Η διατροφή με λάχανο θεωρείται πολύ αποτελεσματική, διότι το λάχανο είναι πολύτιμο προϊόν. Αναστέλλει τον σχηματισμό καρκινικών όγκων, βελτιώνει την πέψη, επιπλέον, είναι χρήσιμο σε παθήσεις του ήπατος και των νεφρών. Πιστεύεται ότι δεν είναι όλοι σε θέση να κυριαρχήσει τη διατροφή λάχανο για την απώλεια βάρους, επειδή οι φυτικές τροφές είναι από τις πιο δύσκολες.
Αλλά μην το εγκαταλείπετε πριν από λίγο καιρό. Για να διασφαλίσετε ότι μια τέτοια δίαιτα δεν βαρεθείτε, θα σας προσφέρουμε δύο επιλογές για μια διατροφή.
Διατροφή με λάχανο: Επιλογή 1
Πώς μπορώ να χάσω βάρος στο λάχανο; Όπως γνωρίζετε, το λάχανο είναι ένα πολύ ικανοποιητικό προϊόν και η ποικιλία των πιάτων από αυτό είναι εκπληκτική. Τι δεν μπορείτε να μαγειρέψετε: σαλάτες, ράγκουτ, σούπες, λάχανο ρολά, και πολλά άλλα. Ευτυχώς για εκείνους που χάσουν βάρος δεν υπάρχουν πρακτικά θερμίδες, αλλά πόσα καλά. Επιπλέον, το λάχανο περιέχει πολλά απαραίτητα για το σώμα των ορυκτών, των βιταμινών και των ινών, που είναι απαραίτητα για τον καθαρισμό του εντέρου. Και για να μην έχετε κουραστεί από το λάχανο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές ποικιλίες, είτε λευκές, Βρυξέλλες, κουλουράκι, Πεκίνο ή χρώμα.
Μερίδα λάχανο διατροφή για την απώλεια βάρους:
Πρωινό
Καφές χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό
Σαλάτα με καρότα, καρυκεύματα με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.
Μπορείτε επίσης να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια κρέατος στον ατμό.
Δείπνο
Σαλάτα από φρέσκα ή ξινολάχανα.
Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορείτε να πιείτε απεριόριστες ποσότητες ζάχαρης ή καφέ χωρίς ζάχαρη, αλλά απαγορεύεται να καταναλώνετε αλάτι, επειδή καθυστερεί το νερό στο σώμα, με αποτέλεσμα οίδημα. Ωστόσο, επιτρέπονται φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες) και μισό αυγό όρνιθας ανά ημέρα.
Αν ξαφνικά αυξήσετε την όρεξή σας, φάτε κάποια ωμά φύλλα λάχανου. Θα γεμίσει το στομάχι σας και δεν θα αισθανθείτε την πείνα για λίγο. Οι δίαιτες μπορούν να τηρηθούν για 7-10 ημέρες. Τα αποτελέσματα της διατροφής με λάχανο δεν θα σας κάνουν να περιμένετε. Εάν ακολουθείτε αυστηρά το μενού, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό σας βάρος.
Λάχανο δίαιτα για απώλεια βάρους: μια δεύτερη επιλογή
Αυτή η επιλογή είναι πιο δημοφιλής από την πρώτη. Η κύρια πορεία της διατροφής είναι η σούπα της Βόννης , η οποία πρέπει να καταναλώνεται όλη την ημέρα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Μόλις ένιωσαν πεινασμένοι, υπήρχε μια σούπα.
Η συνταγή για τη σούπα της Βόννης
Συστατικά:
- ντομάτες - 6 τεμάχια.
- κάθε είδους λάχανο) - 1 τεμ.
- γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.
- κρεμμύδι - 6 τεμ.
- σέλινο - 1 στέλεχος?
- ένα μάτσο μαϊντανό.
Προετοιμασία
Κόψτε τυχαία τα λαχανικά (ράβδους, δαχτυλίδια, καλαμάκια) και ρίξτε νερό ώστε τα λαχανικά να καλύπτονται πλήρως από αυτό. Αφού βράσει η σούπα, μειώνουμε τη θερμότητα και αφήνουμε να μαγειρευτούν τα λαχανικά. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα, κατά προτίμηση χωρίς αλάτι.
Η βάση αυτής της μαγικής σούπας είναι ο μαϊντανός και το σέλινο, πρέπει να τοποθετηθούν! Αλλά πολλοί άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει το σέλινο δεν μπορούν να το φάνε. Επομένως, εάν δεν έχετε φάει ποτέ πριν από τη μαγειρική σούπα, δοκιμάστε, όπως ή όχι. Μετά από αυτό, σας συμβουλεύουμε να μαγειρεύετε μόνο το ένα τέταρτο μιας σούπας για να διαπιστώσετε εάν μπορείτε να το φάτε για μια εβδομάδα.
Μενού για 7 ημέρες
1η ημέρα
- σούπα?
- Φρούτα εκτός από μπανάνα, καρπούζι και πεπόνι.
2 η ημέρα
- σούπα?
- όλα τα λαχανικά είναι πράσινα σε οποιαδήποτε μορφή.
Για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπονται 1 ψητή πατάτα με ελαιόλαδο.
Ημέρα 3
- σούπα?
- λαχανικά άλλα από τα γεώμηλα ·
- φρούτα εκτός από τις μπανάνες.
4η ημέρα
- σούπα?
- αρκετές μπανάνες.
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5η ημέρα
σούπα?- 500 γραμμάρια βρασμένου ή ψημένου κρέατος ·
- κονσέρβες ή φρέσκες ντομάτες - 6 κομμάτια.
6η ημέρα
- κρέας ·
- πράσινα λαχανικά.
7η μέρα
σούπα?- καφέ ρύζι;
- λαχανικά ·
- φρουτοσαλάτα.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε αυτή τη διατροφή, φάτε τη σούπα της Βόννης για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, γιατί σε κάθε περίπτωση θα είναι καλό. Για να αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας, μην σας συνιστούμε να κολλήσετε σε δίαιτα μεγαλύτερη από μία εβδομάδα.