Η γιόγκα είναι μια από τις πιο απαλές τεχνικές. Είναι πολύ δύσκολο να βλάψετε τον εαυτό σας, και γι 'αυτό πρέπει πραγματικά να "δοκιμάσετε". Η ασφάλεια της γιόγκα οφείλεται στο γεγονός ότι όλες οι ασάνες εκτελούνται στατικά (τουλάχιστον στις περισσότερες περιοχές). Το στατικό τέντωμα είναι πολύ πιο ασφαλές από το δυναμικό τέντωμα, επειδή οι αδρανείς αρθρώσεις δεν μπορούν να αντέξουν υπερβολικά συχνές και απότομες αλλαγές στη θέση τους.
Όμως, με την αύξηση της δημοτικότητας, το ενδιαφέρον των ανθρώπων για αντενδείξεις γιόγκα αυξάνεται.
Βασικές αντενδείξεις
Υπάρχουν ορισμένες βασικές αντενδείξεις για την άσκηση γιόγκα, οι οποίες ισχύουν για όλα τα άλλα αθλήματα:
- πυρετός.
- αυξημένη θερμοκρασία.
- λοιμώδη νοσήματα.
- περίοδο παροξυσμού μιας χρόνιας ασθένειας ·
- Μετεγχειρητική περίοδος τραυματισμού στη σπονδυλική στήλη - 6 μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση
- ξήρανση;
- μερικές ψυχικές ασθένειες.
Όσον αφορά τις συγκεκριμένες αντενδείξεις της γιόγκα για αρχάριους, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε την υπέρταση και την οστεοχονδρόζη (ειδικά με τις κήλες). Εάν οι ασάνες δεν εκτελούνται σωστά, η ρίζα του νωτιαίου νεύρου μπορεί να συμπιεστεί και μπορεί να εμφανιστεί η υπερτασική κρίση.
Αντεστραμμένο θέτει
Οι αντενδείξεις για τις ανεστραμμένες στάσεις στη γιόγκα είναι πολύ πιο ατομικές.
Πρώτον, δεν πρέπει να εκτελούνται με κακή πήξη αίματος.
Δεύτερον, είναι αυστηρά απαγορευμένο να κάνετε οποιαδήποτε ανεστραμμένη στάση κατά τη διάρκεια των περιόδων. Η ίδια απαγόρευση εκτείνεται στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Επιπλέον, οι ανεστραμμένες θέτει μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των ακόλουθων νόσων:
- αποκόλληση αμφιβληστροειδούς?
- μέση ωτίτιδα.
- αρτηριακή υπέρταση;
- ασταθής αρτηριακή πίεση.
Εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση, οι ανεστραμμένες στάσεις πρέπει να εκτελούνται μόνο στο τέλος της άσκησης και όχι στην αρχή.