Στον τίτλο ενός άρθρου από μια γνωστή ρωσική εφημερίδα, ο Ισραηλινός διαιτολόγος Κίμ Πρωτόσοφ δήλωσε: "Μην κάνετε λατρεία έξω από το φαγητό. Μια λεπτή αγελάδα δεν είναι ακόμα καραβίδα. " Για οκτώ χρόνια της ύπαρξής του, η διατροφή της έχει καθιερωθεί ως ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από τα υπερβολικά κιλά. Αυτός είναι ένας αρκετά απλός και αβλαβής τρόπος για να χάσετε βάρος.
Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια περιγραφή της διατροφής του Kim Protasov, από την οποία θα βρείτε ποια διατροφή Protasov δίαιτα παρέχει και ποια αποτελέσματα μπορεί να αναμένεται. Όπως και κάθε άλλη, η διατροφή του Kim Protasov έχει τους περιορισμούς του και αν είναι κατάλληλες για εσάς, είναι καλύτερο να το ανακαλύψετε, έχοντας συμβουλευτεί προηγουμένως έναν γιατρό. Αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, δίνει πολύ καλά αποτελέσματα. Διάρκεια της δίαιτας είναι 5 εβδομάδες, για την οποία μπορείτε να επαναφέρετε 15-20 kg.
Η διατροφή Kim Protasov αναλαμβάνει ένα σύμπλεγμα βιταμινών για να αντισταθμίσει την έλλειψη ιχνοστοιχείων. Είναι επίσης απαραίτητο η θερμαντική αξία μιας ημερήσιας διατροφής να είναι 1200-1400 θερμίδες.
Οι συνταγές διατροφής του Kim Protasov
Οι πρώτες δύο εβδομάδες της διατροφής μπορούν να φάνε όσο θέλετε, αλλά μόνο τα νωπά και μη αμυλώδη λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5% (τυρί cottage, κεφίρ και κοκκώδες σπιτικό τυρί). Κατά τη διάρκεια της διατροφής απαγορεύεται η κατανάλωση τυροπήγματος, φρούτων και γλυκού τυροπήγματος, ανεξαρτήτως περιεκτικότητας σε λιπαρά. Καθημερινά είναι απαραίτητο να φάτε ένα βραστό αυγό, τρία πράσινα μήλα. Πίνετε για μια ημέρα χρειάζεστε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού - νερού, τσαγιού ή καφέ (χωρίς ζάχαρη). Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή είναι το ποσό των καταναλωμένων λιπών δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 γραμμάρια την ημέρα!
Η τρίτη, τέταρτη και πέμπτη εβδομάδα της δίαιτας θα μειώσει σταδιακά την ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων στη διατροφή σας που θα πρέπει να αντικατασταθεί με κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλο ή ψάρι. Το ποσό των προϊόντων αυτών θα πρέπει να είναι 300 γραμμάρια την ημέρα. Λόγω αυτών των περιορισμών, τις τελευταίες δύο εβδομάδες, εμφανίζεται η πιο έντονη καύση λίπους. Ο ίδιος ο Kim Protasov συνιστά την επανάληψη της διατροφής τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, ακόμα και εκείνων που δεν έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.
Κατάλογος Απαγορευμένων Τροφίμων για τη Διατροφή του Πρωτασόφ
Η περιγραφή της διατροφής του Kim Protasov περιλαμβάνει επίσης έναν κατάλογο τροφίμων που έχουν απαγορευτεί προς το παρόν. Στα απαγορευμένα προϊόντα περιλαμβάνονται η ζάχαρη και τα γλυκαντικά, τα ραβδάκια καβουριών, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, τα καρότα στα κορεατικά. Από τα πιάτα, δεν μπορεί κανείς να φάει ζωμούς κρέατος, κρύο κρέας, ζωμούς λαχανικών και βραστά λαχανικά. Απαγορεύεται να τρώτε τρόφιμα και πιάτα που περιέχουν αλάτι, σόγια, ξύδι. Επίσης, δεν μπορείτε να πίνετε χυμό από πακέτα.
Αποτελέσματα της διατροφής του Κιμ Πρωτασόφ
Η εφαρμογή αυτής της δίαιτας μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος στη δίαιτα του Protasov για 5 εβδομάδες, έπεσαν στα 20 κιλά υπερβολικού βάρους, ενώ δεν θυσανόταν με ένα ειδικό περιορισμένο μενού, όπως σε μερικές δίαιτες. Αλλά πρώτα απ 'όλα, το τελικό αποτέλεσμα της δίαιτας του Protasov εξαρτάται από τα αρχικά δεδομένα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού κάθε ατόμου. Όσο υψηλότερο ήταν το αρχικό βάρος - τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσει να πηγαίνει. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους έχουν υπερβολικό βάρος. Η διατροφή του Kim Protasov έχει
Κριτικές για τη διατροφή Protasova
Κριτικές σχετικά με τη διατροφή που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο Kim Protasov μόνο θετική. Επιπλέον, βοηθάει στην απώλεια βάρους, εξακολουθεί να έχει πολλές επιπλέον ιδιότητες χρήσιμες για το σώμα. Λόγω της μεγάλης ποσότητας των προϊόντων γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, ο οργανισμός λαμβάνει μια αξιοπρεπή ποσότητα πρωτεϊνών, ασβεστίου και λακτόζης. Τα ακατέργαστα λαχανικά με τη σειρά τους παρέχουν στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Μία από τις σημαντικές ιδιότητες της διατροφής του Protasov είναι η μείωση των επιθυμιών για γλυκά, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για όσους θέλουν να κρατήσουν μια λεπτή και όμορφη φιγούρα.