Χορός αερόμπικ για την απώλεια βάρους είναι μια πραγματική ευκαιρία να βελτιωθεί η φιγούρα σας, ευθυμία και επωφεληθείτε απλά! Σε αντίθεση με την κλασική αερόμπικ, αυτή η κατεύθυνση περιλαμβάνει τόσο τα συνήθη αερόβια βήματα, όσο και τα στοιχεία της salsa, της bachata, της rumba, της merengue και ενός τεράστιου αριθμού άλλων χορών. Μια τέτοια κατοχή πετάει απαρατήρητη - τελικά, δεν εκτελείτε τις ίδιες βαρετές ασκήσεις, αλλά χορεύετε χαρούμενα στους εμπρηστικούς ρυθμούς της μελωδίας.
Χορός αερόμπικ για αρχάριους
Σήμερα, οι αερόμπικ χορού είναι πολύ διαφορετικές. Από πολλές απόψεις, όλα εξαρτώνται από την προετοιμασία και τη φαντασία του προπονητή. Μπορείτε να βρείτε αερόμπικ αναμεμειγμένο με σχεδόν οποιοδήποτε είδος χορού, είτε πρόκειται για hip-hop, strip-dance ή rumba.
Το μυστικό είναι απλό: κάθε κίνηση σας επιτρέπει να καταναλώνετε ενεργά θερμίδες, να διασκορπίζετε το μεταβολισμό, να αποβάλλετε στάσιμα φαινόμενα και να βοηθάτε την εικόνα να είναι πιο λεπτή και πιο όμορφη κάθε μέρα. Επομένως, επιλέξτε τολμηρά αυτό που σας αρέσει: μετά από όλα, τα θετικά συναισθήματα έχουν επίσης την εξουσία τους πάνω στο σώμα σας!
Η αερόμπικ στο χορό δεν περιλαμβάνει ασκήσεις: σε ολόκληρη την τάξη θα εκτελέσετε χορευτικές κινήσεις αναμεμειγμένες με αερόβια βήματα. Ετοιμαστείτε για ένα αρκετά έντονο φόρτο εργασίας και γρήγορο ρυθμό τάξεων! Ωστόσο, το σύγχρονο αερόμπικ χορού περιλαμβάνει μια αλλαγή του ρυθμού κατά τη διάρκεια του μαθήματος - αυτό προσθέτει στην ποικιλομορφία της.
Χορός αερόμπικ για την απώλεια βάρους στο σπίτι
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να παρακολουθήσετε ένα γυμναστήριο, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε ένα μάθημα σε DVD ή να το βρείτε στο Internet. Ευτυχώς, τώρα η επιλογή τέτοιων κλιπ είναι πολύ μεγάλη και μπορείτε να βρείτε πολλές παραλλαγές συγγραφέων στις δημοφιλείς υπηρεσίες αποθήκευσης βίντεο.
Προτού αρχίσετε να σπουδάζετε στο σπίτι, συνιστάται να μεταβείτε σε τουλάχιστον μία ή δύο δοκιμαστικές τάξεις, κατά τη διάρκεια των οποίων θα μάθετε τα βασικά βήματα και κινήσεις με τη βοήθεια των συμβουλών του προπονητή. Ωστόσο, εάν ασχολήσατε κάποτε με χορό ή αερόμπικ, αυτό δεν θα είναι πολύ δύσκολο για σας.
Το μάθημα στο σπίτι από καιρό σε καιρό δεν θα σας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν χρειάζεστε ένα αποτέλεσμα - το κάνετε αυστηρά 3 φορές την εβδομάδα τις ίδιες ημέρες για τουλάχιστον 40-60 λεπτά. Πριν από τη σύνοδο, διεξάγετε μια προθέρμανση, μετά από αυτό - ένα χαστούκι ή τέντωμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τραυματισμούς και να συνεχίσετε την κατάρτιση για μεγάλο χρονικό διάστημα - μέχρι να επιτευχθούν τα αποτελέσματα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, προσαρμόστε επιπλέον τη διατροφή , επιτρέποντας στον εαυτό σας ένα γλυκό, λιπαρό και αλευρωμένο όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα για 1 μερίδα.