Συνήθως οι δίαιτες που σχεδιάζονται για σύντομο χρονικό διάστημα είναι πεινασμένες, αλλά δίνουν μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία. Υπάρχει μια σωστή διατροφή για 6 ημέρες, η οποία θα σας επιτρέψει να δείτε στις κλίμακες μείον 3-6 κιλά, εξαρτάται από την αρχική τιμή βάρους. Η αρχή αυτής της απώλειας βάρους βασίζεται στη χρήση τροφίμων χαμηλών θερμίδων.
Διατροφή για 6 ημέρες
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους, με βάση ορισμένους κανόνες που θα σας επιτρέψουν να κάνετε ένα σωστό μενού:
- Για να χάσετε βάρος οφείλεται στην καύση του λίπους, παρά στη μείωση της μυϊκής μάζας, το μενού πρέπει να είναι επαρκής αριθμός πρωτεϊνών. Για το σκοπό αυτό, τα ιδανικά προϊόντα είναι τα όσπρια, το άπαχο κρέας και τα ψάρια, τα ξινόγαλα κ.λπ.
- Μια επείγουσα δίαιτα για 6 ημέρες πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ίνες , που καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες και διεγείρει το έργο των εντέρων. Με αυτό το έργο θα αντιμετωπίσει τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με εξαίρεση τις πατάτες, τις μπανάνες και τα σταφύλια.
- Στο μενού πρέπει να συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρώντας παράλληλα μια αίσθηση κορεσμού. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει δημητριακά, ζυμαρικά και ψωμί από σκληρό σίτο. Αυτά τα προϊόντα είναι ιδανικά για πρωινό.
- Η διατροφή για 6 ημέρες συνεπάγεται συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
- Από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλείονται γλυκά, τηγανητά, αλατισμένα, ψημένα προϊόντα και άλλα τρόφιμα επιβλαβή και υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Δώστε προτίμηση στα κλασματικά τρόφιμα για να μην αισθανθείτε την πείνα.
Για να διευκολυνθεί η δημιουργία ενός μενού, εξετάστε ένα παράδειγμα:
Πρωινό : μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα και 100 ml χαμηλού λίπους γιαούρτι.
Σνακ : αγνά φρούτα.
Μεσημεριανό : 300 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών και ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο.
Σνακ : αγνά φρούτα.
Δείπνο : σαλάτα λαχανικών με αυγό, το οποίο μπορεί να σερβιριστεί με ξινή κρέμα.