Πολλοί άνθρωποι, που θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, προτιμούν μια δίαιτα που καταναλώνει λίπος, τα οφέλη και τα βάσανα των οποίων υπάρχουν πολλές πληροφορίες. Το πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι οι επιπλέον κιλά πάει μακριά, αλλά διατηρείται η μυϊκή μάζα. Η βλάβη μιας τέτοιας διατροφής μπορεί να φέρει σε περίπτωση που το φαγητό είναι πενιχρό. Μετά τις συμβουλές που παρέχονται, δεν μπορείτε να φοβάστε τις αρνητικές συνέπειες.
Μενού μιας δίαιτας με λίπος για μια εβδομάδα
Οι διατροφολόγοι συστήνουν να κάνουν μια διατροφή για τον εαυτό τους, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων από την εγκεκριμένη λίστα που σας αρέσει. Μια άλλη συμβουλή είναι να δημιουργήσετε ένα μενού για το αδυνάτισμα μιας δίαιτας που καταναλώνει λίπος, έτσι ώστε κάθε μέρα να τρώτε ταυτόχρονα, πράγμα που θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε στο σχήμα και να εξομαλύνετε το πεπτικό σύστημα. Δώστε προτίμηση στα κλασματικά τρόφιμα. Για να έχετε καλά αποτελέσματα, συνδυάστε τη διατροφή και την τακτική άσκηση.
Το μενού της δίαιτας που καταναλώνει λίπος θα πρέπει να σχεδιάζεται έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η ανάπτυξη μιας δίαιτας εξαρτάται από τις δικές σας προτιμήσεις, με βάση τον αριθμό που αναφέρεται παρακάτω:
- Πρωτεΐνες : ένα ζευγάρι αυγών, 180 γραμμάρια άπαχου ψαριού, 200 γραμμάρια θαλασσινών ή πουλερικών, 120 γραμμάρια άπαχου κρέατος, 100 γραμμάρια τυρί cottage, 60 γραμμάρια τυριού, 30 γραμμάρια καρύδια ή 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Φρούτα και λαχανικά : 400 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, 300 γραμμάρια λαχανικών ατμού, 300 γραμμάρια φρούτων, 70 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων , αλλά τα μήλα μπορούν να είναι σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- Υδατάνθρακες : 200 γραμμάρια ρύζι, φαγόπυρο ή ζυμαρικά, 4 κουτάλια πουρέ από φασόλια ή πατάτες, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως.
- Λίπη : 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικό έλαιο (για όλη την ημέρα), 0,5 κουταλάκι σούπας. κουταλιές βούτυρο, 100 γραμμάρια λιπαρών ψαριών, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές σε 7 ημέρες.
Μετά το τέλος της διατροφής συνιστάται να πάτε στη σωστή διατροφή, διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να επιστρέψουν τα κιλά.