Προηγουμένως, ήταν παραδοσιακά πιστεύεται ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας - είναι επιχείρηση ενός άνδρα, και αν το κορίτσι εμφανίστηκε στο γυμναστήριο, είναι μόνο επειδή αγωνίζεται με υπερβολικό βάρος. Αλλά οι καιροί έχουν αλλάξει και τώρα τα κορίτσια γνωρίζουν αν το σώμα είναι κυρίως μυϊκό και όχι λιπώδες, τότε δεν υπάρχει πιθανότητα υπερβολικού βάρους: αυτό το είδος ιστού καταναλώνει πολύ περισσότερες θερμίδες, πράγμα που σας επιτρέπει να μην συσσωρεύετε λίπος ή να καταπολεμάτε αποτελεσματικά τους. Από αυτή την άποψη, τα αμινοξέα για την απόκτηση μυϊκής μάζας έχουν γίνει σχετικά για τα κορίτσια.
Αμινοξέα για ανάπτυξη μυών
Έχοντας δει έναν σκληρό άνθρωπο πριν, ο καθένας σκέφτηκε ότι πίνοντας ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης. Τώρα η βιομηχανία αθλητικής διατροφής έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό και για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι προσθέτων. Μεταξύ αυτών είναι τα αμινοξέα για την ανάκτηση και την ανάπτυξη των μυών.
Αν μιλάμε για τη χημική σύνθεση, τα αμινοξέα είναι η βάση της πρωτεΐνης (πρωτεΐνης). Ανάλογα με τις ενώσεις των 22 ειδών αμινοξέων, εμφανίζονται ειδικές αλυσίδες πολυμερούς που έχουν διαφορετική μορφή και λειτουργία στο σώμα των πρωτεϊνών. Τα αμινοξέα στο bodybuilding είναι το επόμενο βήμα στη μελέτη της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού. Κάποτε ήταν ότι επειδή η πρωτεΐνη είναι δομικό υλικό για τους μύες, πρέπει να ληφθεί. Οι μεταγενέστερες μελέτες έδειξαν ότι τα πρωτεϊνικά κουνήματα (και οποιαδήποτε πρωτεϊνική τροφή, επίσης), το σώμα στη διαδικασία της πέψης επιλέγει τα αμινοξέα που χρησιμοποιεί για την παραγωγή πρωτεΐνης για τους μύες.
Σε σχέση με αυτό υπάρχει μια άλλη δημοφιλής εσφαλμένη αντίληψη: οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα για μαζικό κέρδος είναι ένα και το αυτό. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει, και ακόμη και οι μέθοδοι της επίδρασής τους στο σώμα διαφέρουν. Δεδομένου ότι το σώμα εκχυλίζει αμινοξέα από την ίδια την πρωτεΐνη, ακόμη και με τη "γρήγορη" πρωτεΐνη χρειάζονται περίπου 3 ώρες για ολόκληρη τη χημική αντίδραση. Αν παίρνετε ταυτόχρονα αμινοξέα, το σώμα δεν χρειάζεται πλέον να χωρίσει τίποτα και η αντίδραση λαμβάνει χώρα αρκετές φορές πιο γρήγορα. Αυτό σημαίνει εύκολη ανακούφιση από μυϊκό πόνο, αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη.
Παρεμπιπτόντως, ένα άλλο πλεονέκτημα των αμινοξέων για τα κορίτσια είναι ότι, σε σύγκριση με το κοκτέιλ πρωτεΐνης, είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, έτσι ώστε ακόμη και σε μεγάλες δόσεις να μην συμβάλλουν στην εμφάνιση λιπώδους ιστού.
Πότε είναι καλύτερο να λαμβάνετε αμινοξέα;
Παραδοσιακά, πιστεύεται ότι μετά την άσκηση, τα αμινοξέα φέρνουν το βέλτιστο όφελος - οι μύες απαιτούν μια γρήγορη ροή αμινοξέων για ανάκτηση και η χρήση του προσθέτου προωθεί την ταχεία ανάκαμψη και ανάπτυξη.
Τα καλύτερα αμινοξέα για αύξηση βάρους
Σήμερα μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη προσθέτων και είναι αρκετά δύσκολο να αποφασίσετε ποια αμινοξέα είναι καλύτερα για τους μυς. Όλα τα προϊόντα έχουν τα υπέρ και τα κατά.
Τα περισσότερα από τα σύμπλοκα που πραγματοποιούνται είναι υδρολύματα - δηλαδή πρωτεΐνες,
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αμινοξέα χωρίζονται σε 2 τύπους - αντικαθιστώμενα (τα οποία παράγει ο ίδιος ο οργανισμός) και αναντικατάστατα, τα οποία δεν μπορούν να συνθέσουν. Τα τελευταία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για το σώμα (λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη, θρεονίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, τρυπτοφάνη, λυσίνη, ιστιδίνη). Επικεντρωθείτε στις συμβουλές και πληροφορίες του προπονητή σχετικά με το πακέτο.