Η κρεατίνη και η πρωτεΐνη καταναλώνονται από ανθρώπους που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό και προσπαθούν να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα. Αυτά τα πρόσθετα δεν ισχύουν για το ντόπινγκ, δεδομένου ότι είναι φυσικά. Αλλά, ότι είναι καλύτερη μια πρωτεΐνη ή κρεατίνη, ας καταλάβουμε μαζί.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε μικρή ποσότητα στο σώμα μας και σε μερικά τρόφιμα, για παράδειγμα, σε κόκκινο κρέας. Οι αθλητές χρησιμοποιούν κρεατίνη ως πρόσθετο στη διατροφή τους, χάρη στο οποίο το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό και οι μύες γεμίζουν με δύναμη και ενέργεια. Έτσι οι αθλητές κρεατίνης για αύξηση βάρους είναι απλά απαραίτητοι για την επίτευξη ουσιαστικών αποτελεσμάτων.
Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι ουσιαστικά μια συνηθισμένη πρωτεΐνη, η οποία αποτελείται από τους μυς, τους συνδέσμους και άλλα όργανα. Η πρωτεΐνη μπορεί να είναι πολλών τύπων: σόγια, αυγά, ορό γάλακτος και καζεΐνη. Οι άνθρωποι που ασχολούνται έντονα με τον αθλητισμό πρέπει να χρησιμοποιούν όλες τις επιλογές την ίδια στιγμή, είναι καλύτερο να αγοράσετε αμέσως ένα ολόκληρο συγκρότημα. Μετά από μερικά πειράματα, αποδείχθηκε ότι 1,5 kg πρωτεΐνης είναι απαραίτητα για 1 kg ανθρώπινου βάρους. Αυτός ο υπολογισμός γίνεται ειδικά για άτομα που ασχολούνται με bodybuilding.
Αν η προπόνηση είναι μακρά και με υψηλά φορτία, τότε η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης μειώνεται. Πρόσθετη πρόσληψη πρωτεϊνών συνιστάται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν ανακούφιση από το σώμα. Η πρόσληψη πρωτεΐνης και κρεατίνης συμβάλλει στη συσσώρευση ενέργειας, η οποία στη συνέχεια θα καλύψει επιπλέον εισροές ενέργειας κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Πώς να συνδυάσετε;
Τώρα ας καταλάβουμε πώς να πίνετε κρεατίνη με πρωτεΐνη. Προκειμένου το σώμα να λάβει την απαραίτητη ενέργεια για προπόνηση, χρησιμοποιήστε κρεατίνη πριν και μετά από κάθε άθλημα,
Η πρωτεΐνη και η κρεατίνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν με τη μορφή αθλητικών κοκτέιλ, τα οποία είναι πολύ δημοφιλή στους αθλητές.
Ένα άλλο σημαντικό συστατικό στην αθλητική διατροφή, που πρέπει να καταναλώνεται - αμινοξέα . Χρειάζονται στο σώμα ώστε οι μυϊκές ίνες να ενισχυθούν, να αναπτυχθούν και να αποκατασταθούν. Επομένως, εάν ασχολείστε με τέτοια αθλήματα όπως το bodybuilding, τότε η κρεατίνη, οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα θα πρέπει να υπάρχουν στο σώμα σας όλη την ώρα. Αυτά τα τρία συστατικά θα σας βοηθήσουν να χτίσετε τους μυς και να είστε πάντα σε φόρμα. Ως εκ τούτου, το ερώτημα: "Τι είναι καλύτερο από πρωτεΐνη ή κρεατίνη;" - λίγο λανθασμένα θέσει. Χρησιμοποιήστε όλα αυτά τα συμπληρώματα ταυτόχρονα, αλλά μόνο σε ορισμένες δόσεις και σίγουρα θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.