Όταν επιλέγετε μια δίαιτα, πρέπει να εξετάσετε πολλές πτυχές, όχι μόνο το αποτέλεσμα. Σας συμβουλεύουμε να δώσετε την προτίμησή σας σε μια λογική διατροφή. Χάρη σε αυτό, δεν θα λιμοκτονούν, αρνούνται τον εαυτό σας πολύ, αλλά μπορείτε να απολαύσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Αποτελεσματική και ακίνδυνη διατροφή για την απώλεια βάρους θα πρέπει να βασίζεται σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι ότι σε εσάς μετά από μια δίαιτα να μην επιστρέψετε τις χαμένες λίρες και όλα τα είδη απεργιών πείνας θα χαλάσουν την υγεία και την ψυχή σας. Λοιπόν και το πιο σημαντικό - αυτή η δίαιτα δεν έχει αντενδείξεις. Ας εξετάσουμε τους κανόνες της πιο αποτελεσματικής και ακίνδυνης διατροφής:
- Παρακολουθήστε για το υπόλοιπο κατανάλωσης. Κάθε άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού, μη αεριζόμενου νερού κάθε μέρα. Μερικές φορές πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε λόγω αφυδάτωσης. Μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε την ισορροπία νερού μετά τον καφέ.
- Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά. Η λογική δίαιτα για απώλεια βάρους σημαίνει ότι η καθημερινή διατροφή πρέπει να κατανέμεται σε τουλάχιστον 6 δεξιώσεις. Είναι πολύ σημαντικό να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Είναι καλό για σας ότι μπορείτε να φάτε ό, τι σας αρέσει, για παράδειγμα, τα αγαπημένα σας ζυμαρικά με θαλασσινά, αλλά μόνο το μερίδιό του θα πρέπει να είναι μικρό. Με την ευκαιρία, μεταξύ των γευμάτων πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, όπως αυτό: πρώτα τρώμε σούπα, μετά από μερικές ώρες, μαρούλι, μετά το κρέας και μετά από 3 ώρες, πουρέ πατάτες. Σε λίγες μέρες το σώμα θα συνηθίσει να τρώει σε αυτόν τον τρόπο.
- Φέρτε στη διατροφή σας λαχανικά και φρούτα . Αυτή είναι μια πολύ σημαντική προϋπόθεση για μια αβλαβή διατροφή για απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να προσθέσετε σε κάθε πιάτο τουλάχιστον ένα λαχανικό ή φρούτο και χρειάζονται ένα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- Μειώστε την ποσότητα του λίπους. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε τα γεύματα σωστά, για παράδειγμα, ψήστε τα ή μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι.