Για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος, χρειάζεται αρκετός χρόνος, καθώς όλες οι μονο-δίαιτες και άλλες επιλογές για την απώλεια βάρους είναι επιβλαβείς για την υγεία. Υπάρχει μια δίαιτα για 21 ημέρες, η οποία δεν θα αντιμετωπίσει μόνο μερικά κιλά, αλλά θα συνηθίσει επίσης το σώμα σας στην σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό να εξαιρεθούν εντελώς τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες.
Αποτελεσματική διατροφή για 21 ημέρες
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στη χρήση πρωτεϊνικών τροφών και λαχανικών και οι μισοί από αυτούς πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει: λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι, μανιτάρια κλπ. Τα τρόφιμα με πρωτεΐνες μπορούν να είναι τόσο ζωικά όσο και λαχανικά. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο, εκτός από τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Αυτή η ποικιλία σας επιτρέπει να κάνετε τη διατροφή άνετη και εύκολη. Μπορείτε να μαγειρεύετε τα τρόφιμα με οποιονδήποτε τρόπο, εκτός από το τηγάνισμα.
Όταν δημιουργείτε ένα μενού για κάθε ημέρα για μια δίαιτα για 21 ημέρες, πρέπει να λάβετε υπόψη κάποιους κανόνες. Το φαγητό πρέπει να είναι σε μικρά κλάσματα για να αποκλείεται το αίσθημα της πείνας και να διατηρείται διαρκώς ο μεταβολισμός. Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι μετά από επτά το βράδυ. Είναι σημαντικό να πίνετε 2 λίτρα νερό ημερησίως. Για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να συνδυαστεί η σωστή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση.
Η δίαιτα για 21 ημέρες δεν έχει αυστηρό μενού, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να διαμορφώσει μια διατροφή ανάλογα με τις δικές του προτιμήσεις. Είναι σημαντικό τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες να συνδυάζονται σε ίσες ποσότητες.
Ανάλογα με το αρχικό σας βάρος, για 21 ημέρες μπορείτε να χάσετε από τέσσερα έως οκτώ κιλά. Μετά το τέλος αυτής της περιόδου, είναι πολύ εύκολο να στραφείτε στη σωστή διατροφή, η οποία θα επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα αλλά και να χάσετε ακόμη περισσότερο το βάρος.