Οι ψυχολόγοι λένε ότι κάθε εσπεριδοειδές μπορεί να αυξήσει τη διάθεση με τακτική χρήση. Ίσως γι 'αυτό οι δίαιτες που βασίζονται σε αυτά τα ζουμερά φρούτα είναι τόσο δημοφιλή σε όλους όσους δεν έχουν αλλεργίες σε εσπεριδοειδή. Αυτή η δίαιτα παρέχει όχι μόνο μια νόστιμη και ευχάριστη διατροφή, αλλά και αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Διατροφή εσπεριδοειδών για 10 ημέρες
Εξετάστε μια διατροφή εσπεριδοειδών, για 10 ημέρες κατά την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από 6-8 κιλά υπερβολικού βάρους. Το δεύτερο όνομα είναι η διατροφή C ++. Η διατροφή θα πρέπει να διαρκέσει 10 ημέρες, κατά την οποία είναι απαράδεκτο να αλλάξει η διατροφή ή να προστεθούν επιπλέον προϊόντα. Στον πυρήνα της είναι μια διασταλμένη δίαιτα αυγών-εσπεριδοειδών με αυστηρή διατροφή και υψηλή απόδοση.
1 ημέρα :
- πρωινό - ολόκληρο γκρέιπφρουτ, τσάι χωρίς ζάχαρη, φραντζόλα (καλύτερα - σίκαλη)?
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ 1% λίπος?
- δείπνο - πορτοκαλί, βραστό αυγό, 3 κουταλιές της σούπας με μια φέτα φαγόπυρο?
- δείπνο - σαλάτα λάχανο απεριόριστη, 2-3 καρότα.
Ημέρα 2 :
- πρωινό - ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, ένα μπολ με δημητριακά.
- δείπνο - γκρέιπφρουτ, νερό με χυμό μισού λεμονιού, ένα μπολ κουάρι?
- Μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ 1%.
- δείπνο - ένα μικρό κομμάτι βοδινό κρέας, γκρέιπφρουτ, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Ημέρα 3 :
- πρωινό - ένα πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 5 φραντζόλες,
- δείπνο - 2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού (κατά προτίμηση φρεσκοτριμμένα).
- μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι 1% κεφίρ με πίτυρο.
- δείπνο - μισό βραστό στήθος κοτόπουλου με χόρτα.
Ημέρα 4 :
- πρωινό - πορτοκαλί, μισά φλιτζάνια τυρί cottage?
- δείπνο - γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό?
- Μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ.
- δείπνο - ένα πιάτο από χυλό πλιγούρι βρώμης με μούρα, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 5 :
- πρωινό - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών,
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ 1%.
- δείπνο - μισό στήθος κοτόπουλου με χόρτα;
- δείπνο - ένα φλιτζάνι γιαούρτι με πίτυρο.
Ημέρα 6 :
- πρωινό - ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, ένα πιάτο βρώμης?
- το δεύτερο πρωινό - 4 φραντζόλες σιταριού,
- μεσημεριανό - μισό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα φύλλων?
- δείπνο - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Ημέρα 7 :
- πρωινό - ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό, 3-5 κομμάτια δαμάσκηνων.
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ 1%.
- δείπνο - βραστό βόειο κρέας (πολύ μικρό τμήμα) και μια πατάτα σε μια στολή?
- δείπνο - ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας και χόρτα.
Ημέρα 8 :
- πρωινό - μήλο και 2 πορτοκάλια (ή γκρέιπφρουτ).
- δεύτερο πρωινό - τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
- μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών (τύπος βινεγκρέτ).
- δείπνο - ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας και χόρτα.
Ημέρα 9 :
- πρωινό - λίγο πουρέ λαχανικών?
- δεύτερο πρωινό - πράσινο τσάι?
- δείπνο - 5-6 φραντζόλες και ένα ποτήρι χυμό.
- δείπνο - βραστό βόειο κρέας, χόρτα.
Ημέρα 10 :
- πρωινό - ένα ποτήρι γιαούρτι, βραστό αυγό?
- δεύτερο πρωινό - τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
- δείπνο - ένα πορτοκάλι, φαγόπυρο.
- δείπνο - γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι.
Το προφανές πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας με πρωτεΐνη εσπεριδοειδών είναι ότι θα χάσετε λιπαρή μάζα. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα σε δέκα ημέρες, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτή τη δίαιτα και να πάρετε ξανά ένα μάθημα.
Διατροφή εσπεριδοειδών για τρεις ημέρες
Εάν δεν διαθέτετε τόσο πολύ χρόνο και απλά πρέπει να φέρετε την εικόνα σε κατάσταση πριν από τις διακοπές ή ένα σημαντικό γεγονός, χρησιμοποιήστε τη συντομευμένη έκδοση. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας δεν θα δώσουν, αλλά θα επιτρέψουν σε ορισμένους να καθαρίσουν τον όγκο του σώματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι σημαντικό εδώ, τι τρώτε τσίτρου - γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή μανταρίνι. Μπορείτε να επιλέξετε ένα ή εναλλακτικά όλα ταυτόχρονα.
Η διατροφή των εσπεριδοειδών για τρεις ημέρες είναι πολύ απλή. Για κάθε μία από τις ημέρες σας δίνονται 2 αυγά και 1 κιλό εσπεριδοειδών. Ο στόχος σας είναι να μην τρώτε περισσότερο από αυτό για όλη την ημέρα και ταυτόχρονα να πίνετε 1,5 λίτρα νερού. Ακριβώς στην ίδια κατάσταση, περάστε τις επόμενες δύο ημέρες. Την τέταρτη ημέρα θα ξυπνήσετε φρέσκα, 2-3 κιλά λεπτό και σε καλή διάθεση!