Ρύζι δίαιτα για απώλεια βάρους για 7 ημέρες

Μεταξύ των Ασιάτων είναι πολύ δύσκολο να συναντήσετε παχύσαρκους ανθρώπους και πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι αυτό οφείλεται στην αγάπη τους για το ρύζι. Αυτό επηρέασε την εμφάνιση μιας ειδικής δίαιτας, η οποία βασίζεται στη χρήση αυτού του συγκεκριμένου δημητριακού. Η διατροφή με ρύζι για 7 ημέρες σας επιτρέπει να χάσετε 5-10 κιλά, αλλά όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος. Εάν όχι μόνο κάνετε προσαρμογές στα τρόφιμα, αλλά και λαμβάνετε τακτικά σωματική άσκηση, τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα πιο εντυπωσιακά.

Για να πάρετε το αποτέλεσμα μιας διατροφής ρύζι για την απώλεια βάρους για 7 ημέρες, θα πρέπει να επιλέξετε τα σωστά πλιγούρια. Συνιστάται να προτιμάτε τον ατμό μακρόσπερμου ή καφέ ρύζι, επειδή περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Συνιστάται η εναλλαγή αυτών των δύο τύπων σιτηρών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Οι κανόνες διατροφής ρυζιού για 7 ημέρες

Για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις. Πρώτον, είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού. Δεύτερον, το μενού της διατροφής ρυζιού για απώλεια βάρους για 7 ημέρες γίνεται λαμβάνοντας υπόψη ότι μια μέρα επιτρέπεται να τρώτε 200 γραμμάρια πρωτεϊνικών τροφών, για παράδειγμα, άπαχο κρέας, θαλασσινά , αποβουτυρωμένο γάλα κλπ. Τρίτον, από τη διατροφή είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα τρόφιμα στα οποία υπάρχουν επιβλαβή λίπη και υδατάνθρακες, για παράδειγμα, γλυκά, τηγανητά κ.λπ.

Ρύζι μενού διατροφής για 7 ημέρες

Για να χάσετε επιπλέον κιλά, πρέπει να τηρείτε την αναπτυγμένη διατροφή, η οποία μπορεί να προσαρμοστεί, αντικαθιστώντας με παρόμοια προϊόντα. Αυτή η τεχνική δεν είναι πεινασμένη, δηλαδή, το μενού έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε να μην αισθάνεται η πείνα.

Ημέρα # 1:

1. Πρωινό: μια χούφτα βρασμένο ρύζι, πράσινο μήλο και τοστ από ψωμί σίκαλης.
2. Μεσημεριανό: ένα πιάτο ζωμού που παράγεται από λαχανικά, ένα κομμάτι βρασμένο στήθος και ρύζι.
3. Δείπνο: ρύζι, λαχανικά στον ατμό και 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό γιαούρτι.

Ημέρα # 2:

1. Πρωινό: ρύζι και ένα φρούτο με γούστο.
2. Μεσημεριανό: ένα μπολ με σούπα ψαριού, μια μερίδα μεικτού ρυζιού που αναμιγνύεται με φακές.
3. Δείπνο: ατμισμένη ομελέτα και 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.

Ημέρα # 3:

1. Πρωινό: ρύζι και μπανάνα.
2. Μεσημεριανό: όπως την πρώτη ημέρα.
3. Δείπνο: ένα μέρος σαλάτας από λαχανικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage .

Ημέρα # 4:

1. Πρωινό: ρύζι και μερικά αχλάδια.
2. Μεσημεριανό: σούπα, μαγειρεμένο με κρέας, χυλό, μαγειρεμένο από ρύζι και μπιζέλια, και μπορείτε να προσθέσετε χόρτα.
3. Δείπνο: ρύζι και κρέας, το οποίο πρέπει να μαγειρευτεί, και 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Ημέρα # 5:

1. Πρωινό: ρύζι, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά μέλι και 200 ​​γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, μια μερίδα ψαριών με ατμό και ρύζι.
3. Δείπνο: ρύζι, λαχανικά στον ατμό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Ημέρα # 6:

1. Πρωινό: φρουτοσαλάτα και 1 κουταλιά της σούπας. φυσικό γιαούρτι.
2. Μεσημεριανό: ρύζι και ψητά λαχανικά.
3. Δείπνο: ρύζι με πράσινα μπιζέλια και 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Ημέρα # 7:

1. Πρωινό: μια μερίδα τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά και φρούτα.
2. Μεσημεριανό: όπως την πρώτη ημέρα.
3. Δείπνο: 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ και αποξηραμένα φρούτα.