Δεν είναι περίεργο ότι οι γονείς μας αναγκάστηκαν να φάμε πρωινό για χυλό βρώμης, και όλα αυτά λόγω του ότι περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες. Αλλά σήμερα δεν υπάρχει απαραίτητα μόνο χυλό, επειδή οι παραγωγοί παράγουν μπισκότα, ψωμί, μούσλι με βάση όλες αυτές τις νιφάδες βρώμης. Με δεδομένο αυτό, η διατροφή βρώμης για απώλεια βάρους έχει γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ του γυναικείου πληθυσμού.
Ας δούμε τα πλεονεκτήματα της oatmeal:
- Ένα εξαιρετικό προϊόν για τον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.
- Ιδανικό προϊόν για την ομαλοποίηση του έργου του στομάχου και του μεταβολισμού.
- Μια αποθήκη βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ο κατάλογος αυτός περιλαμβάνει: βιταμίνες της ομάδας Β, ΡΡ, Ε, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο, σίδηρο και νάτριο. Επιπλέον, οι νιφάδες περιέχουν αμινοξέα χρήσιμα για το σώμα.
- Το πλιγούρι βρώμης συνιστάται για χρήση σε έλκη, γαστρίτιδα και άλλες πεπτικές ασθένειες.
- Βοηθά στη διατήρηση του δέρματος σε άριστη κατάσταση, καθώς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Και το πιο σημαντικό, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
Μια από τις κύριες προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται για να έχετε καλά αποτελέσματα από τη διατροφή βρώμης είναι να καθαρίσετε το σώμα. Για αυτό μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο είναι κατάλληλη για εσάς, για παράδειγμα, ημέρες εκφόρτωσης σε μήλα ή κεφίρ. Είναι πολύ δημοφιλές να χρησιμοποιείτε ρύζι για να καθαρίσετε το σώμα: για αυτό πρέπει να απολαύσετε όλη τη νύχτα 4 κουταλιές της σούπας. κουτάλια ρύζι σε 1 λίτρο νερού. Το πρωί, μαγειρεύετε το χυλό, πίνετε το προκύπτον ζωμό και στη συνέχεια μην τρώτε τίποτα για 5 ώρες. Τις ημέρες καθαρισμού του σώματος, μην τρώτε βαριά και μη χρήσιμα τρόφιμα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτων, με βάση το βρώμης, ας δούμε μερικά από αυτά.
Διατροφή βρώμης για την εβδομάδα
Το μενού είναι πολύ απλό - όλη μέρα πρέπει να φάτε χυλό βρώμης, το οποίο μπορείτε να διαλέξετε με φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Για να κάνετε χυλό, πρέπει να προσθέσετε το βραστό νερό στις νιφάδες και να το ατμού. Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αλάτι και λάδι, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Η διατροφή βρώμης μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί στο γάλα, δηλαδή αντί για νερό μπορείτε να προσθέσετε γάλα σε νιφάδες. Εάν θέλετε να πίνετε φαγητό, σε αυτή την περίπτωση, αντικαταστήστε το νερό με κεφίρ. Αν και δεν μπορεί να αποκλειστεί πλήρως από την καθημερινή διατροφή, πρέπει να πίνετε μέχρι 2 λίτρα. Και για μερίδες, τρώτε έπειτα όσο θέλετε μέχρι να ικανοποιήσετε την πείνα σας. Η διατροφή βρώμης για 7 ημέρες θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 5 κιλά.
Καθαριστική Διατροφή
Σε αυτή την έκδοση, το κύριο πράγμα δεν είναι να χάσετε βάρος, αλλά να καθαρίσετε το σώμα. Η καθαριστική διατροφή βρώμης, το μενού της οποίας θεωρούμε τώρα, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ένα ελάχιστο βάρος 3 κιλών. Έτσι, το πρωί πίνετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Μετά από αυτό, μετά από 30 λεπτά μπορείτε να φάτε χυλό, περίπου 250 γραμ. Πριν το μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά από τα οποία μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα. Κατά τη διάρκεια του γεύματος συνιστάται να μαγειρεύετε άπαχο κρέας ή ψάρι με ατμό. Μετά από λίγο, πιείτε λίγο γιαούρτι ή τρώτε μήλα και για δείπνο πάλι - χυλό. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε πρωτεΐνες. Συνιστάται να εξαλειφθεί πλήρως το γλυκό και το αλεύρι. Αυτή η διατροφή βρώμης για την απώλεια βάρους είναι πολύ ισορροπημένη και δεν θα φέρει την υγεία σας κακό.
Υπάρχει ένα άλλο κουάκερ, το οποίο χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους - φαγόπυρο. Ποια είναι η καλύτερη διατροφή του βρώμης ή του φαγόπυρου, εσείς αποφασίζετε, γιατί, γενικά, είναι και τα δύο καλά και δίνουν θετικά αποτελέσματα, όλα εξαρτώνται από το τι χυλό είναι πιο αποδεκτό για εσάς.
Συμπέρασμα
Η διατροφή βρώμης για απώλεια βάρους είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους και πρέπει να επαναλαμβάνεται από καιρό σε καιρό για να διατηρείται το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Εισαγάγετε τον εαυτό σας ως κανόνα για να διαβάσετε το πρωί σας με ένα πιάτο βρώμης, και δεν θα παρατηρήσετε πόσο μεγάλη μέρα θα περάσει για σας, τι θα έχετε υπέροχη υγεία και ευεξία.