Σχετικά με ένα όμορφο και επίπεδο ονειρεμένο κοιλιακό όνειρο πολλών γυναικών, οπότε είναι σημαντικό να εκπαιδεύετε τακτικά για να σπαταλάτε τις συσσωρευμένες θερμίδες και τους μυς της αντλίας. Υπάρχουν ειδικά μηχανήματα άσκησης στο σπίτι για τον Τύπο, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν διάφορες συσκευές, ορισμένες από τις οποίες είναι διαθέσιμες, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικές.
Δημοφιλείς μηχανές άσκησης στο σπίτι για τον Τύπο
- Γυμναστήριο . Χρησιμοποιήστε αυτό το προσομοιωτή για να κάνετε διάφορες ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της άντλησης του πιεστηρίου. Μπορείτε να αλλάξετε την κλίση του πάγκου, η οποία σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το βαθμό φόρτισης. Στον πάγκο εκτελούνται και στρίβουν, και σηκώνουν τα πόδια.
- Κύλινδρος ή τροχός . Αυτή είναι μια πολύ απλή συσκευή, η οποία είναι ένας τροχός με δύο λαβές. Η αρχή αυτού του προσομοιωτή χειρός για τον τύπο βασίζεται στην κίνηση του τροχού προς τα εμπρός λόγω της πίεσης των χεριών. Το πρόσωπο είναι στα γόνατα και όταν το σώμα είναι σχεδόν ισιωμένο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την πρέσα για να σταματήσετε τη μετακίνηση του κυλίνδρου και να τον επιστρέψετε.
- Τηλεσκοπική οριζόντια ράβδος . Αυτός ο εξοπλισμός έχει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων και είναι δυνατόν να λειτουργήσει καλά στους μυς του Τύπου. Η εκτέλεση της άσκησης είναι πολύ απλή: πιάστε τη ράβδο και σηκώστε την κατ 'ευθεία ή καμπή στα πόδια των γόνατων. Για να διαφοροποιήσετε το φορτίο, μπορείτε να συμπληρώσετε την ανύψωση των ποδιών με περιστροφές.
- AV-Rocket προσομοιωτή . Αυτός ο προσομοιωτής για τον τύπο για το σπίτι αποτελείται από έναν περιστρεφόμενο τροχό για κάθισμα και μια πλάτη, που αποτελείται από κυλίνδρους. Εργάζεστε σε αυτό, μπορείτε να αντλήσετε την άνω και κάτω πρέσα , καθώς και τους λοξούς μυς. Τα ελατήρια έχουν αντίσταση, η οποία σας επιτρέπει να αλλάξετε το φορτίο. Ειδικοί κύλινδροι στηρίζουν την πλάτη και επίσης εκτελούν μασάζ. Είναι σημαντικό όταν αγοράζετε για να ελέγξετε αν ο εξοπλισμός είναι ψεύτικο.
- Η υγεία του δίσκου . Γνωστός μίνι προσομοιωτής για τον Τύπο, ο οποίος ήταν στην κορυφή της δημοτικότητας κατά τη σοβιετική εποχή. Ο σχεδιασμός είναι πολύ απλός:
δύο δίσκους, που κινούνται ελεύθερα ο ένας στον άλλο. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις, οι οποίες βασικά φορτώνουν τους πλευρικούς μυς. Σήμερα μπορείτε να βρείτε προηγμένες μονάδες δίσκου με διαστολείς που όχι μόνο περιστρέφονται, αλλά μπορούν επίσης να κάμπτονται σε διαφορετικά επίπεδα. - Προσομοιωτή AB Coaster PS500 . Ένας τέτοιος προσομοιωτής είναι διαθέσιμος σε πολλές αθλητικές αίθουσες. Για να εκτελέσει την άσκηση, ένα άτομο πρέπει να στέκεται στη μαλακή βάση με τα γόνατά του και με τα χέρια του κρατά τις λαβές. Ο στόχος είναι να τραβήξετε τα γόνατα στο στήθος. Μπορείτε να ρυθμίσετε τη γωνία της πλατφόρμας, η οποία σας επιτρέπει να διανείμετε το φορτίο.