Τι μπορεί να είναι πιο γευστικό από ζουμερά, αρωματικά, φρεσκοκομμένα φρούτα; Η θρεπτική τους σάρκα λιώνει στο στόμα. Φρούτα μπορεί να είναι ένα πλήρες πιάτο, και ένα επιδόρπιο και ακόμη και μια δίψα για σβέση είναι σε θέση. Στις ωφέλιμες ιδιότητες μπορεί να αποδοθεί ο πλούτος των φρούτων με βιταμίνες και ζωτικά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Και εκτός αυτού - είναι επίσης εύκολο να αφομοιωθούν!
Τα φρούτα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών: τα βερίκοκα της βιταμίνης Α (συνολικά 300 γραμμάρια βερίκοκων αποτελούν την καθημερινότητα αυτής της βιταμίνης), οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και τα μούρα, το φυλλικό οξύ είναι στα πορτοκάλια, τα εσπεριδοειδή και η μαύρη σταφίδα περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμίνης Ρ (κιτρίνη). Τα φρούτα είναι μια ιδανική πηγή ινών και η διατροφική αξία πολλών από αυτά δεν είναι καθόλου υψηλή. Οι χρήσιμες ιδιότητες των φρούτων περιλαμβάνουν την υψηλή περιεκτικότητα οργανικών οξέων σε αυτά και την παρουσία φυτικών χρωστικών ουσιών. Και η μυρωδιά των φρούτων, που θυμίζει ζεστές καλοκαιρινές ημέρες, εμφανίζεται λόγω των αιθέριων ελαίων που περιέχονται σε αυτά.
Η διατροφή φρούτων είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, με τη βοήθειά του μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, κερδίζοντας δύναμη και ενέργεια από τα φρούτα. Σε αυτή τη δίαιτα, δεν θα αισθανθείτε εξαντλημένοι και δυστυχισμένοι, και δεν θα χρειαστεί να αρνηθείτε τον εαυτό σας γλυκό, καθώς ο καρπός είναι γεμάτος εύκολα εύπεπτη ζάχαρη - φρουκτόζη.
Δίαιτα φρούτα δίαιτα
Η διατροφή των φρούτων είναι μεγάλη για ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, όταν λόγω της θερμότητας δεν υπάρχει απολύτως καμία όρεξη. Σε αυτή τη διατροφή, το μενού σας θα είναι: φρούτα, λαχανικά, κοτόπουλο και δημητριακά. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ασβεστούχου νερού ημερησίως.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητο να τρώτε ως εξής: για πρωινό τρώτε φρουτοσαλάτα (χρησιμοποιήστε φρούτα που καλλιεργούνται στην περιοχή σας), καρυκεύονται με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Για μεσημεριανό γεύμα αξίζει να τρώτε λαχανικά ψημένα με κρέας ή βρασμένο ρύζι με λαχανικά. Και το δείπνο αποτελείται από μια σαλάτα από τροπικά φρούτα.
Το αποτέλεσμα της επτά ημερών δίαιτας φρούτων θα είναι μια απώλεια των 6 κιλών την εβδομάδα.
Δίαιτα φρούτων και λαχανικών
Η διατροφή φρούτων και λαχανικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φέρετε τον οργανισμό σε τάξη μετά τις διακοπές. Αυτή η παραλλαγή της δίαιτας φρούτων είναι αρκετά γρήγορη και οι κριτικές σχετικά με αυτήν είναι οι πιο θετικές. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, η οποία θα είναι καλύτερα δαπανηθεί στο σπίτι και να χαλαρώσετε.
Ημέρα φρούτων
Για πρωινό, τρώτε μια φρουτοσαλάτα (επιλέξτε οποιοδήποτε καρπό εκτός από μπανάνες). Μην ξεχάσετε να πιείτε περισσότερο νερό!
Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μισό πεπόνι και φρουτοσαλάτα.
Για ένα απογευματινό σνακ - τριμμένο μήλο.
Και πριν πάτε για ύπνο, πίνετε τσάι από χαμομήλι και τρώτε μια μπανάνα.
Ημέρα λαχανικών
Για πρωινό, πίνετε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών (μπορείτε να πασπαλίζετε λίγο) και τρώτε 3 μεγάλα, γεμιστά μανιτάρια, ντομάτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε λάχανο με ατμό και μπρόκολο, πασπαλισμένο με μια μικρή ποσότητα τυριού.
Για ένα απογευματινό σνακ, φάτε μια σαλάτα με λαχανικά.
Και το δείπνο αποτελείται από το στιφάδο, σε μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου, ντομάτες, λάχανο και μελιτζάνα.
Ημέρα φρούτων και λαχανικών
Για πρωινό, πρέπει να φάτε φρουτοσαλάτα.
Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε 4 μεγάλες ντομάτες ψημένες με τυρί.
Το σνακ αποτελείται από σαλάτα καρότου και μήλου.
Και για δείπνο τρώτε μια σαλάτα λαχανικών, η οποία πλένεται με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Κέφι και διατροφή φρούτων
Η ουσία της δίαιτας με φρούτα> είναι ότι μέσα σε 3 ημέρες μπορείτε να φάτε φρούτα σε οποιεσδήποτε ποσότητες, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να πίνετε 1600 ml αποβουτυρωμένου γιαουρτιού (καθημερινά). Με αυτή τη δίαιτα, εσείς
Δίαιτα φρούτων και γάλακτος
Για όσους θέλουν να χάσουν 6 κιλά υπερβολικού βάρους για μια εβδομάδα υπάρχει μια διατροφή φρούτων και γάλακτος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα: για πρωινό πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δεύτερο πρωινό περιλαμβάνει 250 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, για μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάτε 250 γραμμάρια φρούτων (εκτός από μπανάνες). Για ένα μεσημεριανό σνακ, πιείτε αποβουτυρωμένο γιαούρτι ή κεφίρ και για δείπνο τρώτε φρέσκα φρούτα 250 γρ. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό και πράσινο τσάι.