Για πολλές γυναίκες, τα μυστικά ενός επίπεδου στομάχου και παραμένουν μυστικά. Είναι σε αυτή την περιοχή ότι το λίπος είναι το πιο πεισματάρης, και συχνά ακόμη και εξαντλητική ασκήσεις δεν μπορεί να κάνει μια άσχημη πτυχή εξαφανιστεί ή τουλάχιστον συμβόλαιο. Ωστόσο, αν τηρήσετε μια ειδική διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί.
Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι
Εάν έχετε μια ερώτηση σχετικά με το πώς να φάτε για να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι, λέει μόνο ότι αυτή τη στιγμή τρώτε λάθος τρόπο και αν συνεχίσετε να το κάνετε αυτό, το στομάχι σας θα είναι στην ίδια κατάσταση. Δεδομένου ότι μπορείτε να πάρετε ένα επίπεδη στομάχι από μια σύντομη διατροφή μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, ορισμένες διατάξεις αυτού του συστήματος τροφίμων πρέπει να ασκείται συνεχώς.
Για παράδειγμα, θυμηθείτε αυτούς τους εχθρούς τροφίμων για ένα επίπεδο στομάχι και αφήστε τους για τον εαυτό σας όχι πιο συχνά 2-3 φορές το μήνα για ένα μικρό μέρος:
- ψήσιμο, λευκό ψωμί, κάθε ζαχαροπλαστική, ζαχαροπλαστική, κέικ, γλυκίσματα, συνδυασμός ζύμης και κρέατος.
- γρήγορο φαγητό, τηγανητά τρόφιμα, όλα τα μαγειρεμένα βαθιά τηγανητά,
- όλα τα προϊόντα που περιέχουν πολλή ζάχαρη - σοκολάτα γάλακτος, γλυκό σόδα, κλπ.
Αν τους αποκλείσετε από τη διατροφή, θεωρήστε ότι η μισή μάχη έχει ήδη γίνει. Τα υπόλοιπα θα κάνουν το σωστό φαγητό: άφθονα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και χαμηλά λιπαρά κρέατα, ψάρια και πουλερικά. Για επιδόρπιο - ζελέ, marshmallow, γιαούρτι. Και, φυσικά, τα γεύματα σε μικρές μερίδες 5 φορές την ημέρα!
Διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι: ένα κατά προσέγγιση μενού για μια μέρα
Για να καταστεί σαφέστερο το σύστημα, θα συντάξουμε ένα μενού για την ημέρα:
- πρωινό - ένα πιάτο από κάθε δημητριακά, φρούτα?
- δεύτερο πρωινό - τσάι χωρίς ζάχαρη, σάντουιτς με τυρί,
- δείπνο - ένα πιάτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σούπα, λαχανικά σαλάτα?
- μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι γιαούρτι με ίνες (που πωλούνται στο φαρμακείο) και φρούτα.
- δείπνο (3-4 ώρες πριν τον ύπνο) - ρύζι με λαχανικά και ψάρι (κοτόπουλο).
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν είναι απαραίτητο να πεινάτε. Είναι σημαντικό ότι κάθε μερίδα ταιριάζει σε μια τυποποιημένη πλάκα μαρούλι - αυτό θα σας εξοικονομήσει από την υπερκατανάλωση τροφής και θα βοηθήσει να κάνετε την κοιλιά σας
Πώς να κάνετε γρήγορα το στομάχι επίπεδη;
Εάν ονειρεύεστε να παίρνετε ένα επίπεδο στομάχι για ένα μήνα, δεν θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μία δίαιτα μόνη της. Φυσικά, θα έχει αποτέλεσμα, αλλά όχι όσο γρήγορα θέλετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συνδέσετε τα απλούστερα φυσικά φορτία - τρέξιμο (μπορείτε ακόμη και να τρέξετε επιτόπου), άλμα σχοινιού ή στρέψη.
Συμμετοχή σε αρκετά 3-5 φορές την εβδομάδα για μόνο 30-40 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι ένα επίπεδο στομάχι και μέση αξίζει τον κόπο να ξεπεράσετε τον εαυτό σας αρκετές φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, η συστροφή του δακτυλίου ή η λειτουργία στο σημείο μπορεί να συνδυαστεί με την προβολή της αγαπημένης σας τηλεοπτικής σειράς.