Anita LUTSENKO - ασκήσεις καύσης λίπους

Όπως λέει ο διάσημος παλαιστής με υπερβολικό βάρος, η Anita Lutsenko, η κατάρτιση είναι μόνο το 20% της συνολικής αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους, αλλά θα ήταν ανόητο να μην τις χρησιμοποιήσεις. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, το 80% είναι μια ισορροπημένη διατροφή , γι 'αυτό - άλλη μια φορά. Και θα προχωρήσουμε πάντα σε διάφορες και συναρπαστικές ασκήσεις με την Anita LUTSENKO.

Επίδραση ασκήσεων

Οι ασκήσεις καύσης λίπους με την Anita LUTSENKO δεν είναι τίποτα περισσότερο από ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Το γεγονός είναι ότι οι ίδιοι οι μύες είναι οι καλύτεροι "τρώγοντες" θερμίδων, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Ως εκ τούτου, η επίδραση των workouts καύση λίπους θα διαρκέσει γύρω από το ρολόι.

Ο σκοπός του συγκροτήματος ασκήσεων μας με την Anita LUTSENKO είναι ο χρόνος λειτουργίας των μυών, φέρνοντας το σώμα σε τόνο και δημιουργώντας ελκυστικά περιγράμματα. Εάν η διατροφή μπορεί να σας κάνει να λεπτύνει, τότε μόνο οι ασκήσεις θα σας κάνουν ελκυστικές.

Ασκήσεις

1. Θέρμανση:

2. Τα πόδια είναι παράλληλα με το πλάτος των ώμων, κάνουμε καταλήψεις, ισιώνοντας, κάνουμε τον πάγκο πιέζοντας προς τα πάνω.

3. Αρχίσαμε να ξαπλώνουμε στον αλτήρα, τραβάμε τη ράβδο με το χέρι μας προς τα πάνω.

4. Περπατήστε μαζί, κάντε κλίση προς τα εμπρός και σηκώστε το ένα πόδι οριζόντια.

5. Αφήνουμε μόνο έναν αλτήρα, βάζουμε στο πάτωμα, το δεξί γόνατο λυγμένο, ο αλτήρα στο υπερυψωμένο δεξί χέρι. Ανασηκώνουμε το σώμα προς τα πάνω και φτάνουμε ακόμα πιο ψηλά από τον αλτήρα στην οροφή.

6. Εκτελούμε μακρά άλματα.

7. Άλμα στο σχοινί.

8. Εκτελέστε την άσκηση 5 στο αριστερό χέρι.

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 10 φορές. Αυτό το συγκρότημα θα πρέπει να διεξαχθεί σε 3 κύκλους, καθώς και οποιαδήποτε άλλη εκπαίδευση διαστήματος. Η Anita Lutsenko συνιστά να κάνετε αυτό το πρόγραμμα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και διασφαλίζει ότι το αποτέλεσμα θα είναι ορατό μετά από μερικές συνεδρίες.