Ένας από τους δημοφιλείς και αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος είναι η διατροφή των πετάλων. Το όνομα προέρχεται από το γεγονός ότι πρέπει να φτιάξετε ένα λουλούδι, με συγκεκριμένο αριθμό πέταλα, ανάλογα με τη διάρκεια της διατροφής. Κάθε βράδυ, θα αποκόψετε το πέταλο και αυτό θα σημαίνει ότι έχετε κάνει ένα βήμα προς την απώλεια βάρους.
Βασικές συνθήκες διατροφής
- Αποτελείται από αρκετές μονο-δίαιτες, οι οποίες έχουν κάποια κανονικότητα.
- Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να παραβιάσει με κάποιο τρόπο το μενού διατροφής.
- Σε κάθε πέταλο του λουλουδιού που κάνετε, πρέπει να γράψετε το όνομα της μονο-διατροφής που θα χρησιμοποιήσετε.
- Είναι απαραίτητο να εξαιρεθεί από τη διατροφή, το γλυκό, το αλεύρι και η σοκολάτα.
- Παρακολουθήστε για την ποιότητα των προϊόντων.
- Τα προϊόντα μασούν προσεκτικά, έτσι, το σώμα θα ικανοποιηθεί γρηγορότερα.
- Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
- Τα μερίδια πρέπει να είναι μεσαίου μεγέθους.
- Τα σνακ θα πρέπει να αποκλειστούν τελείως.
- Η αρχή της διατροφής είναι η εναλλαγή των ημερών πρωτεΐνης και υδατανθράκων.
Αρχικά, υπήρχε μια δίαιτα με 5 πέταλα, αλλά η πιο δημοφιλής επιλογή είναι σχεδιασμένη για 6 ημέρες.
Σουηδική διατροφή 6 πέταλα
- Ημέρα 1 είναι το ψάρι. Μια ολόκληρη μέρα τρώνε κάθε ψάρι που μπορείτε να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε ή να ψήνετε. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το ζωμό των ψαριών. Σύνολο: 500 g προϊόντος.
- Ημέρα 2 - λαχανικά. Φάτε φρέσκα, βραστά ή ψημένα λαχανικά . Επιτρέπεται να μαγειρεύετε χυμούς από λαχανικά. Συνολικά: 1,5 kg.
- Ημέρα 3 - κοτόπουλο. Μια ολόκληρη μέρα τρώνε κοτόπουλο, αλλά χωρίς το δέρμα, επιτρέπεται επίσης ο ζωμός. Συνολικά μπορείτε να: 500 g.
- Ημέρα 4 - δημητριακά. Οποιαδήποτε κουάκερ και τετράγωνο επιτρέπονται. Σύνολο: 200 g ξηρού προϊόντος.
- Ημέρα 5 - τυρί. Φάτε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και πίνετε γάλα. Σύνολο: 500 g.
- Ημέρα 6 - φρούτα.
Μπορείτε να φάτε φρέσκα ή ψητά φρούτα, και επίσης να παρασκευάσετε χυμούς. Συνολικά: 1,5 kg.
Περισσότερες επιλογές
Πρόσφατα, σε αυτές τις μέρες προστέθηκε ακόμα μία - εκφόρτωση. Μια τέτοια διατροφή των 7 πετάλων έχει την ίδια περιγραφή, συν 1 ημέρα. Μετά τις ημέρες διατροφής που αναφέρονται παραπάνω, είναι απαραίτητο να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης, δηλαδή όλη την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε μόνο κεφίρ, περίπου 1 λίτρο την ημέρα. Έτσι, μπορείτε να εδραιώσετε το αποτέλεσμα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να το μετατρέψετε σε μια δίαιτα με 8 πέταλα, δηλαδή πριν αρχίσετε να προσθέτετε μία ακόμα ημέρα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν σοβαρά προβλήματα και ασθένειες του πεπτικού συστήματος.