Άσκηση καπνού για γυναίκες

Τώρα θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε γιατί σε 4 λεπτά την ημέρα είναι δυνατόν να χάσετε βάρος. Το σύστημα των ασκήσεων του καπνού για τις γυναίκες έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε όσες ασκήσεις να επαναλάβετε, εξακολουθούν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Το μυστικό είναι ότι πρέπει να τα κάνετε ένα μετά το άλλο, μη αφήνοντας την καρδιά σας να επιβραδύνει τον ρυθμό σας, στηρίζοντας κάθε προσέγγιση.

Χάρη σε αυτό, οι ασκήσεις καπνού για γυναίκες συμβάλλουν στην επιτάχυνση του βασικού μεταβολισμού 15 φορές, σε σύγκριση με την κατάσταση ανάπαυσης. Αυτός είναι ένας τεράστιος δείκτης που θα σας επιτρέψει να καίτε λίπος όχι μόνο κατά τη διάρκεια 4 λεπτών αδυνάτισμα καπνίσματος, αλλά γενικά όλη την ώρα που κοιμάστε, κάθονται, τρώτε ή περπατάτε - το σώμα θα αρχίσει να λειτουργεί με νέα ταχύτητα.

Οι ασκήσεις για τις γυναίκες στο πρωτόκολλο του καπνού φαίνονται και υπάρχουν απλές, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι δύσκολο να εκτελεστεί καν απλή άσκηση με το μέγιστο ρυθμό χωρίς καμία ανάπαυση.

Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει ακόμη μελέτες για το πόσα θερμίδες καίγονται καπνό, αφού είναι τόσο αποτελεσματικό. Αποδείχθηκε ότι η κανονική ωριαία καρδιοκαπνία εκπνέει περισσότερες θερμίδες, αλλά μια ομάδα ανθρώπων που εκπαιδεύονται στο πρωτόκολλο καπνού έκαψαν διπλάσια ποσότητα από το υποδόριο λίπος από εκείνους που έκαναν κλασικό καρδιο.

Όταν συναντήσετε ένα συγκρότημα καπνού, θα παρατηρήσετε ότι η αναπνοή έχει αυξηθεί πάρα πολύ, απορροφάτε κυριολεκτικά τον αέρα. Αυτό είναι το κλειδί για την απελευθέρωση της αποτελεσματικότητας του καπνού - η συχνή αναπνοή οξυγονώνει το αίμα, καλύτερα από το βαθύ και αργό, και το πλούσιο σε Ο2 αίμα απλά επιταχύνει το μεταβολισμό.

Σύνθετες ασκήσεις καπνού για γυναίκες

Στην περίπτωση της εκπαίδευσης καπνού, υπάρχει ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημα - δεν θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε μια δικαιολογία και να παραλείψετε το μάθημα με το πρόσχημα της έλλειψης χρόνου. Η εκπαίδευσή μας διαρκεί 4 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα εκτελέσουμε 8 γύρους και μόνο 2 ασκήσεις.

Ο βασικός κανόνας είναι ότι εργαζόμαστε 20 δευτερόλεπτα, ξεκουραζόμαστε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια δουλεύουμε ξανά. Οι ασκήσεις εναλλάσσονται πριν από την εκπνοή του χρόνου.

  1. Jumps - απλώνουμε τα πόδια μας ευρύτερα από τους ώμους, αγγίζουμε το πάτωμα με τα χέρια μας και γυρίζουμε το σώμα προς τα εμπρός, από εδώ πηδούμε και τεντώσουμε τα χέρια και τα πόδια μας. Στη συνέχεια, ξαπλώνουμε ξανά και αγγίζουμε το πάτωμα και μετά βγούμε έξω.
  2. Παίρνουμε την έμφαση που βρίσκεται, με την εκπνοή, αρχίζουμε εναλλάξ να φτάσουμε στα χέρια μας ένα προς ένα - το αριστερό πόδι στο αριστερό χέρι, το σωστό στο δεξί.
  3. Επαναλαμβάνουμε τα άλματα από τον πρώτο γύρο.
  4. Δίνουμε έμφαση ξαπλωμένη και επαναλαμβάνουμε τη δεύτερη άσκηση.
  5. Επαναλαμβάνουμε τα άλματα.
  6. Επαναλάβετε την άσκηση στη θέση ύπτια.
  7. Επαναλαμβάνουμε τα άλματα.
  8. Επαναλαμβάνουμε την έμφαση που βρίσκεται.
  9. Όταν τελειώσετε, μην σταματήσετε απότομα - πάρετε πολλά ενεργά βήματα στη θέση του, χαλαρώστε την αναπνοή σας.