Εάν υπήρχε μια πραγματικά απλή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους, βεβαιωθείτε ότι όλοι θα μιλούσαν για αυτό. Το γεγονός είναι ότι ο λιπώδης ιστός συσσωρεύεται μάλλον γρήγορα και το σώμα του καταναλώνει απρόθυμα - τελικά, από τη φύση του είναι ένα στρατηγικό απόθεμα που είναι απαραίτητο για την επιβίωση σε «πεινασμένους καιρούς». Θα εξετάσουμε τις δίαιτες που σας επιτρέπουν απλά και αποτελεσματικά να μειώσετε το βάρος.
Η απλούστερη και ταχύτερη διατροφή
Η πιο απλή διατροφή είναι η απόρριψη αλεύρι, γλυκιά, λιπαρή και ψητή. Συχνά, μόνο αυτό είναι αρκετό για να μειώσει το βάρος. Οτιδήποτε άλλο μπορείτε να φάτε, αλλά το δείπνο πρέπει να ολοκληρωθεί 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Τα φρούτα θα πρέπει να παραμείνουν για το πρώτο μισό της ημέρας, και το δείπνο θα πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν πιο ελαφρά και χωρίς ζάχαρη.
Ένα παράδειγμα μιας τέτοιας δίαιτας:
- Πρωινό - 2 βραστά αυγά, τσάι.
- Το μεσημεριανό είναι μια σαλάτα λαχανικών με βούτυρο, σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Σνακ - ένα φλιτζάνι γιαούρτι 1%.
- Δείπνο - μείγμα λαχανικών σε συνδυασμό με ψάρια, κοτόπουλο ή κρέας (στιφάδο, ψημένο ή ατμισμένο).
Πρόκειται για μια απλή δίαιτα, διαθέσιμη στο σπίτι, η οποία θα μειώσει γρήγορα το βάρος, και ταυτόχρονα - να αναπτύξει τη συνήθεια να τρώει σωστά. Θα αναπτυχθεί λεπτό με ρυθμό περίπου 1 kg την εβδομάδα.
Απλή διατροφή για τους τεμπέληδες
Αν θέλετε ακόμα πιο απλή διατροφή που σας επιτρέπει να αλλάξετε γρήγορα το βάρος σας, αφήστε στο μενού μόνο λαχανικά, αυγά, προϊόντα με βάση το κρέας. Εξετάστε την κατά προσέγγιση δίαιτα μιας τόσο απλής διατροφής:
- Πρωινό - ομελέτα από δύο αυγά, σαλάτα από λαχανικά.
- Μεσημεριανό - λάχανο στιφάδο με βόειο κρέας.
- Απογευματινό σνακ - τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο - κοτόπουλο με γαρνιτούρα λαχανικών, εκτός από πατάτες και καλαμπόκι .
Σε αυτό το μενού, παίρνετε μια δόση πρωτεΐνης κάθε φορά, και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση από το σώμα. Θυμηθείτε ότι το μενού μιας τέτοιας διατροφής είναι πολύ απλό. Και οι κανόνες του μαγειρέματος είναι οι ίδιοι - οτιδήποτε χωρίς την άφθονη χρήση του πετρελαίου (δηλαδή, εκτός από το τηγάνισμα).