Πιθανότατα, πολλές γυναίκες επιθυμούν να φτάσουν σε μια διατροφή εμφανίζονται πριν από το Νέο Έτος όπως φυσικά και η συνήθεια του ντύνοντας ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο. Λοιπόν, μπορείτε να χάσετε βάρος από το Νέο Έτος - αν και ο Δεκέμβριος είναι ήδη βιαστικά φυλλοβόλα μέσω του ημερολογίου με stubby δάχτυλά της. Η διατροφή για το νέο έτος, που σας προσφέρουμε, είναι απαλή και απαλή. Έχει σχεδιαστεί για τρεις εβδομάδες, σε κάθε μία από τις οποίες θα χάσετε από 0,5 έως 1 κιλό βάρος. Έτσι, από την Πρωτοχρονιά θα έχετε τη δυνατότητα να χάσετε βάρος κατά τουλάχιστον ένα και μισό κιλά - μερικές φορές ένα κύμα είναι αρκετό για να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα νέο φόρεμα ή κοστούμι για μικρότερο αριθμό.
1η εβδομάδα
Δευτέρα
Πρωινό: κομμάτι ψωμιού σίκαλης με κουταλιά μαλακής μαργαρίνης και κουταλιά μελιού + ένα ποτήρι χυμό φρούτων + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι 2% λιπαρά + 10 σταφύλια.
Μεσημεριανό: μια μερίδα γλυκού πιπεριού γεμισμένου με τυρόπηγμα 2.2% περιεκτικότητα σε λίπος + σαλάτα αγγουριού, καρότα, γλυκό πιπέρι + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Σνακ: ένα πορτοκάλι.
Δείπνο: τόνος σε λάδι ή νερό (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) + ένα μέρος σαλάτας σπανάκι με μια κουταλιά σπόρων ροδιού.
Τρίτη
Πρωινό: ραβδί για ψωμί με σουσάμι + πάστα ζάχαρης για σούπας 3% λίπος + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι χυμό φρούτων + δύο κροτίδες σίκαλης.
Μεσημεριανό: μερίδα ψημένου σολομού + μερίδα πράσινης σαλάτας.
Απογευματινό σνακ: ακτινίδιο.
Δείπνο: γιαούρτι 2% λίπος + μια μερίδα βρασμένου άγριου ρυζιού.
Τετάρτη
Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 2% + δύο δαμάσκηνα + τρεις κουταλιές σούπας ολικής αλέσεως + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: πορτοκαλί.
Μεσημεριανό: μια μερίδα βρασμένου σπανάκι με ρύζι + δύο κουταλιές τυρί cottage 2.2% περιεκτικότητα σε λίπος + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + δύο αποξηραμένα βερίκοκα.
Δείπνο: ομελέτα από δύο αυγά, ντομάτα και γλυκό πιπέρι + μία μερίδα σαλάτας από εποχιακά λαχανικά + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Πέμπτη
Πρωινό: ένα τοστ + ένα ποτήρι χυμό φρούτων + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: γιαούρτι 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά με μια κουταλιά ηλιόσπορων κουτάλι σούπας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Μεσημεριανό: ένα κομμάτι ψημένο φιλέτο + μια μερίδα μαρούλι με λάχανο και καρότα.
Απογευματινό σνακ: 10 μούρα σταφυλιών.
Δείπνο: παξιμάδι από πίτουρο ψωμί, ντομάτα, ρίγανη, δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος, τέσσερις ελιές.
Παρασκευή
Πρωινό: τέσσερα κροκετάκια ολικής αλέσεως + δύο κουταλιές σούπας ζυμαρικά 3% λιπαρά + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: μήλο.
Μεσημεριανό: μια μερίδα πατάτας, τηγανισμένη μαζί με κολοκυθάκια και μελιτζάνα + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σνακ: γιαούρτι 2% + μισή μπανάνα.
Δείπνο: μια μερίδα ψημένων μανιταριών + μια μερίδα πράσινης σαλάτας με βαλσαμικό ξύδι.
Σάββατο
Πρωινό: τοστ + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: δύο μπισκότα χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: μια κοτολέτα από κρέας γαλοπούλας + μια μερίδα μαγειρεμένου μπρόκολου και δύο μεσαίες βραστές πατάτες.
Απογευματινό σνακ: μήλο + 10 μούρα σταφυλιών.
Δείπνο: γιαούρτι 2% λιπαρά με ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού και μια κουταλιά της σούπας καρύδια.
Κυριακή
Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + δύο δαμάσκηνα + τρεις κουταλιές σούπας ολικής αλέσεως + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: μήλο.
Μεσημεριανό: ψημένο μαϊντανό + μαρούλι σερβίρεται με λάχανο και καρότα + 30 γραμμάρια μπριζόλας.
Σνακ: ένα κομμάτι (100 γραμμάρια) κέικ με τυρί cottage 2.2% λίπος.
Δείπνο: τοστ + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος.
2η εβδομάδα
Δευτέρα
Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 1,5% περιεκτικότητα σε λιπαρά + τέσσερις κουταλιές σούπας δημητριακών χοντρό + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: τρία αποξηραμένα βερίκοκα + τρία καρύδια.
Μεσημεριανό: μια μερίδα λαχανικών γεμιστά με ρύζι + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + ακτινίδιο.
Δείπνο: μια μερίδα βρασμένων ή ψημένων γαρίδων + μια μερίδα βρασμένου σπανάκι + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Τρίτη
Πρωινό: ραβδί για ψωμί με σουσάμι + πάστα ζάχαρης για σούπας 3% λίπος + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: μια μπανάνα.
Μεσημεριανό: μια μερίδα ψημένου ήπατος + ένα μέρος μαγειρεμένων κολοκυθιών + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
Δείπνο: δύο μεσαίες πατάτες ψημένες με το δέρμα + μία κουταλιά σούπας ζυμαρικά 3% περιεκτικότητα σε λίπος + μια σαλάτα ντομάτας και αγγουριού.
Τετάρτη
Πρωινό: ένα μπαρ από χοντρόκοκκα + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: μια μερίδα πράσινου μπιζελιού + ένα κομμάτι (30 γραμμάρια) βρυζανιάς + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.
Απογευματινό σνακ: μήλο + γιαούρτι 2% λίπος.
Δείπνο: βραστό αυγό + μια μερίδα μαρούλι με καρότα και αγγούρι + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Πέμπτη
Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό φρούτων + τρία ψίχουλα σίκαλης + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι 2% λιπαρά + τρία καρύδια.
Μεσημεριανό: ένα μέρος ψημένου κοτόπουλου + μια μερίδα μπρόκολου ή κουνουπιδιού.
Σνακ: μπανάνα.
Δείπνο: παξιμάδι από πίτουρο + ντομάτα + τέσσερις ελιές + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Παρασκευή
Πρωινό: μια κουταλιά της σούπας ζυμαρικά 3% περιεκτικότητα σε λίπος + ένα ποτήρι γάλα 1,5% περιεκτικότητα σε λίπος + ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
Μεσημεριανό: μερίδα βρασμένου ρυζιού με γαρίδες + μερίδα πράσινης σαλάτας.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + μήλο.
Δείπνο: ένα μέρος ψημένων μανιταριών + μια μερίδα σαλάτας σπανάκι + τυρί παρμεζάνας.
Σάββατο
Πρωινό: κομμάτι ψωμιού σίκαλης με κουταλιά μαλακής μαργαρίνης και κουταλιά μαρμελάδας ή μέλι + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: δύο κουτάλια ολικής αλέσεως + δύο κουταλιές πιπέρι τυρί cottage 2.2% λίπος.
Μεσημεριανό: μια μερίδα σαρδέλας + μία μερίδα πράσινης σαλάτας + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο.
Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί.
Δείπνο: γιαούρτι 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά με τρεις κουταλιές της σούπας δημητριακά + μήλο.
Κυριακή
Πρωινό: μαλακό βραστό αυγό + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: ένα μέρος από μακαρόνια από αλεύρι από σκληρή άλεση με σάρκα βρώμης, τέσσερα κουτάλια σούπας σάλτσα και δύο κουταλιές τριμμένο τυρί + ένα μέρος σαλάτας σπανάκι + δύο κουταλιές βρασμένο ρύζι.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + μήλο.
Δείπνο: τόνος σε λάδι ή νερό (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) + ένα μέρος σαλάτας σπανάκι με μια κουταλιά σούπας ροδιού.
3η εβδομάδα
Δευτέρα
Πρωινό: ένα ποτήρι γάλα 1,5% περιεκτικότητα σε λιπαρά + τοστ + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: μήλο.
Μεσημεριανό: μια μερίδα φασολιών + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο + τέσσερις ελιές + δύο κουταλιές τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + ακτινίδιο.
Δείπνο: δύο μικρά μπαστούνια shashlik κοτόπουλου + μια μερίδα πράσινης σαλάτας.
Τρίτη
Πρωινό: ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης με κουταλιά μαλακής μαργαρίνης και μια κουταλιά μαρμελάδας ή μέλι + ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι 2% λίπος + πέντε αμυγδαλές.
Μεσημεριανό: μια μερίδα βοείου κρέατος σε βούτυρο-λεμόνι σάλτσα με κολοκυθάκια + μια μερίδα βρασμένου ρυζιού.
Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
Δείπνο: γιαούρτι 2% λιπαρά με μια κουταλιά ηλιόσπορων και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Τετάρτη
Πρωινό: τέσσερις κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφές ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: πορτοκαλί.
Μεσημεριανό: μια μερίδα φασολιών με μαύρα μάτια + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο + τέσσερις ελιές + δύο κουταλιές πιπέρι τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σνακ: τρία αποξηραμένα βερίκοκα + ένα γιαούρτι 2% λίπος.
Δείπνο: τόνος σε λάδι ή νερό (κονσερβοποιημένα τρόφιμα) + ένα μέρος σαλάτας σπανάκι με μια κουταλιά σπόρων ροδιού.
Πέμπτη
Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό φρούτων + δύο μπισκότα με δημητριακά + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: δύο κροτίδες από ένα γεύμα χονδροειδούς λείανσης + ένα τραπέζι κουταλιού πάστα φούρνου 3% περιεκτικότητας σε λίπος.
Μεσημεριανό: ένα μέρος μαγειρεμένου φιλέτου γαλοπούλας + ένα κομμάτι ψημένο γλυκό πιπέρι ψημένο με κολοκυθάκια + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο.
Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί.
Δείπνο: βραστό αυγό + δύο κουταλιές τυρί cottage 2.2% περιεκτικότητα σε λίπος + μια μερίδα μαρούλι με λάχανο και καρότα + ένα κομμάτι ψωμί με πίτουρο.
Παρασκευή
Πρωινό: ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης + μια κουταλιά της σούπας ζυμαρικά 3% λιπαρά + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: αχλάδι.
Μεσημεριανό γεύμα: μια σερβίρισμα (δέκα ψιλοκομμένα κομμάτια) πατάτας ψημένη στο φούρνο με ελαιόλαδο και ρίγανη + 200 γρ βρασμένες γαρίδες + μια μερίδα σαλάτας σπανάκι + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σνακ: γιαούρτι 2% λίπος + μήλο.
Δείπνο: μια σερβίρισμα σαλάτας σπανάκι, δύο κουταλιές σπασμένων καρυδιών, δύο κουταλιές σπόρων ροδιού και δύο κουταλιές πιπέρι τυρί cottage 2.2% λίπος.
Σάββατο
Πρωινό: κομμάτι ψωμιού σίκαλης με κουταλιά μαλακής μαργαρίνης και κουταλιά μαρμελάδας ή μέλι + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφές ή τσάι.
Το δεύτερο πρωινό: δύο κροτίδες από ένα γεύμα χονδροειδούς λείανσης + ένα τραπέζι κουταλιού πάστα φούρνου 3% περιεκτικότητας σε λίπος.
Μεσημεριανό: μια μερίδα ψητού χταπόδι + μια μερίδα πράσινης σαλάτας + ένα κομμάτι ψωμιού με πίτουρο.
Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί.
Δείπνο: παξιμάδι από πίτουρο + ντομάτα + τέσσερις ελιές + δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage 2.2% λίπος.
Κυριακή
Πρωινό: ένα μπαρ από χοντρόκοκκα + ένα ποτήρι γάλα 1,5% λίπος + καφέ ή τσάι.
Δεύτερο πρωινό: ακτινίδιο.
Μεσημεριανό: ένα κομμάτι ψημένο κοτόπουλο + ένα μαρούλι με λάχανο και καρότα + ένα κομμάτι ψωμί με πίτουρο.
Σνακ: γιαούρτι 2% + μήλο.
Δείπνο: Τοστ + σαλάτα από ντομάτα και αγγούρι.
Ελπίζουμε ότι αυτή η διατροφή θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, όπως την ονειρευόσασταν. Σας ευχόμαστε ευτυχισμένο χρόνο!