Ονειρεύεστε να τρώτε γλυκά και να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή παγωτού. Αγαπημένο από πολλά κρύα επιδόρπια έχει μια σειρά από θετικές ιδιότητες που είναι σημαντικές για το σώμα και την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, το παγωτό είναι ένα ικανοποιητικό προϊόν, το οποίο σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ζάχαρη γάλακτος και τα ένζυμα βελτιώνουν τον μεταβολισμό και έχουν θετική επίδραση στη διαδικασία πέψης.
Τι παγωτό μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα;
Σήμερα, τα καταστήματα προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα εδεσμάτων, αλλά όχι όλα τα επιδόρπια είναι χρήσιμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Μεταξύ των επιλογών είναι: κρεμώδες, φρούτο και γαλακτοκομικό plombir, κατεψυγμένο γιαούρτι, κρέμα γάλακτος και πάγος φρούτων. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην θερμαντική αξία, η οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει το ποσό των 290 kcal ανά 100 g.
Μπορείτε να ετοιμάσετε το παγωτό για την απώλεια βάρους τον εαυτό σας, σκεφτείτε μια συνταγή. Το παγωμένο τυρόγαλο θα απολαύσει και εκείνους που θέλουν να κερδίσουν μυϊκή μάζα.
Συνταγή παγωτού για απώλεια βάρους
Συστατικά:
- κεφίρ - 150 ml.
- τυρί cottage - 80 g.
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- κακάο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- σταφίδες και δαμάσκηνα.
Προετοιμασία
Κόψτε τη μπανάνα και μαντίστε την με το γιαούρτι, και στη συνέχεια προσθέστε το τυρί cottage με το κακάο και χτυπήστε ξανά. Στην προκύπτουσα μάζα, βάλτε τα ψιλοκομμένα δαμάσκηνα και τις σταφίδες. Ανακατέψτε καλά και τοποθετήστε τα σε καλούπια παγωτού. Η διάρκεια της κατάψυξης είναι 4 ώρες.
Διατροφή στο παγωτό για 3 ημέρες
Η απλούστερη επιλογή είναι μια μονο-διατροφή, η οποία δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Μια μέρα που επιτρέπεται να τρώτε 4-5 μερίδες βάρους 200 γραμμαρίων. Εάν υπάρχει μόνο παγωτό είναι δύσκολο, στη συνέχεια εναλλάσσομαι με το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Υπάρχουν μεγαλύτερες δίαιτες, που σημαίνει ότι τρώτε το σωστό φαγητό, αλλά αυτό είναι μόνο στο μενού πρωινού και για σνακ πρέπει να φάτε ένα μέρος παγωτού. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε πριν πάτε για ύπνο, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 50 γραμμάρια παγωτού .