευμένη τροφή μετά το τέλος της δίαιτας. Αξίζει να αναρωτιέται κανείς ότι σε αυτή την περίπτωση, οι λίρες επιστρέφουν γρήγορα στον τόπο; Για όσους έχουν ένα γκρινιάζοντας στο στομάχι από μια σκέψη για να καθίσουν σε μια αυστηρή διατροφή, προτείνουμε να χάσετε βάρος σε σούπες.
Οφέλη
Η διατροφή με σούπες όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει από τις κιλά χωρίς να σας προκαλέσει ψυχική και σωματική βλάβη, οι σούπες λαχανικών θα κορεσουν το σώμα σας με χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό , θα απομακρύνουν όλες τις τοξίνες και τις τοξίνες, και τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα θα παραμείνουν στο μακρινό παρελθόν. Επιπλέον, σούπες για απώλεια βάρους - είναι μια ευκαιρία να απαλλαγούμε από τον εθισμό σε γλυκά και αλκοόλ, επειδή η συνεχής κατανάλωση λαχανικών θα μειώσει το επίπεδο ινσουλίνης.
Κανόνες διατροφής
Στη διατροφή σούπα πρέπει να καθίσει για 7 έως 10 ημέρες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας σόδα, γλυκά, αλεύρι και λίπος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι για μια ολόκληρη εβδομάδα μπορείτε να φάτε μόνο τη σούπα για την απώλεια βάρους. Θα έχετε την ευκαιρία να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας καταναλώνοντας διάφορα λαχανικά και φρούτα, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κοτόπουλο, κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αφαιρέστε πάντα το δέρμα από το κοτόπουλο και αφαιρέστε το λίπος από το κρέας.
Έτσι, ας επιλέξουμε ποια σούπα θα χάσετε βάρος για το γούστο σας.
Κρέμα σούπας κουνουπιδιού
Αυτή η σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε καλαμπόκι είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Συστατικά:
- Γάλα - 0,6 l
- νερό - 0,3 l
- κουνουπίδι - 0,5 kg
- πράσα - 1 τεμ.
- κρεμμύδια - 1 τεμ.
- Βούτυρο - 30 γραμ
- αλάτι, πιπέρι
Προετοιμασία
Ανακατέψτε το γάλα και το νερό και βράστε. Εν τω μεταξύ, αποσυναρμολογήστε το κουνουπίδι στις ταξιανθίες και ρίξτε το στο βρασμένο υγρό. Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσει το λάχανο. Τα κρεμμύδια και τα πράσα κόβονται σε λεπτούς δακτυλίους. Σε ένα τηγάνι με βούτυρο, τηγανίζουμε πρώτα το κρεμμύδι και στη συνέχεια προσθέτουμε το πράσο. Στην προετοιμασμένη σούπα, προσθέστε τα τηγανητά κρεμμύδια και μετακινήστε τα πάντα στο μπλέντερ μέχρι να μαλακώσουν. Φέρε την παρασκευασμένη σούπα σε βράση, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι.
Σούπα κολοκύθας
Συστατικά:
- κολοκύθα - 250 γραμ
- καρότα - 100 γραμμάρια (2 τεμάχια)
- κρεμμύδι - 50 γραμμάρια (1 τεμάχιο)
- βούτυρο - 10 γραμμάρια (1 κουταλιά)
- νερό - 500 g
- μαϊντανό, άνηθο, κόλιανδρο
- αλάτι, πιπέρι
- κιτρικό οξύ ή χυμό ενός λεμονιού
Προετοιμασία
Σε αλατισμένο νερό μαγειρέψτε κολοκύθα, κομμένο σε κύβους. Εν τω μεταξύ, στο βούτυρο, τηγανίζουμε κρεμμύδια και ψιλοκομμένα καρότα. Όταν η κολοκύθα μαλακώνει, προσθέστε τα λαχανικά, μαγειρέψτε μαζί 5 λεπτά. Προσθέστε στη σούπα κιτρικό οξύ στην άκρη του μαχαιριού ή του χυμού λεμονιού. Αλατοποιήστε, πιπέρι και πασπαλίστε με βότανα.
Σούπα κρεμμυδιού
Η σούπα κρεμμυδιού θα σας βοηθήσει όχι μόνο με την απώλεια βάρους - είναι ένα πλήρες και ικανοποιητικό πιάτο που μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Συστατικά:
- κρεμμύδια - 6 τεμ.
- λάχανο - 0,5 kg
- Σέλινο - 1 δέσμη
- γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.
- ντομάτα - 3 τεμ.
- αλάτι, πιπέρι
- νερό 1,5 λίτρα
Προετοιμασία
Όλα τα λαχανικά κόβονται σε κύβους, τοποθετούνται σε ένα τηγάνι και χύνεται με νερό. Φέρτε σε βράση, μειώστε τη θερμότητα και μαγειρέψτε μέχρι να είναι έτοιμο για λαχανικά. Αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε αλάτι, πιπέρι και μπαχαρικά - αν θέλετε, αφήστε τη σούπα για περίπου μία ώρα.
Εξετάσαμε τις τρεις πιο δημοφιλείς συνταγές διαιτητικής σούπας για απώλεια βάρους. Αφήστε αυτά τα νόστιμα και υγιεινά πιάτα να γίνουν η ατμομηχανή σας στο δρόμο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!