Το τρέξιμο είναι μία από τις πιο προσιτές επιλογές σωματικής άσκησης. Όταν είναι καλύτερο να πάτε για ένα τρέξιμο και αν υπάρχει ένα πλεονέκτημα να τρέχει το πρωί, αξίζει να εξεταστούν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.
Τρέξιμο το πρωί - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Αρχικά, μαθαίνουμε ποια είναι τα οφέλη από μια τέτοια προπόνηση το πρωί. Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση που είναι ευεργετική για την καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα. Λόγω των μέτριων φορτίων, ο καρδιακός μυς γίνεται ισχυρότερος και ισχυρότερος.
Πολλές γυναίκες θα είναι χρήσιμες να γνωρίζουν ότι το τρέξιμο το πρωί βοηθά να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής άσκησης, πολλές θερμίδες καίγονται. Από το πρωί, η καύση του λίπους ξεκινά σχεδόν από τα πρώτα λεπτά της εκπαίδευσης, αφού η ποσότητα των υδατανθράκων είναι στο "0".
Ένα άλλο πλεονέκτημα των πρωινών είναι η αύξηση του μυϊκού τόνου και η καλή διάθεση. Επιπλέον, εάν εκπαιδεύετε τακτικά τα πρωινά, τότε θα αναπτύξετε αυτοπειθαρχία και θα αυξήσετε την αυτοπεποίθηση.
Υπάρχουν επίσης αρνητικές πτυχές μιας τέτοιας εξέλιξης, δεδομένου ότι σε ορισμένα άτομα δεν επιτρέπονται τέτοια φορτία. Δεν συνιστάται να τρέχετε το πρωί σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το τρέξιμο με το κολύμπι. Επίσης, οι αντενδείξεις για την πρωινή περίοδο περιλαμβάνουν την παρουσία προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πλεονεκτήματα της λειτουργίας το πρωί για την απώλεια βάρους και την υγεία:
- Το πρωί, ο αέρας είναι καθαρός και όχι αέριος. Για διαδρομές είναι προτιμότερο να επιλέξετε πάρκα ή δημόσιους κήπους. Η πρωινή δροσιά είναι πολύ πιο χρήσιμη από τη νύχτα.
- Το τρέξιμο αναφέρεται στη σωματική καταπόνηση, η οποία αντενδείκνυται σε ένα κουρασμένο σώμα και επομένως το βράδυ δεν συνιστάται να τρέχετε.
- Οι πρωινές jogs βοηθούν το σώμα να ξυπνήσει και να κερδίσει δύναμη για όλη την ημέρα.
Αν βρείτε κίνητρο για να τρέξετε το πρωί και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την κατάρτιση,
- Πριν από το τρέξιμο είναι απαραίτητο να κάνετε μια προθέρμανση , αφού το πρωί το αίμα είναι αρκετά παχύ. Επιπλέον, θα θερμαίνετε τους μυς, που θα αποφύγουν διάφορους τραυματισμούς.
- Δώστε προσοχή στα σωστά παπούτσια για τρέξιμο.
- Βρείτε τους εαυτούς σας όπως οι άνθρωποι που σκέπτονται, αυτό θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο και ευθύνη για σας.
- Πάρτε έναν παίκτη μαζί σας για να εξασκηθείτε, ώστε να μπορείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να μην παρατηρήσετε πώς θα τελειώσει ο χρόνος εκπαίδευσης.
- Ξεκινήστε με ένα ελάχιστο φορτίο και μόνο στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την απόσταση και την ταχύτητα.