Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους δεν είναι χωρίς λόγο να γίνει συστατικά διαφόρων συνταγών διατροφής. Έχουν όλα τα απαραίτητα συστατικά και θρεπτικά συστατικά, στοιχεία που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Τα πιο απλά και οικεία από τα παιδικά ποτά - το τσάι και το γάλα - περιλαμβάνουν μια διατροφή για το γάλα.
Πώς να κάνετε γάλα για απώλεια βάρους;
Αυτό το σύστημα τροφίμων αναφέρεται σε αυστηρές δίαιτες. Η κλασική παραλλαγή απαγορεύει τη χρήση και άλλων τροφίμων εκτός από τα δύο κύρια συστατικά και τα αναμιγνύει σε ορισμένες αναλογίες. Το γάλα είναι επιθυμητό να πάρει από 1 έως 2,5% λίπος, και τσάι - πράσινο χωρίς πρόσθετα. Εάν θέλετε, μπορείτε να εναλλάσσετε ποτά, να πίνετε τσάι από φρούτα ή απλά μαύρο. Αλλά πρέπει να ξέρετε πώς να κάνετε το γάλα για την απώλεια βάρους . Υπάρχουν πολλές από τις συνταγές του:
- Το γάλα θερμαίνεται στους 70 βαθμούς, προστίθενται στο μείγμα 4 μέρη ανά λίτρο. συγκόλλησης. Το διάλυμα εγχύεται για 15-20 λεπτά και είναι έτοιμο για χρήση.
- Μπορείτε να αλλάξετε τα συστατικά σε μερικά σημεία: πρώτα παρασκευή έγχυσης (ένα κουτάλι για 100-150 ml βραστό νερό), και στη συνέχεια προσθέστε την ίδια ποσότητα γάλακτος.
- Για εκείνους που δεν τους αρέσουν τα ζεστά ροφήματα, μπορείτε να αναμίξετε τα συστατικά σε μια κατάσταση ψύξης.
- Αγγλική συνταγή - πριν βράσει το γάλα για απώλεια βάρους, προθέρμανση του κυπέλλου. Προσθέστε το ένα τρίτο του γάλακτος και τα δύο τρίτα των ισχυρών εγχύσεων. Ανακατέψτε.
Απώλεια βάρους στο γάλα - Διατροφή
Τα οφέλη του τσαγιού είναι γνωστά περισσότερο από 5 χιλιάδες χρόνια. Ενισχύει την υγεία, δίνει ζωντάνια, καθαρίζει το σώμα της χοληστερόλης. Αυτό το ποτό είναι χρήσιμο διπλά σε συνδυασμό με το γάλα, επειδή περιέχει ασβέστιο, το οποίο εξουδετερώνει την επίδραση της καφεΐνης. Τα προϊόντα συμπληρώνουν τέλεια το ένα το άλλο, γεγονός που καθιστά το γάλα όταν χάσει βάρος έναν εξαιρετικό βοηθό για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Έχει διουρητικό αποτέλεσμα, δίνει ενέργεια στο σώμα, αφαιρεί σκωρία. Σε μια μόνο μέρα, η δίαιτα σε αυτό το ποτό μπορεί να χάσει έως και 2 κιλά.
Πώς να πιείτε γάλα για απώλεια βάρους; Κάθε 2 ώρες, μεταξύ των γευμάτων ή την αντικατάσταση των γευμάτων. Οι παραλλαγές του καθεστώτος είναι διαφορετικές: από μία ημέρα (εκφόρτωση) έως 10 ημέρες. Στην πρώτη περίπτωση, η δίαιτα συμπληρώνεται με προϊόντα χαμηλών θερμίδων ή γενικά με την απουσία τους. Στο δεύτερο - το ποτό γίνεται απλά μια προσθήκη στο μενού. Μπορούν να αντικαταστήσουν, για παράδειγμα, το συνηθισμένο πλούσιο δείπνο. Θα υπάρξει θετική επίδραση.
Διατροφή για λαχανικά, φρούτα και γάλα
Υπάρχει μια απλή, ικανοποιητική και εύκολα ανεκτή διατροφή για το γάλα, το μενού του οποίου περιλαμβάνει τέτοια χρήσιμα φρούτα και λαχανικά. Υπολογίζεται για τρεις ημέρες και βοηθά σε σύντομο χρονικό διάστημα να απαλλαγούμε από 4-5 επιπλέον κιλά. Συνιστάται να πίνετε ένα υγιεινό ποτό κάθε δύο ώρες και το αίσθημα της πείνας σιγουρεύεται από τη χρήση χυμών λαχανικών και αποξηραμένων φρούτων. Το μενού είναι:
Ημέρα 1
- το πρωί - ένα ποτήρι ποτό, μια φρουτοσαλάτα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ.
- σνακ - το κύριο ποτό χωρίς πρόσθετα.
- Μεσημεριανό - σαλάτα από λαχανικά (ντομάτα, πιπέρι, αγγούρι) με φυτικό έλαιο.
- δείπνο - γάλα με μέλι.
Ημέρα 2
- πρωινό - έγχυση γάλακτος και τσάι με μέλι
- γεύμα - φρουτοσαλάτα
- γεύμα - σαλάτα λαχανικών.
- δείπνο - όπως την προηγούμενη ημέρα.
Ημέρα 3
- Το πρωί είναι ένα ποτό γάλακτος.
- γεύμα - φρουτοσαλάτα
- ημέρα - σαλάτα λαχανικών.
- το δείπνο είναι στάνταρ.
Δίαιτα γάλα για μια εβδομάδα
Τα διαδεδομένα σχήματα διατροφής για 5-7 ημέρες είναι κατάλληλα για όσους είναι έτοιμοι για μια ολόκληρη εβδομάδα με την ευχαρίστηση να καταναλώνουν γάλα. μια δίαιτα 7 ημερών, το μενού της οποίας είναι πιο ποικίλη, σας επιτρέπει να ρίξετε μέχρι 10 κιλά. Η διατροφή για όλη την εβδομάδα είναι περίπου η ακόλουθη:
- για πρωινό, μια ομελέτα με τυρί (έως και 17% περιεκτικότητα σε λιπαρά) και ένα ποτήρι ποτό τρώγονται.
- ως σνακ είναι κατάλληλο μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ?
- για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα από φρέσκα και πράσινα λαχανικά (ραπανάκι, πιπεριές, ντομάτες, κρεμμυδάκια) και σούπα, αλλά χωρίς την προσθήκη πατάτας.
- σνακ - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
- δείπνο - έγχυση γάλακτος και τσαγιού.
Διατροφή γάλακτος για 3 ημέρες
Υπάρχει ένα συντομευμένο μενού όχι λιγότερο αυστηρό σύστημα απώλειας βάρους, το οποίο θα πρέπει να τηρείται μόνο τρεις ημέρες. Όπως πάντα, το κύριο συστατικό είναι το γάλα, και η δίαιτα βοηθά σε σύντομο χρονικό διάστημα να φτάσει στο σχήμα. Διατροφή για το γάλα για τρεις ημέρες:
- Ημέρα 1 : Επιτρέπεται να παίρνετε μόνο ένα ποτό κάθε δύο ώρες. Επιπλέον σε αυτό - πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρού νερού. Μπορείτε να πάρετε τα σκευάσματα βιταμινών.
- Ημέρα 2 : Βραστό φαγόπυρο ή πατάτες, ψημένο σε ομοιόμορφο , χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ. Μην ξεχάσετε το νερό και τις βιταμίνες.
- Ημέρα 3 : Γάλα και νερό. Σε συνδυασμό, αυτά τα δύο ποτά σας επιτρέπουν να αφαιρείτε την περίσσεια του υγρού από το σώμα μαζί με τις τοξίνες, αλλά να μην επιτρέπετε την αφυδάτωση.