Στη σλαβική μυθολογία, ένα μήλο ανέλαβε πάντοτε έναν ιδιαίτερο ρόλο. Η Apple ενσωματώνει τη γονιμότητα, τους ισχυρούς συζυγικούς δεσμούς, τους υγιείς απογόνους. Η Apple έδωσε ο ένας στον άλλο ένα σημάδι αγάπης και φιλίας, τους έδωσε στη γέννηση ενός παιδιού, τους προσκάλεσε σε βαπτίσεις, πήρε ένα μήλο από έναν άντρα, το κορίτσι συμφώνησε να τον παντρευτεί. Και παρόλο που σήμερα αυτές οι παραδόσεις έχουν χάσει το νόημά τους, τα μήλα έχουν παραμείνει αμετάβλητο στη διατροφή μας.
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα μήλα βρίσκονται στα ράφια των καταστημάτων όλο το χρόνο, μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια αυτού του γνωστού καρπού. Το μέσο μήλο περιέχει περίπου 85 θερμίδες. Αυτός ο διαιτητικός καρπός όχι μόνο θα κάνει τις φόρμες πιο αδύνατες, αλλά θα γεμίσει και το σώμα με το απαραίτητο σίδερο. Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα μαζί με το δέρμα και τους σπόρους (περιέχουν πολύ ιώδιο). Λόγω του μεγάλου αριθμού διαφορετικών ποικιλιών μήλων, η διατροφή μήλων είναι ευκολότερη στην αντοχή και δεν ενοχλεί τις γεύσεις σας. Αλλά αξίζει να σκεφτεί κανείς ότι με το έλκος του στομάχου οι γιατροί δεν συνιστούν να τρώνε ξινά μήλα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μήλα ποικιλιών: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Με γαστρίτιδα, αντίθετα, πρέπει να τρώμε μήλα όξινων ποικιλιών, όπως Grani Smith, Antonovka, Gold.
Τα μήλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ινών (σε ένα μήλο περιέχει περίπου 5 γραμμάρια), αλλά αν τα μήλα τρίβονται με τρίφτη πριν την κατανάλωση, θα εξομοιωθούν πολύ πιο γρήγορα.
Ημέρες εκφόρτωσης της Apple
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα μήλα είναι πολύ χρήσιμα φρούτα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου (2205 μg ανά 100 g προϊόντος), κάλιο (250 mg), νάτριο (27 mg), ψευδάργυρο (239 μg) και βιταμίνη C (1,5-16,5 mg). Παρόλα αυτά, η δίαιτα μήλων δεν μπορεί να επιλεγεί ως ένα μόνιμο σύστημα τροφίμων. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κανονίσετε "μέρες μήνας απελευθέρωσης". Μέσα σε 1-2 ημέρες την εβδομάδα, ως καθαρισμός σώματος, θα πρέπει να τρώτε μόνο μήλα και να τα πίνετε με άφθονο μεταλλικό νερό και τσάι βοτάνων.
Μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο άκαμπτη επιλογή, όταν μπορείτε να φάτε μόνο 1,5 κιλά μήλων την ημέρα και να μην πίνετε καθόλου νερό (το σώμα θα πρέπει να έχει αρκετό υγρό από τα μήλα).
Δεν είναι τόσο βαρεθεί με μια ημέρα νηστείας με τη χρήση των ωμών και ψημένων μήλων. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 1,5 κιλά μήλα, ψήνετε 0,5 κιλά στο φούρνο, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν ωμό. Ολόκληρος ο αριθμός των μήλων πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα για μια ημέρα.
Υπάρχει επίσης μια εύκολη επιλογή για την ημέρα εκφόρτωσης μήλων.
Πρωινό: ένα μήλο, τριμμένο, αναμειγνύεται με γιαούρτι 0% λίπος και 1 κουταλιά της σούπας νιφάδες βρώμης. Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε να σταματήσουμε για πέντε λεπτά.
Μεσημεριανό: ψιλοκομμένα δύο μήλα, χόρτα, μαρούλι, καρυκεύματα με μείγμα ξίδι μηλίτη μήλου, ελαιόλαδο και γιαούρτι 0% λίπος.
Σνακ: ένα μήλο.
Δείπνο: σαλάτα από ένα μήλο και 150 γραμμάρια σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερο από 35% λιπαρά).
Και τώρα ας πάμε κατευθείαν σε δίαιτες μήλων.
Έξι δίμηνη δίαιτα της Apple
Το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας μήλων είναι απώλεια βάρους μέχρι 6 κιλά. Ραβδίζετε σε αυτό δεν είναι εύκολο, αν και εκτός από τα μήλα μπορείτε να φάτε αποξηραμένο ψωμί σίκαλης χωρίς αλάτι και επίσης να πίνετε πράσινο τσάι (ή οποιοδήποτε φυτικό) χωρίς ζάχαρη.
Η έννοια της διατροφής: Την πρώτη ημέρα μπορείτε να φάτε 1 κιλό μήλα. Τη δεύτερη ημέρα - 1,5 κιλά μήλων. Στο τρίτο και τέταρτο - ο αριθμός των μήλων αυξάνεται στα 2 κιλά την ημέρα. Την πέμπτη ημέρα πάλι μειώνεται στα 1,5 κιλά. Και την έκτη μέρα επιτρέπεται να φάει μόνο 1 κιλό μήλων.
Τριήμερο δίαιτα μήλων
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε μόνο λίγα επιπλέον κιλά, τότε αυτή η επιλογή είναι αυτό που χρειάζεστε! Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι η μείωση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να τρώτε μήλα (μέχρι 1,5 κιλά) και να τα πίνετε με μεταλλικό νερό. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν, να βουτυρωθούν, να συμπιεστούν οι χυμοί. Το αποτέλεσμα μετά το τέλος αυτής της δίαιτας μήλων, μπορείτε να γίνετε - 3 κιλά στο κόκκινο.
Κέφι-μήλο διατροφή
Για όσους θέλουν να χάσουν 6 κιλά την εβδομάδα, υπάρχει διατροφή με κεφίρ-μήλα. Για μια μέρα θα χρειαστείτε 6 πράσινα μη ζαχαρούχα μήλα και 600 ml κεφίρ (1% λιπαρά). Όλα αυτά πρέπει να χωριστούν σε 6 μεθόδους. Μια πράσινη ώρα και μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη μπορούν να πιουν σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Αυτή η δίαιτα μήλων φέρνει καλά αποτελέσματα, δρα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να προσκολληθεί σε άτομα με χρόνιες παθήσεις (συμβουλευτείτε προσωρινά έναν γιατρό). Αλλά μπορείτε να το επαναλάβετε όχι περισσότερο από μία φορά σε 3 μήνες.
Διατροφή για το χυμό μήλου
Ο χυμός για αυτή τη δίαιτα πρέπει να είναι μόνο πρόσφατα συμπιεσμένος (ο χυμός από τα πακέτα θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό). Πίνετε το χυμό κάθε δύο ώρες για 500 ml. Μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να τηρείται για 3 ημέρες.
Μια άλλη εκδοχή της διατροφής για το χυμό μήλου μοιάζει με αυτό: τις δύο πρώτες ημέρες, πίνετε 2 φλιτζάνια χυμό κάθε 2 ώρες. Την τρίτη ημέρα το πρωί πρέπει να πιείτε 0,5 λίτρο χυμού και μετά από 30 λεπτά -
Λόγω της έλλειψης ινών, μια δίαιτα με χυμό μήλου μπορεί να προκαλέσει έλλειψη σκαμνιού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πιείτε ένα καθαρτικό τσάι βοτάνων το βράδυ.
Διατροφή για ξύδι μήλου μήλου
Οι δίαιτες της Apple είναι αποτελεσματικές όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την προαγωγή της υγείας. Δεν είναι περίεργο οι Άγγλοι να λένε: "Ποιος τρώει ένα μήλο την ημέρα, ότι ο γιατρός δεν συμβαίνει." Η δίαιτα στο ξίδι μηλίτης μήλου βελτιώνει την πέψη, και με τακτική εφαρμογή - οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε μια κουταλιά φυσικό ξύδι μήλου μηλίτη και μια κουταλιά μελιού για να χύσετε ένα ποτήρι νερό και να πιείτε αυτό το ποτό κάθε γεύμα. Το αποτέλεσμα της δίαιτας στο ξίδι μηλίτη μηλίτη θα δείτε μόνο μετά από 2-3 μήνες. Μια σημαντική μείωση βάρους θα συμβεί μόνο μετά από 1-2 χρόνια.