Πώς να τρώτε σωστά στη νηστεία για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, η θέση είναι πολύ χρήσιμη. Προσκολλώντας σε αυτό, μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Αλλά, συχνά, μερικοί ενδιαφέρονται επίσης για το πώς να τρώτε σωστά στη νηστεία για να χάσετε βάρος.

Δείγμα μενού στη θέση

Για 1 εβδομάδα νηστείας, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 1-2 κιλά. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό - νερό, τσάι (πράσινο, μαύρο και βοτανικό), καθώς και ζωμό τριαντάφυλλων .

Κατά προσέγγιση ημερήσιο μενού στη στάση: πρωινό - μια μερίδα άπαχου χυλού κεχρί με την προσθήκη κολοκύθας και μήλων, καθώς και ένα φλιτζάνι τσάι. Γεύμα - άπαχο μπορς με ελάχιστη ποσότητα πατάτας, σαλάτα από φρέσκο ​​λάχανο, κρεμμύδια και καρότα. Σνακ - ένα μέρος από πατάτες με μανιτάρια, καθώς και κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Κρεμμύδι με καρότα και κρεμμύδια, μια χούφτα βακκίνια και τσάι.

Κανόνες γρήγορου φαγητού

Η νηστεία προϋποθέτει έναν απόλυτο αποκλεισμό από τη διατροφή όλων των τύπων κρέατος, πουλερικών, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, ψαριών, αυγών και ζωικών λιπών. Αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να φάτε σε νηστεία, έτσι ώστε να μην βελτιωθεί, αλλά, κατά κανόνα, το χαμένο βάρος είναι περισσότερο από το να επιστρέψει τις πρώτες δύο εβδομάδες μετά το τέλος της κατανάλωσης φτωχού φαγητού. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί αν δεν επιστρέψετε απότομα σε βαριά λιπαρά τρόφιμα.

Ζητώντας να φάτε κατά τη διάρκεια της νηστείας για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει συνήθεια. Με την αποθήκευση του αριθμού θα επιτραπεί η απόρριψη των τηγανισμένων και καπνιστών προϊόντων, ο περιορισμός του αλατιού και της ζάχαρης, καθώς και η τήρηση της κλασματικής τροφής - τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα και σε μικρές μερίδες.

Παρατηρώντας τη νηστεία, είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείται προσεκτικά το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων: τα βραστά και τα ωμά λαχανικά είναι καλύτερα να συμπληρώνονται με δημητριακά που είναι πλούσια σε χρήσιμους υδατάνθρακες, εύπεπτες από το σώμα. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του γρήγορου σχεδόν εξ ολοκλήρου αποκλειστεί από το μενού ζωικές πρωτεΐνες, μπορούν να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια τους εμπλουτίζοντας τη διατροφή με σόγια και άλλα οσπριοειδή φυτά. Η πρωτεΐνη σόγιας έχει σύνθεση αμινοξέων πολύ κοντά στην πρωτεΐνη, η οποία περιέχεται σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Επιπλέον, η θέση συνιστάται να ξεκουραστείτε περισσότερο και να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Χάρη σε αυτό, το σώμα θα φέρει εύκολα την έλλειψη πρωτεϊνικής τροφής.

Με την ευκαιρία, για όσους ενδιαφέρονται για το πώς να φάνε στη νηστεία για να χάσουν βάρος, αξίζει να σημειωθεί ότι η σωστή οργάνωση της διατροφής όχι μόνο θα απαλλαγεί από τα υπερβολικά κιλά, αλλά θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνοντας το ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.