Ελένα Μαλίσεβα - δίαιτα για απώλεια βάρους

Η Έλενα Μαλίσεβα είναι γιατρός, και εκτός από τον τηλεοπτικό παρουσιαστή προγραμμάτων υγείας. Η πιο δημοφιλής είναι η διατροφή χωρίς αλάτι, η οποία υπόσχεται εξαιρετικό αποτέλεσμα των 5 κιλών σε 10 ημέρες.

6 βασικές αρχές της διατροφής της Έλενα Μαλισέβα για απώλεια βάρους:

1. Η διατροφή απαγορεύει τη χρήση αλατιού.
2. Το κύριο πράγμα είναι να μην αισθανόμαστε την πείνα. Για να μην βλάψετε το σώμα σας και να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά, δεν σας επιτρέπεται να πεθάνει. Μόλις σταματήσετε αυτή τη δίαιτα, το σώμα θα επιστρέψει όλες τις χαμένες λίβρες, μόνο 2 φορές περισσότερο.
3. Πρέπει να φάτε 5 φορές την ημέρα. Το σώμα θα είναι κορεσμένο και μια μικρή ποσότητα φαγώσιμης τροφής θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να χωνέψει, βελτιώνοντας έτσι το ρυθμό μεταβολισμού. Αποδεικνύεται ότι αισθάνεται κορεσμός αρκετά για να φάει μόνο 200 γραμμάρια.
4. Το πρωί πρέπει να φάτε πρωινό. Τρώγονται το πρωί, τα προϊόντα τροφοδοτούν το σώμα με την απαραίτητη ενέργεια, την οποία περάσαμε όλη την ημέρα.
5. Μετρήστε τις θερμίδες. Προκειμένου ο οργανισμός να λειτουργεί σωστά χρειάζεται 1200 kcal, για μια γυναίκα το μέγιστο δεν πρέπει να υπερβαίνει την τιμή των 1800 kcal. Έτσι, ζητείστε ένα σημειωματάριο όπου γράφετε όλα όσα φάγατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετρήστε τις θερμίδες.
6. Συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Λιγότερο άγχος και πιο θετικά συναισθήματα .

Σχετικά με αυτή τη διατροφή, η Ελένα Μαλίσεβα είπε στο πρόγραμμά της "Υγεία". Υπάρχουν δύο κατευθύνσεις απώλειας βάρους, οι οποίες διαφέρουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η πρώτη έκδοση της δίαιτας της Ελένας Malysheva για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες και υπόσχεται να χάσει το ίδιο κιλό. Το πρωινό αποτελείται από πλιγούρι βρώμης χωρίς τίποτα και ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε 1 αυγό, μια φέτα κοτόπουλου, μοσχαριού και ψαριών, στον ατμό. Για το δείπνο, που πρέπει να είναι πριν από τις 19:00, συνιστάται να φάτε μια σαλάτα λαχανικών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε φρούτα χαμηλών θερμίδων.

Η σύνθεση της δεύτερης παραλλαγής της δίαιτας της Έλενα Μαλίσεβα βασίζεται σε πρωτεΐνες και υδατανθράκων. Αυτή η επιλογή διαρκεί 10 ημέρες, για την οποία μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.

Τι περιλαμβάνεται σε αυτή την έκδοση της δίαιτας της Έλενα Μαλισέβα:

1. Η ημέρα πρωτεΐνης αποτελείται από: πρωινό - ένα αυγό με χόρτα, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - κοτόπουλο με χόρτα.
2. Η ημέρα των υδατανθράκων αποτελείται από: σαλάτα από λάχανο , καρότα και τεύτλα, κάθε προϊόν σε μισό κιλό.

Πιθανή βλάβη

Λόγω της ανεπαρκούς ποσότητας θρεπτικών συστατικών που το σώμα δεν διαθέτει κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορεί να προκύψουν σοβαρά προβλήματα υγείας.