Η κύρια σύνθεση του συστήματος bodyflex - "αναπνέετε και λεπτές" - είναι πολύ δελεαστική για πολλές γυναίκες. Ενώ μερικοί πάσχουν από δίαιτες και ιδρώτες στο γυμναστήριο, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος με μια μόνο ανάσα! Αξίζει να σημειωθεί ότι αν έχετε κάνει αθλήματα ή χορό για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από 3-4 χρόνια στη σειρά), ο μεταβολισμός σας αλλάζει και υπάρχει πιθανότητα το σύστημα να είναι αναποτελεσματικό. Όμως για όλους τους ανθρώπους που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό, το bodyflex είναι μια αποτελεσματική και ευχάριστη επιλογή!
Ασκήσεις αναπνοής Bodiflex: πώς λειτουργεί;
Αναπνοή ασκήσεις για bodyflex απώλεια βάρους είναι πολύ απλή. Το λίπος χρησιμοποιείται ως καύσιμο και το οξυγόνο χρησιμοποιείται ως "καυστήρας" του. Λαμβάνοντας ορισμένες πόζες και αναπνέοντας μέσα από ένα ειδικό σύστημα, εμπλουτίζετε βαθιά το σώμα σας με οξυγόνο, χάρη στο οποίο το σώμα σας γίνεται πιο όμορφο και όμορφο από την κατοχή έως την κατοχή.
Bodyflex: χαρακτηριστικά ασκήσεων αναπνοής
Το σύστημα bodyflex περιλαμβάνει τακτική άσκηση και ειδική διατροφή, που θα βοηθήσει τον οργανισμό να καταναλώνει ενεργά λίπη και εσείς - βλέπετε τα αποτελέσματα γρηγορότερα. Αν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, μετά από μια εβδομάδα των τάξεων θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα αλλάζει το σώμα σας. Το αποτέλεσμα θα είναι αυξανόμενο, και όσο περισσότερο παίζετε, τόσο καλύτερα θα έχετε το αποτέλεσμα.
- Οι τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται κάθε μέρα, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι ή 2-3 ώρες μετά το γεύμα. Το καλύτερο από όλα - το πρωί ή στη μέση της ημέρας.
- Κάθε φορά που χρειάζεται να εκτελέσετε ένα πλήρες συγκρότημα 12 ασκήσεων, το οποίο διαρκεί περίπου 15 λεπτά.
- Δύο ώρες πριν τα μαθήματα και όσοι μετά από αυτά δεν παίρνουν φαγητό δεν συνιστάται.
- Για να επιταχύνετε το αποτέλεσμα, πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα και ο όγκος κάθε μερίδας δεν υπερβαίνει τα 300 γραμμάρια. Τα τρόφιμα πρέπει να περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά.
- Όταν εκτελείτε ένα συγκρότημα, πρέπει να έχετε δείπνο 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Εάν έχετε πάρει μια υπεύθυνη στάση και σεβαστείτε όλες τις συνταγές, τα οφέλη του bodyflex θα είναι προφανή: εκτός από την απώλεια βάρους, θα νιώσετε πολύ καλύτερα τόσο στο φυσικό όσο και στο συναισθηματικό επίπεδο.
Bodyflex: πώς να αναπνέετε σωστά;
Η τεχνική της αναπνοής του bodyflex είναι το πιο σημαντικό πράγμα που είναι σημαντικό να κυριαρχήσει. Οι ίδιες οι ασκήσεις είναι απίστευτα απλές και χτισμένες όχι σε επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις, αλλά στην υιοθέτηση ορισμένων θέσεων. Και σε κάθε ένα από αυτά είναι σημαντικό να αναπνέουμε με κάποιο τρόπο. Αν δεν χάσετε το ρυθμό και αποκτήσετε τη σωστή αναπνοή του bodyflex, το σύστημα απλά δεν μπορεί να βοηθήσει αλλά να επηρεάσει!
Ας δούμε λοιπόν λεπτομερώς την αναπνοή του bodyflex σε πέντε στάδια:
- Πάρτε τη στάση που υποδεικνύεται στην άσκηση. Χωρίς τάση, διπλώστε χαλαρά τα σφουγγάρια σε ένα σωλήνα. Μέσω του στόματος χωρίς τσίμπημα, εκπνέετε ήρεμα και μέτρια όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα, απελευθερώνοντας τους πνεύμονες.
- Σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά και κάνετε μια δυνατή αναπνοή στη μύτη σας. Δεν πρέπει να γίνεται ομαλά και ομαλά, αλλά αντίθετα, γρήγορα και απότομα. Εισπνεύστε έντονα, γεμίζοντας τους πνεύμονες στο μέγιστο.
- Ανυψώστε το πηγούνι σας υψηλότερα από το συνηθισμένο, διπλώστε τα χείλη σας σε μια στενή επιμήκη σχισμή. Μετά από αυτό, γρήγορα γύρω από το στόμα και εκπνεύστε τον αέρα απότομα, με ήχο
"Groin". Ο ήχος πρέπει να αποδειχθεί μάλλον σφύριγμα. - Τραβήξτε δυνατά την κοιλιά και κρατήστε την αναπνοή σας, ενώ γέρνετε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Μετρήστε τον εαυτό σας μέχρι τις δέκα.
- Χαλαρώστε, εισπνεύστε.
Η αναπνοή του ίδιου του bodyflex δεν είναι πολύ περίπλοκη, ωστόσο, πρέπει να μάθει, διότι αν είναι συγκεχυμένη, η άσκηση θα είναι ελάχιστα χρήσιμη. Για να παρακολουθείτε αυτό ήταν πιο εύκολο, μπορείτε να κάνετε μια πορεία βίντεο, για παράδειγμα, το δημοφιλές bodyflex από την Maria Corpan.