Πολλά κορίτσια έχουν πλήρη επίγνωση της ατέλειας της φιγούρας τους, αλλά απολύτως δεν μπορούν να συναντηθούν και να αρχίσουν να χάσουν βάρος. Η ιδέα έρχεται στο μυαλό ότι είναι πολύ μακρύ και δύσκολο και γενικά είναι καλύτερο να ξεκινήσουμε τη Δευτέρα. Πολλοί ανησυχούν σοβαρά για το πώς να χάσουν βάρος. Ήρθε η ώρα να καταλάβουμε γιατί μερικές γυναίκες μειώνουν με επιτυχία το βάρος και την υποστηρίζουν, άλλοι πηγαίνουν από τη μία δίαιτα στην άλλη χωρίς ορατά αποτελέσματα και άλλοι τελικά καταναλώνονται με την ιδέα ότι κάποια μέρα θα βγουν κάπως στην επιχείρηση.
Πότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος;
Επειδή είναι δύσκολο να αναγκαστείτε να χάσετε βάρος, πολλοί αναβάλλουν την "Δευτέρα" και άλλες μυθικές, χωρίς νόημα περιόδους, στις οποίες, φυσικά, δεν συμβαίνει τίποτα. Έτσι, πρέπει να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος όταν ο σκοπευτής σκάει ακριβώς επάνω. Τα νεοσυσταθέντα 2-3 κιλά είναι πολύ πιο εύκολο να αφαιρεθούν από ένα σταθερό, μακρόχρονο βάρος. Όσο πιο γρήγορα φτάνετε στην επιχείρηση, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι!
Κίνητρο για αδυνάτισμα
Το κίνητρο είναι το κύριο θέμα της απώλειας βάρους. Εάν δεν βλέπετε σαφώς το στόχο, τότε δεν θα φτάσετε ποτέ. Έτσι, πρέπει να αυτο-κίνητρα τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε σε μια απλή ερώτηση: γιατί να χάσετε βάρος;
Ενώ δεν καταλαβαίνετε γιατί είναι απαραίτητοι όλοι οι περιορισμοί, δεν προχωράτε σε αυτές. Λίγοι άνθρωποι βοηθούνται απλά από την επιθυμία να είναι πιο όμορφοι. Σε πολλές εξαιρετικές προβολές των πιο ανεπιτυχών φωτογραφιών όπου είναι ορατή λιπαρή αναβολή και η χαλασμένη φιγούρα λειτουργεί. Με τον ίδιο σκοπό, μπορείτε απλά να γδύνομαι μπροστά από τον καθρέφτη. Ιδιαίτερα καλό για όσους ήταν λεπτό, αλλά ανακτήθηκε, δείτε την φωτογραφία πριν και μετά την πληρότητα. Είναι απογοητευτικό και σας κάνει να σκεφτείτε σοβαρά για το σχήμα.
Ένα επιπλέον κίνητρο μπορεί να είναι η επιθυμία να αρέσει περισσότερο ο σύντροφός σας, η ευκαιρία να φορέσετε τα πράγματα μικρότερα από το μέγεθος, να φανείτε ομαλότερα σε ένα μαγιό ή σε σορτς, να αποδείξετε στη φίλη σας ότι δεν είστε φτωχός κρέας κλπ. Ό, τι και αν είναι, είναι σημαντικό να σας αγγίζει πραγματικά και να σας κάνει να ενεργείτε - αυτό είναι το κίνητρο για να χάσετε βάρος.
Απλά δεν φανταστείτε την αίσθηση της υπερηφάνειας και της εφησυχασμού ότι η ευχάριστη ζεστασιά θα εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας τη στιγμή που στέκεστε στις κλίμακες και καταλάβετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε το στόχο σας! Αυτή είναι μια πολύ μεγαλύτερη απόλαυση από αυτό που παίρνετε από γλυκά, κέικ και λιπαρά πιάτα.
Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος;
Για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει τον εαυτό σας, πρέπει να κάνετε ένα σχέδιο πώς να ξεκινήσετε σωστά την απώλεια βάρους. Αυτό γίνεται απλά: απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις ή καλύτερα γράψτε τις απαντήσεις σας:
- Η ηλικία, το ύψος, το βάρος, ο θωρακικός όγκος, η μέση, οι γοφοί, η περιφέρεια του μηρού και του θώρακα, ο λαιμός και άλλες παράμετροι που σας ενδιαφέρουν.
- Πόσο θέλετε να ζυγίζετε σε κιλά; Ή πόσο χρειάζεστε μια μέση; Είναι σημαντικό: ο αριθμός πρέπει να είναι πραγματικός και είναι επιθυμητό να εισέλθει το όριο του κανόνα για την ανάπτυξή σας. Ο απλούστερος τύπος για τον υπολογισμό του κανόνα: ανάπτυξη -100cm -10% της ανάπτυξης = ιδανικό βάρος. Για παράδειγμα, ο υπολογισμός με την ανάπτυξη 170: 170-100-17 (αυτό είναι 10% των 170) = 53. Αυτό είναι το ιδανικό βάρος, και συν ή μείον 5 kg και στις δύο κατευθύνσεις είναι αποδεκτός δείκτης.
- Μέχρι ποιο χρονικό διάστημα χρειάζεται να επιτευχθεί ο επιθυμητός δείκτης; Παρακαλώ σημειώστε ότι φυσικά
απώλεια βάρους δεν είναι ταχύτερη από μείον τρία έως τέσσερα κιλά το μήνα! - Πόσο χρόνο θέλετε να πληρώσετε για να κάνετε το σώμα σας όμορφο;
- Δείτε τα δημοφιλή συστήματα απώλειας βάρους (αλλά όχι διατροφή). Αυτό δεν είναι βραχυπρόθεσμο γεγονός, πρέπει να επιλέξετε κάτι που μπορείτε να ακολουθήσετε συνεχώς: σωστή διατροφή, ωμή τροφή, χορτοφαγία, σύστημα "-60". Επιλέξτε την καλύτερη επιλογή.
Τώρα όλα είναι έτοιμα, είναι καιρός τώρα να παραιτηθεί από τη ζάχαρη σε τσάι και γλυκά για γλυκά. Και όλα, σκεφτείτε, έχετε επιτύχει τις πρώτες επιτυχίες, και μόνο τα αθλήματα ή τους χορούς και το νέο σας σύστημα φαγητού!