Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από πέντε μόνο σπονδύλους. Το μεγαλύτερο βάρος τους πέφτει, ανεξάρτητα από το αν στέγουμε ή κάθονται. Λόγω του λανθασμένου κατανεμημένου φορτίου (κατηγορίες ασυμμετρικών αθλημάτων, όπως η ρίψη μπάλας ή τένις και επίσης λόγω της υποδυμναμικής), η σπονδυλική στήλη στην οσφυϊκή περιοχή είναι πολύ συχνή τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
Ασθένειες
Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά αρχίζουν να γνωρίζουν τις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος από τη σκολίωση . Η σκολίωση της οσφυϊκής περιοχής είναι σχεδόν αόρατη και ακόμη και αντιληπτή από τους γονείς του παιδιού ως φυσιολογική ανάπτυξη. Αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά, η κλίση της λεκάνης, η σκιά και οι πτυχωμένοι ώμοι (ο βαθμός της νόσου) δείχνουν την επείγουσα ανάγκη για ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Μια άλλη συχνή ασθένεια είναι η οστεοχονδρόζη. Το πρώτο σύμπτωμα είναι ένας ξαφνικός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης με ξαφνικές κινήσεις, φτάρνισμα, βήχα. Η πλάτη χάνει την κινητικότητα, το έργο του ουρογεννητικού συστήματος διακόπτεται, ο πόνος δίνει ακόμα και στα πόδια.
Και οι λόγοι και οι ασκήσεις για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης δεν διαφέρουν από τη σκολίωση. Η μη ισορροπημένη διατροφή και η υποδυμναμία οδηγούν σε διαταραχή του μεταβολισμού και της διατροφής στους ιστούς των μεσοσπονδύλιων δίσκων και της σωματικής εργασίας ή των υπερβολικών φορτίων - στην παραμόρφωση τους.
Δεδομένου ότι μιλάμε για μεσοσπονδύλιους δίσκους, θα πρέπει να αναφέρουμε την προεξοχή - μια εκφυλιστική αλλαγή στους δίσκους. Συχνά εμφανίζεται ακριβώς στην οσφυϊκή περιοχή και είναι ο πρόδρομος της οσφυϊκής κήλης. Συνήθως οι άνθρωποι παρατηρούν ασθένεια μόνο όταν, κατά τη διάρκεια μιας αιχμηρής κίνησης, ένα νεύρο θα τσιμπήσει.
Στη θεραπεία των προεξοχών της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ασκούνται επίσης ασκήσεις LFK , αναλγητικά φαρμάκων, αντιφλεγμονώδη φάρμακα και στις πιο σοβαρές μορφές - ακόμη και χειρουργική επέμβαση.
Και η τελευταία από τις πιο κοινές μορφές ασθενειών είναι η υπερκινητικότητα. Εκδηλώνεται από το γεγονός ότι κατά την κάμψη της πλάτης, οι σπόνδυλοι δεν σχηματίζουν ένα ομαλό τόξο, αλλά μια γραμμή με δάκρυα, δηλαδή μερικές από αυτές προεξέχουν από την κοινή σειρά. Με την αστάθεια της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ο ρόλος της άσκησης είναι να ενισχύσει το μυϊκό κορσέ και να στερεώσει τη σπονδυλική στήλη. Σε αυτή την περίπτωση, για να ενισχυθεί η θέση των σπονδύλων, χρησιμοποιείται ένα μαλακό κορσέ για τη μέση και ένα λαιμό για το λαιμό.
Ασκήσεις
Και τώρα ξεκινήστε τις ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε τον πόνο, να ενισχύσετε τους μυς και να ομαλοποιήσετε τις στροφές της σπονδυλικής στήλης.
- IP - κάθεται στα γόνατα, γλουτούς στα τακούνια, τα χέρια του στα γόνατα. Στην εισπνοή κάμψη της οσφυϊκής περιοχής, ενώ προσπαθούμε να αφήσουμε την θωρακική περιοχή ακίνητη. Και όταν εκπνέουμε, ισιώνουμε και λυγίζουμε.
- IP - που βρίσκεται στην πλάτη, στη μία πλευρά στην άκρη του κρεβατιού. Το κατώτερο πόδι έχει μέγιστη επιμήκυνση, το άνω πόδι είναι λυγισμένο και βρίσκεται στο χωματόδρομο. Ο αριστερός βραχίονας είναι στο γόνατο, το δεξί χέρι είναι στο πλάι. Η στροφή επιτυγχάνεται από το γεγονός ότι η λεκάνη στρέφεται προς μία κατεύθυνση και η ζώνη ώμου - στην άλλη. Κατά την εισπνοή, γυρίστε το κεφάλι όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα δεξιά, πιέζοντας ελαφρά το γόνατο με την παλάμη. Τοποθετήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τη δεύτερη πλευρά, γυρίζοντας την άλλη πλευρά του καναπέ.
- Τροποποίηση της άσκησης - βρισκόμαστε στο πλευρό μας, κάνουμε τα πάντα όπως στην προηγούμενη άσκηση. Για να δουλέψουμε με το κάτω μέρος της οσφυϊκής περιοχής - το άνω πόδι, κάμψη, δεν φτιάχνουμε στην κοιλότητα του γόνατος, αλλά κάτω, στον τένοντα του Αχιλλέα. Όλα τα υπόλοιπα, επαναλαμβάνουμε, όπως και στην άσκηση. 2.
- Τώρα η τροποποίηση για το πάνω μέρος της οσφυϊκής περιοχής - βάζουμε στην άκρη του καναπέ, στο πλάι, τώρα, δεν λυγίζετε το άνω πόδι, αλλά το τεντώστε στο πλάι. Όλα τα υπόλοιπα επαναλαμβάνουμε όπως στην άσκηση. 2. Εργαζόμαστε μέχρι εύκολο πόνο, αλλά όχι ισχυρό!
- Επαναλάβετε την άσκηση 2 και πάλι με τις τροποποιήσεις.
- IP - στάση του sybarite. Ξαπλωμένη στο πλάι του, στηρίζουμε τον αγκώνα. Το δεξί χέρι στο ισχίο, ο αγκώνας κοιτάζει μακριά. Μεγιστοποιήστε με τη βοήθεια του βραχίονα του ισχίου, και σε αυτή τη θέση κάνουμε μερικές σπασμωδικές κινήσεις προς τον ομφαλό. Επαναλαμβάνουμε τη δεύτερη πλευρά.