Το Bodyflex είναι ένα μοναδικό σύστημα απώλειας βάρους, το οποίο δεν αναπτύχθηκε από έναν εμπειρογνώμονα γυμναστικής, αλλά από μια απλή αμερικανική γυναίκα (ανεξάρτητα από το πώς ακούγεται αστείο), που γέννησε τρία παιδιά, αποφάσισε να σκεφτεί τι έχουμε. Είδε στον καθρέφτη ένα ανθισμένο σώμα, όλη η νεαρή ομορφιά κάπου πέταξε μακριά και εξαφανίστηκε πίσω από το απεριόριστο λίπος. Τι γίνεται αν δεν έχω χρόνο να πάω σε κέντρα γυμναστικής , να εκπαιδεύσω, να τρέχω κλπ.; Έχει τρία μικρά παιδιά, γι 'αυτό θα πρέπει να σπουδάσει στο σπίτι και στο δικό της σύστημα, το οποίο σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε ολόκληρο το σώμα σε 15 λεπτά. Ας ξεκινήσουμε!
Ουσία
Το κύριο μοναδικό στοιχείο του bodyflex με το Greer Childers είναι το φυσικό αέριο, δηλαδή οι δύο ποικιλίες: οξυγόνο και διοξείδιο του άνθρακα. Με καθυστέρηση στην αναπνοή, το επίπεδο διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται, τα σκάφη επεκτείνονται. Όταν εκπνέετε, ξεφορτώνουμε το CO2 και αναπνέουμε οξυγόνο, πολύ περισσότερο οξυγόνο απ 'ό, τι με την κανονική αναπνοή, γιατί τώρα έχουμε πολύ περισσότερα O2 στα αναπτυγμένα δοχεία μας, την «πείνα» μας για οκτώ δευτερόλεπτα. Το Bodyflex Greer Childers ασκεί αναπνοή, διότι με τη βοήθεια αυτής της αναπνοής το λίπος μας καίγεται πολύ αποτελεσματικά.
Απλότητα
Το Bodyflex Greer Childers είναι πάντα γυμναστική για αρχάριους . Δεν χρειάζεται να είστε κύριος του αθλητισμού, ένας bodybuilder ή ένας αθλητής με εμπειρία, ένα bodyflex είναι ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθά τις συνηθισμένες γυναίκες (ή τους άνδρες) που ποτέ δεν είχαν να κάνουν με τον αθλητισμό, για να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό βάρος.
Κανονικότητα
Εάν το αθλητικό σας παρελθόν δεν είναι τόσο σημαντικό για αυτό το σύστημα, τότε ένας άλλος νόμος λειτουργεί στο bodyflex: η άσκηση Bodyfire Greer Childers πρέπει να εκτελείται αυστηρά καθημερινά. Τρώτε καθημερινά; Έτσι, και φροντίστε τον εαυτό σας, επίσης, θα είναι κάθε μέρα. Διαφορετικά, μην περιμένετε τα αποτελέσματα.
Ασκήσεις
Ας ξεκινήσουμε με τις ασκήσεις Body Grease Childers για το πρόσωπο.
- Κλίνουμε το σώμα παράλληλα προς το πάτωμα, εισπνέουμε και εκπνέουμε. Στρογγυλοποιώντας την πλάτη σας, αναπνέοντας τη μύτη σας, πιέζοντας το στομάχι σας κατά της σπονδυλικής σας στήλης, κάνοντας μια δυναμική εκπνοή. Στρογγυλοποιώντας το πίσω μέρος και κρατώντας την αναπνοή μέχρι να μετρήσετε 8. Εάν η αναπνοή κρατηθεί, οι γωνίες των χειλιών χαμηλώνονται και ολόκληρο το πρόσωπο είναι στραμμένο στο μέγιστο. Κανονική εκπνοή, εισπνοή. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Τώρα επαναλαμβάνουμε το ίδιο σύμπλεγμα αναπνοής, αλλά η έμφαση δίνεται στον αυχένα. Με καθυστέρηση στην αναπνοή, σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω και σκύψτε ελαφρώς προς τα πίσω. Λαιμός - έντονα τεντωμένο. Επαναλάβετε 5 φορές.
- Συνεχίστε την πλάγια όψη, η οποία θα μας σώσει από το λίπος στα πλάγια. Επαναλαμβάνουμε το σύμπλεγμα της αναπνοής και με την καθυστέρηση της αναπνοής κάνουμε μια βόλτα με το αριστερό πόδι στο πλάι, τεντώνουμε το δεξί χέρι πάνω από το κεφάλι προς τα αριστερά, το αριστερό χέρι λυγμένο και βρίσκεται στο γόνατο. Κάνουμε 5 φορές για κάθε χέρι.
- Τώρα άσκηση για το πίσω μέρος του μηρού. Πηγαίνουμε στο πάτωμα, το αριστερό γόνατο λυγμένο, το δεξιό πόδι τεντωμένο και πίσω. Στηρίζουμε το πάτωμα με τα δύο χέρια. Επαναλάβετε το αναπνευστικό σύστημα σε αυτή τη θέση, με καθυστέρηση στην αναπνοή, αρχίζουμε το δεξί πόδι ακόμα πιο ψηλά. Όταν χαλαρώνετε - λυγίστε το δεξί πόδι και επιστρέψτε στην αρχική του θέση πάνω από το πάτωμα. Επαναλάβετε 5 φορές και στα δύο πόδια.
- Άσκηση "seiko". Στηρίζουμε τα χέρια μας στο πάτωμα, το αριστερό γόνατο λυγμένο στο πάτωμα, το δεξί πόδι ανυψώνεται και παραγκωνίζεται. Εκτελούμε το αναπνευστικό σύστημα, κρατάμε το δεξί πόδι ενώ στηρίζουμε την αναπνοή μας, αλλά αφήνουμε να πέσει στο πάτωμα σε μια λυγισμένη μορφή. Επαναλάβετε 5 φορές και στα δύο πόδια.
- "Diamond". Καθίζουμε στο πάτωμα, σε λυγισμένα πόδια. Τα χέρια και η πλάτη είναι στρογγυλεμένα, τα δάχτυλα συγκεντρώνονται και δημιουργούμε πίεση μεταξύ τους. Εκτελούμε αναπνοή και καθυστέρηση, λυγίζουμε τους αγκώνες και αυξάνουμε την ένταση. Κατά την εκπνοή χαλαρώνουμε. Επαναλάβετε 5 φορές κάθεται και στέκεται 5 φορές.
- Κάνουμε μια αντίστροφη "πεταλούδα" κάθεται στο πάτωμα και αναπνέουμε. Με καθυστέρηση, προσπαθούμε να φέρουμε τη λεκάνη πιο κοντά στο πάτωμα κατά ένα άλλο εκατοστό. Επαναλάβετε 5 φορές.